Avaleht / world / Euroopa / Rootsi / Puuviljasalat maitsestamata jogurtiga

Puuviljasalat maitsestamata jogurtiga

Puuviljasalat maitsestamata jogurtiga
Lisas @bibbilur | 0 kasutajale meeldis see toit | 0 kasutajat salvestas selle toidu

Toitumisalane teave

Portsjoni kohta (320 g)

% päevasest väärtusest põhineb 2000 kcal dieedil

Kalorid 220 kcal
11% DV
Rasvad kokku 3.2g
5% DV
monoküllastumata rasvhapped0.8g
polüküllastumata rasvhapped0.2g
küllastunud rasvhapped2.0g
Süsivesikud kokku 42.6g
14% DV
kiudained4.9g
tärklis7.9g
suhkrud29.8g
Valk 7.8g
16% DV
loomne valk4.2g
taimne valk3.6g

Teave

Mõõduka kalorsusega puuviljakauss maitsestamata jogurtiga, mis annab looduslikke suhkruid, kiudaineid, kaaliumi, C-vitamiini ja mõõdukalt piimavalku.

Koostisosad

Vitamiinid ja mineraalid

Vitamiinid

ToitaineKogusPV%Poolestusaeg
koliin20.0mg4%
A-vitamiin85.0mcg9%
tiamiin (B1-vitamiin)0.1mg10%
B12-vitamiin0.5mcg23%
riboflaviin (B2-vitamiin)0.3mg22%
niatsiin (B3-vitamiin)1.2mg8%
pantoteenhape (B5-vitamiin)0.8mg15%
B6-vitamiin0.3mg20%
biotiin (B7-vitamiin)3.0mcg10%
folaat (B9-vitamiin)28.0mcg7%
C-vitamiin33.5mg37%
D-vitamiin0.1mcg1%
E-vitamiin0.6mg4%
K-vitamiin12.5mcg10%

Mineraalid

ToitaineKogusPV%Poolestusaeg
kaltsium171.0mg17%
vask120.0mcg13%
raud0.8mg4%
magneesium34.0mg8%
fosfor184.0mg26%
kaalium510.0mg11%
seleen7.5mcg14%
naatrium88.0mg4%
tsink0.9mg8%

Viljapuuviljasalat maitsestamata jogurtiga

Sissejuhatus


See on värskuse ja vaoshoituse uurimus: täpselt lõigatud küpsed puuviljad, mis on õrnalt segatud maitsestamata jogurtiga, mis annab peene happesuse ja puhta piimase järelmaitse. Tasakaal sõltub küpsusastmest, noatööst ja distsipliinist hoida puuviljad eristatavad, mitte segi muljutud. Õigesti serveerituna on see kerge, korrastatud ja täpne.

Retsepti põhiandmed


  • Roa kategooria: Puuviljasalat

  • Köök või päritolu: Kaasaegne

  • Käik: Hommikusöök või kerge magustoit

  • Kogus: 1 portsjon

  • Portsjoni suurus: 320 g

  • Ettevalmistusaeg: 15 minutit

  • Küpsetusaeg: 0 minutit

  • Koguaeg: 15 minutit

  • Raskusaste: Lihtne


  • Vajalikud vahendid


  • Lõikelaud

  • Koorimisnuga

  • Segamiskauss

  • Lusikas

  • Serveerimiskauss


  • Koostisosad


    Puuviljad


  • Banaan, kooritud ja viilutatud: 60 g

  • Viinamari, pikuti poolitatud: 50 g

  • Õun, kooritud, südamik eemaldatud ja lõigatud 1,5 cm kuubikuteks: 60 g

  • Apelsin, kooritud ja sektoriteks jaotatud: 60 g

  • Pirn, kooritud, südamik eemaldatud ja lõigatud 1,5 cm kuubikuteks: 40 g


  • Piimatooted


  • Maitsestamata jogurt: 50 g


  • Valmistamine


  • 1. Valmista banaan, viinamari, õun, apelsin ja pirn ette vastavalt kirjeldusele. Hoia lõiked puhtad ja ühtlased, et salat oleks süües tasakaalus ja näeks selge ning korrektne välja.

  • 2. Tõsta jogurt segamiskaussi ja sega seda lusikaga 10 kuni 15 sekundit, kuni see on ühtlane ja pehme.

  • 3. Lisa jogurtile selles järjekorras õun, pirn, apelsin, viinamari ja banaan. Sega õrnalt alt üles tõstes 15 kuni 20 sekundit, ainult kuni puuviljad on kergelt kaetud ja jäävad endiselt eristatavaks. Puuviljad peavad jääma terveks, läikivaks ja puhtalt kaetuks, mitte muljutuks ega vesiseks.

  • 4. Tõsta salat kohe serveerimiskaussi, kraapides kausi puhtaks, et esitlus jääks täpne.


  • Serveerimine ja väljapanek


    Tõsta salat kergelt kuhjana jahutatud serveerimiskausi keskele. Hoia puuviljad pinnal nähtavad, nii et jogurt kataks neid õhukese ühtlase kihina ega koguneks loikudena. Serveeri kohe, kui puuvili on veel värske ja tekstuur püsib krõmps, õrn ja särav.

    Professionaalsed märkused


    Kasuta maksimaalse küpsusega, kuid mitte pehmeid puuvilju; salat sõltub struktuursest kontrastist. Lõika kõik puuviljad vahetult enne segamist, et säilitada värskus ja vältida liigset mahla eraldumist. Jogurt peab olema maitsestamata ja puhta maitsega ning piisavalt tihke, et katta puuvilju ilma nende maitset varjutamata.
    TaimetoitlaneGluteenivabaTasakaalustatud
    Laadi alla App Store'ist