pear
Apie
Pears are sweet, juicy fruits with a soft, grainy texture when ripe and a mild floral flavor. They are commonly eaten fresh, baked, poached, or used in salads, desserts, and preserves.
Maistinė vertė
100 g
% referencinė maistinė vertė, pagrįsta 2000 kcal dieta
Kalorijos
57 kcal
3% DV
Iš viso riebalų
0.1g
0% DV
Vitaminas K0.1g
Tiaminas (B1)0.1g
Iš viso angliavandenių
15.2g
5% DV
Folatai (B9)3.1g
Vitaminas B129.8g
Baltymai
0.4g
1% DV
Augaliniai baltymai0.4g
Vitaminai ir mineralai
Vitaminai
| Maistinė medžiaga | Kiekis | RMV% | Pusinės eliminacijos laikas |
|---|---|---|---|
| Cholinas | 5.1mg | 1% | |
| Vitaminas A | 1.0mcg | 0% | |
| Tiaminas (B1) | 0.0mg | 1% | |
| Riboflavinas (B2) | 0.0mg | 2% | |
| Niacinas (B3) | 0.2mg | 1% | |
| Pantoteno rūgštis (B5) | 0.0mg | 1% | |
| Vitaminas B6 | 0.0mg | 2% | |
| Folatai (B9) | 7.0mcg | 2% | |
| Vitaminas C | 4.3mg | 5% | |
| Vitaminas E | 0.1mg | 1% | |
| Vitaminas K | 4.4mcg | 4% |
Mineralai
| Maistinė medžiaga | Kiekis | RMV% | Pusinės eliminacijos laikas |
|---|---|---|---|
| Kalcis | 9.0mg | 1% | |
| Varis | 82.0mcg | 9% | |
| Geležis | 0.2mg | 1% | |
| Magnis | 7.0mg | 2% | |
| Fosforas | 12.0mg | 2% | |
| Kalis | 116.0mg | 2% | |
| Selenas | 0.1mcg | 0% | |
| Natris | 1.0mg | 0% | |
| Cinkas | 0.1mg | 1% |
Receptai su pear (9)
Vaisių salotos su natūraliu jogurtu
220 kcal
Kriaušės ir obuoliai, troškinti rudintame svieste su cinamonu ir kardamonu
290 kcal
Virtos kriaušės ir obuoliai su šiltu prieskonių sviestu
260 kcal
Rudeninis troškintas kriaušės ir obuolio desertas su cinamonu, kardamonu ir ruduoju sviestu
260 kcal
Kriaušės ir obuoliai, troškinti rudajame svieste su cinamonu ir kardamonu
255 kcal
Virta kriaušė ir obuolys su ruduoju cukrumi, sviestu, cinamonu ir kardamonu
260 kcal
Troškintos kriaušės ir obuoliai su cinamonu, kardamonu, ruduoju cukrumi ir sviestu
245 kcal
Troškintos kriaušės ir obuoliai su ruduoju cukrumi, sviestu ir šiltais prieskoniais
260 kcal
Daube de Boeuf au Vin Rouge su migdolais, alyvuogėmis ir perliniais svogūnais
1180 kcal