العنب

العنب فاكهة حلوة تحتوي على 69 سعرة حرارية لكل 100غ وتوفر فيتامين ك. تناوله طازجًا كوجبة خفيفة أو أضفه إلى السلطات وأطباق الجبن.

حول

العنب فاكهة صغيرة وعصيرية تجمع بين الحلاوة ولمسة من الحموضة، وتمتاز بقشرة رقيقة صالحة للأكل وقوام يتراوح بين المقرمش والطري. يؤكل غالبًا طازجًا، ويجفف ليصبح زبيبًا، كما يستخدم في العصائر والمربيات والحلويات وصناعة النبيذ.

الحقائق الغذائية

لكل 100غ

% القيمة اليومية بناءً على نظام غذائي يحتوي على 2000 سعرة حرارية

السعرات الحرارية 69 kcal

3% DV

إجمالي الدهون 0.2g

0% DV

فيتامين د0.1g

إجمالي الكربوهيدرات 18.1g

6% DV

الفولات (ب9)0.9g

فيتامين ب1215.5g

البروتين 0.7g

1% DV

بروتين نباتي0.7g

الفيتامينات والمعادن

الفيتامينات

العنصر الغذائي	الكمية	%القيمة اليومية
الكولين	5.6mg	1%
فيتامين أ	3.0mcg	0%
الثيامين (ب1)	0.1mg	6%
الريبوفلافين (ب2)	0.1mg	5%
النياسين (ب3)	0.2mg	1%
حمض البانتوثينيك (ب5)	0.1mg	1%
فيتامين ب6	0.1mg	5%
الفولات (ب9)	2.0mcg	1%
فيتامين ج	3.2mg	4%
فيتامين هـ	0.2mg	1%
فيتامين ك	14.6mcg	12%

المعادن

العنصر الغذائي	الكمية	%القيمة اليومية
الكالسيوم	10.0mg	1%
النحاس	127.0mcg	14%
الحديد	0.4mg	2%
المغنيسيوم	7.0mg	2%
الفوسفور	20.0mg	3%
البوتاسيوم	191.0mg	4%
السيلينيوم	0.1mcg	0%
الصوديوم	2.0mg	0%
الزنك	0.1mg	1%