Sākums / world / Eiropa / Zviedrija / Augļu salāti ar bezpiedevu jogurtu

Augļu salāti ar bezpiedevu jogurtu

Augļu salāti ar bezpiedevu jogurtu
Reģistrēja @bibbilur | Šis ēdiens patika 0 lietotājiem | 0 lietotāji saglabāja šo ēdienu

Uzturvērtība

Uz 320 g porciju

% dienas vērtības, pamatojoties uz 2000 kcal diētu

Kalorijas 220 kcal
11% DV
Kopējais tauku daudzums 3.2g
5% DV
Mononepiesātinātie tauki0.8g
Polinepiesātinātie tauki0.2g
Piesātinātie tauki2.0g
Kopējais ogļhidrātu daudzums 42.6g
14% DV
Šķiedrvielas4.9g
Ciete7.9g
Cukuri29.8g
Olbaltumvielas 7.8g
16% DV
Dzīvnieku olbaltumvielas4.2g
Augu olbaltumvielas3.6g

Par

Mēreni kaloriski augļu salāti ar bezpiedevu jogurtu. Tie nodrošina dabīgos cukurus, šķiedrvielas, kāliju, C vitamīnu un nelielu daudzumu piena olbaltumvielu.

Sastāvdaļas

Vitamīni un minerālvielas

Vitamīni

UzturvielaDaudzumsDV%Pussabrukšanas periods
Holīns20.0mg4%
A vitamīns85.0mcg9%
Tiamīns (B1)0.1mg10%
B12 vitamīns0.5mcg23%
Riboflavīns (B2)0.3mg22%
Niacīns (B3)1.2mg8%
Pantotēnskābe (B5)0.8mg15%
B6 vitamīns0.3mg20%
Biotīns (B7)3.0mcg10%
Folskābe (B9)28.0mcg7%
C vitamīns33.5mg37%
D vitamīns0.1mcg1%
E vitamīns0.6mg4%
K vitamīns12.5mcg10%

Minerālvielas

UzturvielaDaudzumsDV%Pussabrukšanas periods
Kalcijs171.0mg17%
Varš120.0mcg13%
Dzelzs0.8mg4%
Magnijs34.0mg8%
Fosfors184.0mg26%
Kālijs510.0mg11%
Selēns7.5mcg14%
Nātrijs88.0mg4%
Cinks0.9mg8%

Augļu dārza salāti ar bezpiedevu jogurtu

Ievads


Šis ir svaiguma un atturības pētījums: nogatavojušies augļi, precīzi sagriezti, iemaisīti bezpiedevu jogurtā, kas piešķir maigu skābumu un tīru piena produktu nobeigumu. Līdzsvars ir atkarīgs no gatavības pakāpes, darba ar nazi un disciplīnas saglabāt augļus atšķiramus, nevis sajauktus viendabīgā masā. Pareizi pasniegti, tie ir viegli, sakārtoti un precīzi.

Receptes pamatinformācija


  • Ēdiena kategorija: Augļu salāti

  • Virtuve vai izcelsme: Mūsdienu

  • Ēdienreizes veids: Brokastis vai viegls deserts

  • Iznākums: 1 porcija

  • Porcijas lielums: 320 g

  • Sagatavošanas laiks: 15 minūtes

  • Gatavošanas laiks: 0 minūtes

  • Kopējais laiks: 15 minūtes

  • Sarežģītība: Viegli


  • Aprīkojums


  • Griešanas dēlītis

  • Dārzeņu nazītis

  • Maisīšanas bļoda

  • Karote

  • Pasniegšanas bļoda


  • Sastāvdaļas


    Augļi


  • Banāns, nomizots un sagriezts šķēlītēs: 60 g

  • Vīnogas, pārgrieztas gareniski uz pusēm: 50 g

  • Ābols, nomizots, bez serdes un sagriezts 1,5 cm kubiņos: 60 g

  • Apelsīns, nomizots un sadalīts daiviņās: 60 g

  • Bumbieris, nomizots, bez serdes un sagriezts 1,5 cm kubiņos: 40 g


  • Piena produkti


  • Bezpiedevu jogurts: 50 g


  • Pagatavošana


  • 1. Sagatavojiet banānu, vīnogas, ābolu, apelsīnu un bumbieri, kā norādīts. Saglabājiet griezumus glītus un vienādus, lai salāti būtu vienmērīgi ēdami un izskatītos skaidri strukturēti.

  • 2. Ielieciet jogurtu maisīšanas bļodā un ar karoti to 10 līdz 15 sekundes atlaidiniet, līdz tas ir gluds un padevīgs.

  • 3. Pievienojiet jogurtam ābolu, bumbieri, apelsīnu, vīnogas un banānu šādā secībā. Viegli iemaisiet 15 līdz 20 sekundes, tikai līdz augļi ir viegli pārklāti un joprojām skaidri atšķirami. Augļiem jāpaliek neskartiem, spīdīgiem un tīri pārklātiem, nevis saspiestiem vai ūdeņainiem.

  • 4. Nekavējoties pārlieciet salātus pasniegšanas bļodā, bļodu iztīrot līdz galam, lai noformējums paliktu precīzs.


  • Noformēšana un pasniegšana


    Viegli sakārtojiet salātus nelielā kaudzītē atdzesētas pasniegšanas bļodas centrā. Augļiem jābūt redzamiem virspusē, jogurtam pie tiem turoties plānā, vienmērīgā kārtā, nevis sakrājoties peļķītēs. Pasniedziet nekavējoties, kamēr augļi ir svaigi un tekstūra joprojām ir kraukšķīga, maiga un spilgta.

    Profesionālas piezīmes


    Izmantojiet augļus to pilnīgā gatavībā, bet ne pārgatavojušos mīkstus; šo salātu pamatā ir strukturāls kontrasts. Visus augļus sagrieziet tieši pirms sajaukšanas, lai saglabātu svaigumu un novērstu liekas sulas izdalīšanos. Jogurtam jābūt bez piedevām un ar tīru garšu, ar pietiekamu biezumu, lai tas pārklātu augļus, tos nenomācot.
    VeģetāraBez glutēnaSabalansēta
    Lejupielādēt App Store