Početna / world / Europa / Švedska / Voćna salata s običnim jogurtom

Voćna salata s običnim jogurtom

Voćna salata s običnim jogurtom
Zabilježio/la @bibbilur | 0 korisnika se svidjela ova namirnica | 0 korisnika je spremilo ovu namirnicu

Nutritivne vrijednosti

Po porciji od 320 g

% dnevne vrijednosti na temelju prehrane od 2000 kcal

Kalorije 220 kcal
11% DV
Ukupne masti 3.2g
5% DV
Mononezasićene masti0.8g
Polinezasićene masti0.2g
Zasićene masti2.0g
Ukupni ugljikohidrati 42.6g
14% DV
Vlakna4.9g
Škrob7.9g
Šećeri29.8g
Proteini 7.8g
16% DV
Životinjski proteini4.2g
Biljni proteini3.6g

O proizvodu

Umjereno kalorična voćna salata s običnim jogurtom sadrži prirodne šećere, vlakna, kalij, vitamin C i umjerenu količinu mliječnih proteina.

Sastojci

Vitamini i minerali

Vitamini

NutrijentKoličinaDV%Poluživot
Kolin20.0mg4%
Vitamin A85.0mcg9%
Tiamin (B1)0.1mg10%
Vitamin B120.5mcg23%
Riboflavin (B2)0.3mg22%
Niacin (B3)1.2mg8%
Pantotenska kiselina (B5)0.8mg15%
Vitamin B60.3mg20%
Biotin (B7)3.0mcg10%
Folat (B9)28.0mcg7%
Vitamin C33.5mg37%
Vitamin D0.1mcg1%
Vitamin E0.6mg4%
Vitamin K12.5mcg10%

Minerali

NutrijentKoličinaDV%Poluživot
Kalcij171.0mg17%
Bakar120.0mcg13%
Željezo0.8mg4%
Magnezij34.0mg8%
Fosfor184.0mg26%
Kalij510.0mg11%
Selen7.5mcg14%
Natrij88.0mg4%
Cink0.9mg8%

Voćna salata iz voćnjaka s običnim jogurtom

Uvod


Ovo je studija svježine i suzdržanosti: zrelo voće precizno narezano, pažljivo umiješano u obični jogurt koji daje blagu kiselost i čist mliječni završetak. Ravnoteža ovisi o zrelosti, radu nožem i disciplini da voće ostane jasno razdvojeno, a ne zgnječeno u nejasnu smjesu. Pravilno poslužena, lagana je, skladna i precizna.

Osnovne informacije o receptu


  • Kategorija jela: Voćna salata

  • Kuhinja ili podrijetlo: Suvremena

  • Vrsta obroka: Doručak ili lagani desert

  • Prinos: 1 porcija

  • Veličina porcije: 320 g

  • Vrijeme pripreme: 15 minuta

  • Vrijeme kuhanja: 0 minuta

  • Ukupno vrijeme: 15 minuta

  • Težina pripreme: Lako


  • Oprema


  • Daska za rezanje

  • Nožić za guljenje

  • Zdjela za miješanje

  • Žlica

  • Zdjela za posluživanje


  • Sastojci


    Voće


  • Banana, oguljena i narezana na ploške: 60 g

  • Grožđe, prepolovljeno po dužini: 50 g

  • Jabuka, oguljena, očišćena od jezgre i narezana na kockice od 1,5 cm: 60 g

  • Naranča, oguljena i razdijeljena na segmente: 60 g

  • Kruška, oguljena, očišćena od jezgre i narezana na kockice od 1,5 cm: 40 g


  • Mliječni dio


  • Obični jogurt: 50 g


  • Postupak


  • 1. Pripremite bananu, grožđe, jabuku, naranču i krušku kako je navedeno. Rezovi neka budu uredni i ujednačeni kako bi se salata ravnomjerno jela i izgledala jasno i uredno.

  • 2. Stavite jogurt u zdjelu za miješanje i razradite ga žlicom 10 do 15 sekundi, dok ne postane gladak i podatniji.

  • 3. Dodajte jabuku, krušku, naranču, grožđe i bananu u jogurt tim redoslijedom. Nježno preklapajte 15 do 20 sekundi, samo dok voće ne bude lagano obloženo i još uvijek jasno odvojeno. Voće treba ostati cijelo, sjajno i uredno obloženo, a ne zgnječeno ili vodenasto.

  • 4. Salatu odmah premjestite u zdjelu za posluživanje, sastružite zdjelu do kraja kako bi prezentacija ostala precizna.


  • Serviranje i posluživanje


    Lagano oblikujte salatu u sredini ohlađene zdjele za posluživanje. Neka voće ostane vidljivo na površini, a jogurt neka prianja u tankom, ravnomjernom sloju umjesto da se skuplja na dnu. Poslužite odmah, dok je voće svježe, a tekstura i dalje hrskava, nježna i živahna.

    Profesionalne napomene


    Koristite voće na vrhuncu zrelosti, ali ne premekano; salata ovisi o strukturnom kontrastu. Sve voće narežite neposredno prije miješanja kako biste sačuvali svježinu i spriječili višak soka. Jogurt treba biti običan i čistog okusa, s dovoljno tijela da obloži voće bez da ga prikrije.
    VegetarijanskaBez glutenaUravnotežena
    Preuzmite na App Storeu