pear
Um
Pears are sweet, juicy fruits with a soft, grainy texture when ripe and a mild floral flavor. They are commonly eaten fresh, baked, poached, or used in salads, desserts, and preserves.
Næringargildi
Í 100 g
% daglegt gildi miðað við 2000 kcal mataræði
Kaloríur
57 kcal
3% DV
Heildarfita
0.1g
0% DV
K-vítamín0.1g
Þíamín (B1)0.1g
Heildarkolvetni
15.2g
5% DV
Fólat (B9)3.1g
B12-vítamín9.8g
Prótein
0.4g
1% DV
Plöntuprótein0.4g
Vítamín og steinefni
Vítamín
| Næringarefni | Magn | DV% | Helmingunartími |
|---|---|---|---|
| Kólín | 5.1mg | 1% | |
| A-vítamín | 1.0mcg | 0% | |
| Þíamín (B1) | 0.0mg | 1% | |
| Ríbóflavín (B2) | 0.0mg | 2% | |
| Níasín (B3) | 0.2mg | 1% | |
| Pantótensýra (B5) | 0.0mg | 1% | |
| B6-vítamín | 0.0mg | 2% | |
| Fólat (B9) | 7.0mcg | 2% | |
| C-vítamín | 4.3mg | 5% | |
| E-vítamín | 0.1mg | 1% | |
| K-vítamín | 4.4mcg | 4% |
Steinefni
| Næringarefni | Magn | DV% | Helmingunartími |
|---|---|---|---|
| Kalsíum | 9.0mg | 1% | |
| Kopar | 82.0mcg | 9% | |
| Járn | 0.2mg | 1% | |
| Magnesíum | 7.0mg | 2% | |
| Fosfór | 12.0mg | 2% | |
| Kalíum | 116.0mg | 2% | |
| Selen | 0.1mcg | 0% | |
| Natríum | 1.0mg | 0% | |
| Sink | 0.1mg | 1% |
Uppskriftir með pear (9)
Ávaxtasalat með hreinu jógúrti
220 kcal
Pera og epli soðin í brúnu smjöri, kanil og kardimommum
290 kcal
Póseruð pera og epli með volgri kryddsmjörsósu
260 kcal
Haustsoðin pera og epli með kanil, kardimommum og brúnuðu smjöri
260 kcal
Perur og epli soðin í brúnuðu smjöri með kanil og kardimommum
255 kcal
Póseruð pera og epli með púðursykri, smjöri, kanil og kardimommum
260 kcal
Póseruð pera og epli með kanil, kardimommum, púðursykri og smjöri
245 kcal
Póseruð pera og epli með púðursykri, smjöri og hlýjum kryddum
260 kcal
Daube de Boeuf au Vin Rouge með möndlum, ólífum og perlulauk
1180 kcal