Nyumbani / world / Ulaya / Uswidi / Saladi ya matunda na mtindi wa kawaida

Saladi ya matunda na mtindi wa kawaida

Saladi ya matunda na mtindi wa kawaida
Imerekodiwa na @bibbilur | Watumiaji 0 walipenda chakula hiki | Watumiaji 0 walihifadhi chakula hiki

Taarifa za Lishe

Kwa kila huduma ya 320g

% ya Thamani ya Kila Siku kulingana na lishe ya kcal 2000

Kalori 220 kcal
11% DV
Jumla ya Mafuta 3.2g
5% DV
Mafuta ya Monounsaturated0.8g
Mafuta ya Polyunsaturated0.2g
Mafuta Yaliyoshiba2.0g
Jumla ya Wanga 42.6g
14% DV
Nyuzinyuzi4.9g
Wanga7.9g
Sukari29.8g
Protini 7.8g
16% DV
Protini ya Wanyama4.2g
Protini ya Mimea3.6g

Kuhusu

Bakuli hili la matunda lenye kalori za wastani hujumuisha mtindi wa kawaida na hutoa sukari za asili, nyuzinyuzi, potasiamu, vitamini C na kiasi cha wastani cha protini ya maziwa.

Viambato

Vitamini & Madini

Vitamini

KirutubishoKiasiDV%Nusu-maisha
Kolini20.0mg4%
Vitamini A85.0mcg9%
Thiamini (B1)0.1mg10%
Vitamini B120.5mcg23%
Riboflavini (B2)0.3mg22%
Niasini (B3)1.2mg8%
Asidi ya Pantotheniki (B5)0.8mg15%
Vitamini B60.3mg20%
Biotini (B7)3.0mcg10%
Folate (B9)28.0mcg7%
Vitamini C33.5mg37%
Vitamini D0.1mcg1%
Vitamini E0.6mg4%
Vitamini K12.5mcg10%

Madini

KirutubishoKiasiDV%Nusu-maisha
Kalsiamu171.0mg17%
Shaba120.0mcg13%
Madini Chuma0.8mg4%
Magnesiamu34.0mg8%
Fosforasi184.0mg26%
Potasiamu510.0mg11%
Seleniamu7.5mcg14%
Sodiamu88.0mg4%
Zinki0.9mg8%

Saladi ya Matunda ya Bustanini na Mtindi wa Asili

Dokezo la utangulizi


Hiki ni kielelezo cha ubichi na kiasi: matunda yaliyoiva yakikatwa kwa umakini, kisha yakichanganywa kwa upole ndani ya mtindi wa asili unaotoa uchachu wa taratibu na mwisho safi wa ladha ya maziwa. Uwiano wake hutegemea kiwango cha kuiva, ustadi wa kukata kwa kisu, na nidhamu ya kuyaacha matunda yabaki tofauti badala ya kuchanganyika ovyo. Yakitolewa ipasavyo, huwa mepesi, yamepangwa vizuri, na sahihi.

Mambo muhimu ya mapishi


  • Kategoria ya sahani: Saladi ya matunda

  • Aina ya mapishi au asili: Contemporary

  • Aina ya kozi: Kiamsha kinywa au deseti nyepesi

  • Kiasi kinachopatikana: Sehemu 1

  • Ukubwa wa sehemu: 320 g

  • Muda wa maandalizi: Dakika 15

  • Muda wa kupika: Dakika 0

  • Muda wa jumla: Dakika 15

  • Ugumu: Rahisi


  • Vifaa


  • Ubao wa kukatia

  • Kisu kidogo cha kumenya

  • Bakuli la kuchanganyia

  • Kijiko

  • Bakuli la kutolea


  • Viungo


    Matunda


  • Ndizi, imemenywa na kukatwa vipande vya mviringo: 60 g

  • Zabibu, imekatwa nusu kwa urefu: 50 g

  • Tufaha, limemenywa, limetolewa kiini, na kukatwa kete za 1.5 cm: 60 g

  • Chungwa, limemenywa na kugawanywa vipande: 60 g

  • Pea, limemenywa, limetolewa kiini, na kukatwa kete za 1.5 cm: 40 g


  • Maziwa


  • Mtindi wa asili: 50 g


  • Njia ya kupika


  • 1. Andaa ndizi, zabibu, tufaha, chungwa, na pea kama ilivyoelekezwa. Weka vipande viwe nadhifu na vya ukubwa unaolingana ili saladi iliwe kwa uwiano na ionekane kwa uwazi.

  • 2. Weka mtindi kwenye bakuli la kuchanganyia na uulegeze kwa kijiko kwa sekunde 10 hadi 15 mpaka uwe laini na wenye kunyumbulika.

  • 3. Ongeza tufaha, pea, chungwa, zabibu, na ndizi kwenye mtindi kwa mpangilio huo. Changanya kwa kukunja kwa upole kwa sekunde 15 hadi 20, mpaka tu matunda yafunikwe kidogo na yabaki tofauti. Matunda yanapaswa kubaki mazima, yenye mng'ao, na yaliyopakwa sawasawa, si kupondwa au kutoa maji mengi.

  • 4. Hamishia saladi mara moja kwenye bakuli la kutolea, ukikwaruza bakuli lisibaki na mabaki ili mwonekano ubaki sahihi.


  • Upambaji na utoaji


    Panga saladi kwa mwinuko mdogo katikati ya bakuli la kutolea lililopozwa. Hakikisha matunda yanaonekana juu, huku mtindi ukishikamana nayo kwa tabaka jembamba na sawia badala ya kukusanyika chini. Toa mara moja wakati matunda bado ni mabichi na umbile lake linabaki kuwa crisp, laini, na angavu.

    Maelezo ya kitaalamu


    Tumia matunda yaliyo katika kilele cha kuiva, lakini si laini kupita kiasi; saladi hii hutegemea utofauti wa muundo. Kata matunda yote muda mfupi kabla ya kuchanganya ili kuhifadhi ubichi na kuzuia maji mengi kutoka. Mtindi unapaswa kuwa wa asili na wenye ladha safi, ukiwa na uzito wa kutosha kufunika matunda bila kuyafunika ladha yake.
    VegetarianBila glutenUwiano mzuri
    Pakua kwenye App Store