pear

Σχετικά

Pears are sweet, juicy fruits with a soft, grainy texture when ripe and a mild floral flavor. They are commonly eaten fresh, baked, poached, or used in salads, desserts, and preserves.

Διατροφικά στοιχεία

Ανά 100g

% Ημερήσια Αξία βάσει διατροφής 2000 kcal

Θερμίδες 57 kcal

3% DV

Συνολικά λιπαρά 0.1g

0% DV

Βιταμίνη K0.1g

Θειαμίνη (Β1)0.1g

Συνολικοί υδατάνθρακες 15.2g

5% DV

Φυλλικό οξύ (Β9)3.1g

Βιταμίνη B129.8g

Πρωτεΐνη 0.4g

1% DV

Φυτική πρωτεΐνη0.4g

Βιταμίνες & Μέταλλα

Βιταμίνες

Θρεπτικό συστατικό	Ποσότητα	ΗΠ%
Χολίνη	5.1mg	1%
Βιταμίνη A	1.0mcg	0%
Θειαμίνη (Β1)	0.0mg	1%
Ριβοφλαβίνη (Β2)	0.0mg	2%
Νιασίνη (Β3)	0.2mg	1%
Παντοθενικό οξύ (Β5)	0.0mg	1%
Βιταμίνη B6	0.0mg	2%
Φυλλικό οξύ (Β9)	7.0mcg	2%
Βιταμίνη C	4.3mg	5%
Βιταμίνη E	0.1mg	1%
Βιταμίνη K	4.4mcg	4%

Μέταλλα

Θρεπτικό συστατικό	Ποσότητα	ΗΠ%
Ασβέστιο	9.0mg	1%
Χαλκός	82.0mcg	9%
Σίδηρος	0.2mg	1%
Μαγνήσιο	7.0mg	2%
Φώσφορος	12.0mg	2%
Κάλιο	116.0mg	2%
Σελήνιο	0.1mcg	0%
Νάτριο	1.0mg	0%
Ψευδάργυρος	0.1mg	1%