pear
אודות
Pears are sweet, juicy fruits with a soft, grainy texture when ripe and a mild floral flavor. They are commonly eaten fresh, baked, poached, or used in salads, desserts, and preserves.
ערכים תזונתיים
ל-100 גרם
% מהצריכה היומית מבוסס על תזונה של 2000 קק"ל
קלוריות
57 kcal
3% DV
סך השומן
0.1g
0% DV
ויטמין K0.1g
תיאמין (ויטמין B1)0.1g
סך הפחמימות
15.2g
5% DV
פולאט (ויטמין B9)3.1g
ויטמין B129.8g
חלבון
0.4g
1% DV
חלבון מהצומח0.4g
ויטמינים ומינרלים
ויטמינים
| רכיב תזונתי | כמות | % מהצריכה היומית | זמן מחצית חיים |
|---|---|---|---|
| כולין | 5.1mg | 1% | |
| ויטמין A | 1.0mcg | 0% | |
| תיאמין (ויטמין B1) | 0.0mg | 1% | |
| ריבופלבין (ויטמין B2) | 0.0mg | 2% | |
| ניאצין (ויטמין B3) | 0.2mg | 1% | |
| חומצה פנטותנית (ויטמין B5) | 0.0mg | 1% | |
| ויטמין B6 | 0.0mg | 2% | |
| פולאט (ויטמין B9) | 7.0mcg | 2% | |
| ויטמין C | 4.3mg | 5% | |
| ויטמין E | 0.1mg | 1% | |
| ויטמין K | 4.4mcg | 4% |
מינרלים
| רכיב תזונתי | כמות | % מהצריכה היומית | זמן מחצית חיים |
|---|---|---|---|
| סידן | 9.0mg | 1% | |
| נחושת | 82.0mcg | 9% | |
| ברזל | 0.2mg | 1% | |
| מגנזיום | 7.0mg | 2% | |
| זרחן | 12.0mg | 2% | |
| אשלגן | 116.0mg | 2% | |
| סלניום | 0.1mcg | 0% | |
| נתרן | 1.0mg | 0% | |
| אבץ | 0.1mg | 1% |
מתכונים עם pear (9)
סלט פירות עם יוגורט טבעי
220 kcal
אגס ותפוח עלומים בחמאה חומה, קינמון והל
290 kcal
אגס ותפוח עלומים עם חמאה חמה מתובלת
260 kcal
אגס ותפוח עלומים לסתיו עם קינמון, הל וחמאה חומה
260 kcal
אגס ותפוח עלומים בחמאה חומה, קינמון והל
255 kcal
אגס ותפוח עלומים עם סוכר חום, חמאה, קינמון והל
260 kcal
אגס ותפוח עלומים עם קינמון, הל, סוכר חום וחמאה
245 kcal
אגס ותפוח עלומים עם סוכר חום, חמאה ותבלינים חמים
260 kcal
דוב דה בף ביין אדום, שקדים, זיתים ובצלי פנינה
1180 kcal