องุ่น
องุ่นเป็นผลไม้รสหวาน มี 69 แคลอรี่ต่อ 100 กรัม และมีวิตามินเค กินสดเป็นของว่างเร็วๆ หรือใส่สลัดกับชีสบอร์ดได้
เกี่ยวกับ
องุ่นเป็นผลไม้ลูกเล็ก ฉ่ำน้ำ รสหวานอมเปรี้ยว มีเปลือกบางที่กินได้ และเนื้อสัมผัสตั้งแต่กรอบไปจนถึงนุ่ม มักกินสด ทำเป็นลูกเกด หรือนำไปใช้ทำน้ำผลไม้ แยม ของหวาน และไวน์
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 กรัม
% มูลค่ารายวันอ้างอิงจากอาหาร 2000 kcal
แคลอรี
69 kcal
3% DV
ไขมันรวม
0.2g
0% DV
วิตามินดี0.1g
คาร์โบไฮเดรตรวม
18.1g
6% DV
โฟเลต0.9g
วิตามินบี 1215.5g
โปรตีน
0.7g
1% DV
โปรตีนจากพืช0.7g
วิตามินและแร่ธาตุ
วิตามิน
| สารอาหาร | ปริมาณ | DV% | ครึ่งชีวิต |
|---|---|---|---|
| โคลีน | 5.6mg | 1% | |
| วิตามินเอ | 3.0mcg | 0% | |
| วิตามินบี 1 | 0.1mg | 6% | |
| วิตามินบี 2 | 0.1mg | 5% | |
| ไนอะซิน | 0.2mg | 1% | |
| กรดแพนโททีนิก | 0.1mg | 1% | |
| วิตามินบี 6 | 0.1mg | 5% | |
| โฟเลต | 2.0mcg | 1% | |
| วิตามินซี | 3.2mg | 4% | |
| วิตามินอี | 0.2mg | 1% | |
| วิตามินเค | 14.6mcg | 12% |
แร่ธาตุ
| สารอาหาร | ปริมาณ | DV% | ครึ่งชีวิต |
|---|---|---|---|
| แคลเซียม | 10.0mg | 1% | |
| ทองแดง | 127.0mcg | 14% | |
| ธาตุเหล็ก | 0.4mg | 2% | |
| แมกนีเซียม | 7.0mg | 2% | |
| ฟอสฟอรัส | 20.0mg | 3% | |
| โพแทสเซียม | 191.0mg | 4% | |
| ซีลีเนียม | 0.1mcg | 0% | |
| โซเดียม | 2.0mg | 0% | |
| สังกะสี | 0.1mg | 1% |
สูตรอาหารที่มี องุ่น (14)
พวงองุ่นแดง/ม่วง
59 kcal
จานโปรชุตโตและชีสกึ่งแข็งกับพริกหวานแดงและองุ่น
570 kcal
ข้าวโอ๊ตใส่กล้วย องุ่นแดง และนม
255 kcal
สลัดผลไม้กับโยเกิร์ตรสธรรมชาติ
220 kcal
ชีสบอร์ดองุ่นเขียว สตรอว์เบอร์รี แครกเกอร์ บรี บลูชีส และพาร์เมซาน
1435 kcal
ชีสบอร์ดองุ่นเขียว สตรอว์เบอร์รี แครกเกอร์ บรี บลูชีส และพาร์เมซาน
1438 kcal
ผลไม้ตระกูลส้มรวม (เกรปฟรุต ส้ม และเลมอน)
456 kcal
ผลไม้ตระกูลส้มทั้งผลรวม (เกรปฟรุต ส้ม เลมอน)
564 kcal
Greek yogurt chicken salad pita with celery, grapes, and walnuts
560 kcal
องุ่นเขียวแช่เย็นเสิร์ฟทั้งผล
3 kcal
จานอาหารเช้ารวมแซลมอนรมควัน ไข่นุ่ม มินิแพนเค้ก และโดนัทเคลือบชมพู
768 kcal
บรันช์เพลตแซลมอนรมควัน ไข่คนเนื้อนุ่ม มินิโดนัท และมินิแพนเค้ก
724 kcal
จานบรันช์รวม
760 kcal
บรันช์แพลตเตอร์มื้อเช้า
722 kcal