vīnoga
Vīnoga ir salds auglis ar 69 kalorijām uz 100 g un K vitamīnu. Ēd svaigu kā uzkodu vai pievieno salātiem un siera platēm.
Par
Vīnogas ir mazi, sulīgi, saldskābi augļi ar plānu ēdamu miziņu un kraukšķīgu līdz maigu tekstūru. Tās bieži ēd svaigas, žāvē rozīnēs vai izmanto sulās, ievārījumos, desertos un vīnā.
Uzturvērtība
Uz 100 g
% dienas vērtības, pamatojoties uz 2000 kcal diētu
Kalorijas
69 kcal
3% DV
Kopējais tauku daudzums
0.2g
0% DV
D vitamīns0.1g
Kopējais ogļhidrātu daudzums
18.1g
6% DV
Folskābe (B9)0.9g
B12 vitamīns15.5g
Olbaltumvielas
0.7g
1% DV
Augu olbaltumvielas0.7g
Vitamīni un minerālvielas
Vitamīni
| Uzturviela | Daudzums | DV% | Pussabrukšanas periods |
|---|---|---|---|
| Holīns | 5.6mg | 1% | |
| A vitamīns | 3.0mcg | 0% | |
| Tiamīns (B1) | 0.1mg | 6% | |
| Riboflavīns (B2) | 0.1mg | 5% | |
| Niacīns (B3) | 0.2mg | 1% | |
| Pantotēnskābe (B5) | 0.1mg | 1% | |
| B6 vitamīns | 0.1mg | 5% | |
| Folskābe (B9) | 2.0mcg | 1% | |
| C vitamīns | 3.2mg | 4% | |
| E vitamīns | 0.2mg | 1% | |
| K vitamīns | 14.6mcg | 12% |
Minerālvielas
| Uzturviela | Daudzums | DV% | Pussabrukšanas periods |
|---|---|---|---|
| Kalcijs | 10.0mg | 1% | |
| Varš | 127.0mcg | 14% | |
| Dzelzs | 0.4mg | 2% | |
| Magnijs | 7.0mg | 2% | |
| Fosfors | 20.0mg | 3% | |
| Kālijs | 191.0mg | 4% | |
| Selēns | 0.1mcg | 0% | |
| Nātrijs | 2.0mg | 0% | |
| Cinks | 0.1mg | 1% |
Receptes ar vīnoga (14)
Sarkano/violeto vīnogu ķekars
59 kcal
Prosciutto un puscietā siera plate ar sarkano papriku un vīnogām
570 kcal
Auzu pārslu putra ar banānu, sarkanajām vīnogām un pienu
255 kcal
Augļu salāti ar bezpiedevu jogurtu
220 kcal
Siera plate ar zaļajām vīnogām, zemenēm, apaļiem krekeriem, brī, zilā siera un parmezāna sieru
1435 kcal
Siera plate ar zaļajām vīnogām, zemenēm, apaļiem krekeriem, brī, zilā siera un parmezāna sieru
1438 kcal
Dažādi citrusaugļi (greipfrūts, apelsīns un citrons)
456 kcal
Dažādi veseli citrusaugļi (greipfrūts, apelsīns, citrons)
564 kcal
Greek yogurt chicken salad pita with celery, grapes, and walnuts
560 kcal
Atdzesēta zaļā vīnoga, pasniegta vesela
3 kcal
Brokastu plate ar kūpinātu lasi, mīkstām olām, mini pankūkām un rozā glazūras virtuli
768 kcal
Branča plate ar kūpinātu lasi, mīksti kultenām olām, mini virtuli un mini pankūkām
724 kcal
Jaukto branča plate
760 kcal
Brokastu branča plate
722 kcal