pear
Tietoa
Pears are sweet, juicy fruits with a soft, grainy texture when ripe and a mild floral flavor. They are commonly eaten fresh, baked, poached, or used in salads, desserts, and preserves.
Ravintosisältö
Per 100 g
% päivittäisestä arvosta perustuu 2000 kcal:n ruokavalioon
Kalorit
57 kcal
3% DV
Rasva yhteensä
0.1g
0% DV
K-vitamiini0.1g
tiamiini0.1g
Hiilihydraatit yhteensä
15.2g
5% DV
folaatti3.1g
B12-vitamiini9.8g
Proteiini
0.4g
1% DV
Kasviproteiini0.4g
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Vitamiinit
| Ravintoaine | Määrä | PV% | Puoliintumisaika |
|---|---|---|---|
| koliini | 5.1mg | 1% | |
| A-vitamiini | 1.0mcg | 0% | |
| tiamiini | 0.0mg | 1% | |
| riboflaviini | 0.0mg | 2% | |
| niasiini | 0.2mg | 1% | |
| pantoteenihappo | 0.0mg | 1% | |
| B6-vitamiini | 0.0mg | 2% | |
| folaatti | 7.0mcg | 2% | |
| C-vitamiini | 4.3mg | 5% | |
| E-vitamiini | 0.1mg | 1% | |
| K-vitamiini | 4.4mcg | 4% |
Kivennäisaineet
| Ravintoaine | Määrä | PV% | Puoliintumisaika |
|---|---|---|---|
| kalsium | 9.0mg | 1% | |
| kupari | 82.0mcg | 9% | |
| rauta | 0.2mg | 1% | |
| magnesium | 7.0mg | 2% | |
| fosfori | 12.0mg | 2% | |
| kalium | 116.0mg | 2% | |
| seleeni | 0.1mcg | 0% | |
| suola | 1.0mg | 0% | |
| sinkki | 0.1mg | 1% |
Reseptit, joissa on pear (9)
Hedelmäsalaatti maustamattomalla jogurtilla
220 kcal
Päärynä ja omena ruskistetussa voissa, kanelissa ja kardemummassa haudutettuna
290 kcal
Haudutettu päärynä ja omena maustevoilla
260 kcal
Syksyiset mausteliemessä kypsennetyt päärynä ja omena
260 kcal
Ruskeassa voissa haudutetut päärynä ja omena
255 kcal
Haudutettu päärynä ja omena fariinisokerilla, voilla, kanelilla ja kardemummalla
260 kcal
Haudutettu päärynä ja omena kanelilla, kardemummalla, fariinisokerilla ja voilla
245 kcal
Haudutetut päärynä ja omena fariinisokerilla, voilla ja lämpimillä mausteilla
260 kcal
Daube de Boeuf au Vin Rouge, mantelit, oliivit ja helmisipulit
1180 kcal