pear
Teave
Pears are sweet, juicy fruits with a soft, grainy texture when ripe and a mild floral flavor. They are commonly eaten fresh, baked, poached, or used in salads, desserts, and preserves.
Toitumisalane teave
100 g kohta
% päevasest väärtusest põhineb 2000 kcal dieedil
Kalorid
57 kcal
3% DV
Rasvad kokku
0.1g
0% DV
K-vitamiin0.1g
tiamiin (B1-vitamiin)0.1g
Süsivesikud kokku
15.2g
5% DV
folaat (B9-vitamiin)3.1g
B12-vitamiin9.8g
Valk
0.4g
1% DV
Taimne valk0.4g
Vitamiinid ja mineraalid
Vitamiinid
| Toitaine | Kogus | PV% | Poolestusaeg |
|---|---|---|---|
| koliin | 5.1mg | 1% | |
| A-vitamiin | 1.0mcg | 0% | |
| tiamiin (B1-vitamiin) | 0.0mg | 1% | |
| riboflaviin (B2-vitamiin) | 0.0mg | 2% | |
| niatsiin (B3-vitamiin) | 0.2mg | 1% | |
| pantoteenhape (B5-vitamiin) | 0.0mg | 1% | |
| B6-vitamiin | 0.0mg | 2% | |
| folaat (B9-vitamiin) | 7.0mcg | 2% | |
| C-vitamiin | 4.3mg | 5% | |
| E-vitamiin | 0.1mg | 1% | |
| K-vitamiin | 4.4mcg | 4% |
Mineraalid
| Toitaine | Kogus | PV% | Poolestusaeg |
|---|---|---|---|
| kaltsium | 9.0mg | 1% | |
| vask | 82.0mcg | 9% | |
| raud | 0.2mg | 1% | |
| magneesium | 7.0mg | 2% | |
| fosfor | 12.0mg | 2% | |
| kaalium | 116.0mg | 2% | |
| seleen | 0.1mcg | 0% | |
| naatrium | 1.0mg | 0% | |
| tsink | 0.1mg | 1% |
Retseptid koostisosaga pear (9)
Puuviljasalat maitsestamata jogurtiga
220 kcal
Pruun ja õun pruunistatud võis kaneeli ja kardemoniga
290 kcal
Pošeeritud pirn ja õun sooja vürtsivõiga
260 kcal
Sügisene pošeeritud pirn ja õun kaneeli, kardemoni ja pruunistatud võiga
260 kcal
Pruun ja õun pruunistatud võis kaneeli ja kardemoniga
255 kcal
Pošeeritud pirn ja õun pruuni suhkru, või, kaneeli ja kardemoniga
260 kcal
Pošeeritud pirn ja õun kaneeli, kardemoni, pruuni suhkru ja võiga
245 kcal
Pošeeritud pirn ja õun pruuni suhkru, või ja soojade vürtsidega
260 kcal
Daube de Boeuf punases veinis mandlite, oliivide ja pärlsibulatega
1180 kcal