pear
Par
Pears are sweet, juicy fruits with a soft, grainy texture when ripe and a mild floral flavor. They are commonly eaten fresh, baked, poached, or used in salads, desserts, and preserves.
Uzturvērtība
Uz 100 g
% dienas vērtības, pamatojoties uz 2000 kcal diētu
Kalorijas
57 kcal
3% DV
Kopējais tauku daudzums
0.1g
0% DV
K vitamīns0.1g
Tiamīns (B1)0.1g
Kopējais ogļhidrātu daudzums
15.2g
5% DV
Folskābe (B9)3.1g
B12 vitamīns9.8g
Olbaltumvielas
0.4g
1% DV
Augu olbaltumvielas0.4g
Vitamīni un minerālvielas
Vitamīni
| Uzturviela | Daudzums | DV% | Pussabrukšanas periods |
|---|---|---|---|
| Holīns | 5.1mg | 1% | |
| A vitamīns | 1.0mcg | 0% | |
| Tiamīns (B1) | 0.0mg | 1% | |
| Riboflavīns (B2) | 0.0mg | 2% | |
| Niacīns (B3) | 0.2mg | 1% | |
| Pantotēnskābe (B5) | 0.0mg | 1% | |
| B6 vitamīns | 0.0mg | 2% | |
| Folskābe (B9) | 7.0mcg | 2% | |
| C vitamīns | 4.3mg | 5% | |
| E vitamīns | 0.1mg | 1% | |
| K vitamīns | 4.4mcg | 4% |
Minerālvielas
| Uzturviela | Daudzums | DV% | Pussabrukšanas periods |
|---|---|---|---|
| Kalcijs | 9.0mg | 1% | |
| Varš | 82.0mcg | 9% | |
| Dzelzs | 0.2mg | 1% | |
| Magnijs | 7.0mg | 2% | |
| Fosfors | 12.0mg | 2% | |
| Kālijs | 116.0mg | 2% | |
| Selēns | 0.1mcg | 0% | |
| Nātrijs | 1.0mg | 0% | |
| Cinks | 0.1mg | 1% |
Receptes ar pear (9)
Augļu salāti ar bezpiedevu jogurtu
220 kcal
Bumbieri un āboli brūnajā sviestā ar kanēli un kardamonu
290 kcal
Vārīts bumbieris un ābols ar siltu garšvielu sviestu
260 kcal
Rudenī sautēts bumbieris un ābols ar kanēli, kardamonu un brūninātu sviestu
260 kcal
Bumbieri un āboli, vārīti brūnajā sviestā ar kanēli un kardamonu
255 kcal
Vārīts bumbieris un ābols ar brūno cukuru, sviestu, kanēli un kardamonu
260 kcal
Vārīts bumbieris un ābols ar kanēli, kardamonu, brūno cukuru un sviestu
245 kcal
Vārīts bumbieris un ābols ar brūno cukuru, sviestu un siltajām garšvielām
260 kcal
Daube de Boeuf au Vin Rouge ar mandelēm, olīvām un pērļu sīpoliem
1180 kcal