દ્રાક્ષ
દ્રાક્ષ મીઠું ફળ છે. 100 ગ્રામમાં 69 કેલરી અને વિટામિન K મળે છે. તાજી નાસ્તામાં ખાઓ અથવા સલાડ અને ચીઝ બોર્ડમાં ઉમેરો.
વિશે
દ્રાક્ષ નાનાં, રસદાર અને મીઠાં-ખાટાં ફળ છે, જેના પર પાતળી ખાદ્ય છાલ હોય છે અને ટેક્સ્ચર કરકરાથી નરમ સુધી હોઈ શકે છે. તેને સામાન્ય રીતે તાજી ખાય છે, સુકવીને કિસમિસ બનાવાય છે, અથવા રસ, જામ, મીઠાઈઓ અને વાઇનમાં વપરાય છે.
પોષણ તથ્યો
દર 100g
% દૈનિક મૂલ્ય 2000 kcal આહાર પર આધારિત
કેલરી
69 kcal
3% DV
કુલ ચરબી
0.2g
0% DV
વિટામિન D0.1g
કુલ કાર્બોહાઇડ્રેટ
18.1g
6% DV
ફોલેટ (B9)0.9g
વિટામિન B1215.5g
પ્રોટીન
0.7g
1% DV
વનસ્પતિજન્ય પ્રોટીન0.7g
વિટામિન અને ખનિજો
વિટામિન
| પોષક તત્વ | માત્રા | DV% | અર્ધ-આયુષ્ય |
|---|---|---|---|
| કોલિન | 5.6mg | 1% | |
| વિટામિન A | 3.0mcg | 0% | |
| થાયામિન (B1) | 0.1mg | 6% | |
| રાઇબોફ્લેવિન (B2) | 0.1mg | 5% | |
| નાયાસિન (B3) | 0.2mg | 1% | |
| પેન્ટોથેનિક એસિડ (B5) | 0.1mg | 1% | |
| વિટામિન B6 | 0.1mg | 5% | |
| ફોલેટ (B9) | 2.0mcg | 1% | |
| વિટામિન C | 3.2mg | 4% | |
| વિટામિન E | 0.2mg | 1% | |
| વિટામિન K | 14.6mcg | 12% |
ખનિજો
| પોષક તત્વ | માત્રા | DV% | અર્ધ-આયુષ્ય |
|---|---|---|---|
| કેલ્શિયમ | 10.0mg | 1% | |
| તાંબું | 127.0mcg | 14% | |
| લોહતત્ત્વ | 0.4mg | 2% | |
| મેગ્નેશિયમ | 7.0mg | 2% | |
| ફોસ્ફરસ | 20.0mg | 3% | |
| પોટેશિયમ | 191.0mg | 4% | |
| સેલેનિયમ | 0.1mcg | 0% | |
| સોડિયમ | 2.0mg | 0% | |
| ઝીંક | 0.1mg | 1% |
દ્રાક્ષ સાથેની રેસીપી (14)
લાલ/જાંબલી દ્રાક્ષનો ગુચ્છો
59 kcal
પ્રોશૂટ્ટો અને અર્ધ-કઠણ ચીઝ પ્લેટ લાલ બેલ પેપર અને દ્રાક્ષ સાથે
570 kcal
કેળા, લાલ દ્રાક્ષ અને દૂધ સાથેનું ઓટમીલ
255 kcal
સાદા દહીં સાથેનું ફ્રૂટ સલાડ
220 kcal
લીલા દ્રાક્ષ, સ્ટ્રોબેરી, રાઉન્ડ ક્રેકર, બ્રી, બ્લૂ ચીઝ અને પાર્મેસન સાથેનું ચીઝ બોર્ડ
1435 kcal
લીલા દ્રાક્ષ, સ્ટ્રોબેરી, રાઉન્ડ ક્રેકર, બ્રી, બ્લૂ ચીઝ અને પાર્મેસન સાથેનું ચીઝ બોર્ડ
1438 kcal
મિક્સ્ડ સિટ્રસ ફળો (ગ્રેપફ્રૂટ, નારંગી અને લીંબુ)
456 kcal
મિશ્ર સંપૂર્ણ સિટ્રસ ફળો (ગ્રેપફ્રૂટ, નારંગી, લીંબુ)
564 kcal
Greek yogurt chicken salad pita with celery, grapes, and walnuts
560 kcal
એમરાલ્ડ દ્રાક્ષ, ઠંડી કરીને સંપૂર્ણ પીરસેલી
3 kcal
સ્મોક્ડ સેલ્મન, સોફ્ટ ઇંડા, મિની પેનકેક અને પિંક-ગ્લેઝ્ડ ડોનટ સાથેની બ્રેકફાસ્ટ પ્લેટ
768 kcal
સ્મોક્ડ સેલ્મન, સોફ્ટ સ્ક્રેમ્બલ્ડ ઇંડા, મિની ડોનટ અને મિની પેનકેક સાથેની બ્રંચ પ્લેટ
724 kcal
મિક્સ્ડ બ્રંચ પ્લેટ
760 kcal
બ્રેકફાસ્ટ બ્રંચ પ્લેટર
722 kcal