Toitumisalane teave
Portsjoni kohta (320 g)
% päevasest väärtusest põhineb 2000 kcal dieedil
monoküllastumata rasvhapped0.8g
polüküllastumata rasvhapped0.2g
küllastunud rasvhapped2.0g
kiudained4.9g
tärklis7.9g
suhkrud29.8g
loomne valk4.2g
taimne valk3.6g
Teave
Mõõduka kalorsusega puuviljakauss maitsestamata jogurtiga, mis annab looduslikke suhkruid, kiudaineid, kaaliumi, C-vitamiini ja mõõdukalt piimavalku.
Viljapuuviljasalat maitsestamata jogurtiga
Sissejuhatus
See on värskuse ja vaoshoituse uurimus: täpselt lõigatud küpsed puuviljad, mis on õrnalt segatud maitsestamata jogurtiga, mis annab peene happesuse ja puhta piimase järelmaitse. Tasakaal sõltub küpsusastmest, noatööst ja distsipliinist hoida puuviljad eristatavad, mitte segi muljutud. Õigesti serveerituna on see kerge, korrastatud ja täpne.
Retsepti põhiandmed
Roa kategooria: Puuviljasalat
Köök või päritolu: Kaasaegne
Käik: Hommikusöök või kerge magustoit
Kogus: 1 portsjon
Portsjoni suurus: 320 g
Ettevalmistusaeg: 15 minutit
Küpsetusaeg: 0 minutit
Koguaeg: 15 minutit
Raskusaste: Lihtne
Vajalikud vahendid
Lõikelaud
Koorimisnuga
Segamiskauss
Lusikas
Serveerimiskauss
Koostisosad
Puuviljad
Banaan, kooritud ja viilutatud: 60 g
Viinamari, pikuti poolitatud: 50 g
Õun, kooritud, südamik eemaldatud ja lõigatud 1,5 cm kuubikuteks: 60 g
Apelsin, kooritud ja sektoriteks jaotatud: 60 g
Pirn, kooritud, südamik eemaldatud ja lõigatud 1,5 cm kuubikuteks: 40 g
Piimatooted
Maitsestamata jogurt: 50 g
Valmistamine
1. Valmista banaan, viinamari, õun, apelsin ja pirn ette vastavalt kirjeldusele. Hoia lõiked puhtad ja ühtlased, et salat oleks süües tasakaalus ja näeks selge ning korrektne välja.
2. Tõsta jogurt segamiskaussi ja sega seda lusikaga 10 kuni 15 sekundit, kuni see on ühtlane ja pehme.
3. Lisa jogurtile selles järjekorras õun, pirn, apelsin, viinamari ja banaan. Sega õrnalt alt üles tõstes 15 kuni 20 sekundit, ainult kuni puuviljad on kergelt kaetud ja jäävad endiselt eristatavaks. Puuviljad peavad jääma terveks, läikivaks ja puhtalt kaetuks, mitte muljutuks ega vesiseks.
4. Tõsta salat kohe serveerimiskaussi, kraapides kausi puhtaks, et esitlus jääks täpne.
Serveerimine ja väljapanek
Tõsta salat kergelt kuhjana jahutatud serveerimiskausi keskele. Hoia puuviljad pinnal nähtavad, nii et jogurt kataks neid õhukese ühtlase kihina ega koguneks loikudena. Serveeri kohe, kui puuvili on veel värske ja tekstuur püsib krõmps, õrn ja särav.
Professionaalsed märkused
Kasuta maksimaalse küpsusega, kuid mitte pehmeid puuvilju; salat sõltub struktuursest kontrastist. Lõika kõik puuviljad vahetult enne segamist, et säilitada värskus ja vältida liigset mahla eraldumist. Jogurt peab olema maitsestamata ja puhta maitsega ning piisavalt tihke, et katta puuvilju ilma nende maitset varjutamata.