pear
Rólunk
Pears are sweet, juicy fruits with a soft, grainy texture when ripe and a mild floral flavor. They are commonly eaten fresh, baked, poached, or used in salads, desserts, and preserves.
Tápértékadatok
100 g-ra
% napi érték 2000 kcal-os étrend alapján
Kalória
57 kcal
3% DV
Összes zsír
0.1g
0% DV
K-vitamin0.1g
Tiamin (B1-vitamin)0.1g
Összes szénhidrát
15.2g
5% DV
Folát (B9-vitamin)3.1g
B12-vitamin9.8g
Fehérje
0.4g
1% DV
Növényi fehérje0.4g
Vitaminok és ásványi anyagok
Vitaminok
| Tápanyag | Mennyiség | NRV% | Felezési idő |
|---|---|---|---|
| Kolin | 5.1mg | 1% | |
| A-vitamin | 1.0mcg | 0% | |
| Tiamin (B1-vitamin) | 0.0mg | 1% | |
| Riboflavin (B2-vitamin) | 0.0mg | 2% | |
| Niacin (B3-vitamin) | 0.2mg | 1% | |
| Pantoténsav (B5-vitamin) | 0.0mg | 1% | |
| B6-vitamin | 0.0mg | 2% | |
| Folát (B9-vitamin) | 7.0mcg | 2% | |
| C-vitamin | 4.3mg | 5% | |
| E-vitamin | 0.1mg | 1% | |
| K-vitamin | 4.4mcg | 4% |
Ásványi anyagok
| Tápanyag | Mennyiség | NRV% | Felezési idő |
|---|---|---|---|
| Kalcium | 9.0mg | 1% | |
| Réz | 82.0mcg | 9% | |
| Vas | 0.2mg | 1% | |
| Magnézium | 7.0mg | 2% | |
| Foszfor | 12.0mg | 2% | |
| Kálium | 116.0mg | 2% | |
| Szelén | 0.1mcg | 0% | |
| Nátrium | 1.0mg | 0% | |
| Cink | 0.1mg | 1% |
Receptek ezzel: pear (9)
Gyümölcssaláta natúr joghurttal
220 kcal
Barnított vajban, fahéjjal és kardamommal posírozott körte és alma
290 kcal
Párolt körte és alma meleg fűszeres vajjal
260 kcal
Őszi posírozott körte és alma fahéjjal, kardamommal és barna vajjal
260 kcal
Barna vajban, fahéjjal és kardamommal posírozott körte és alma
255 kcal
Buggyantott körte és alma barna cukorral, vajjal, fahéjjal és kardamommal
260 kcal
Fahéjas-kardamomos posírozott körte és alma
245 kcal
Párolt körte és alma barna cukorral, vajjal és meleg fűszerekkel
260 kcal
Daube de Boeuf vörösborral, mandulával, olívabogyóval és gyöngyhagymával
1180 kcal