Početna / world / Европа / Švedska / Voćna salata sa običnim jogurtom

Voćna salata sa običnim jogurtom

Voćna salata sa običnim jogurtom
Zabeležio/la @bibbilur | 0 korisnika je označilo da im se sviđa ova namirnica | 0 korisnika je sačuvalo ovu namirnicu

Nutritivne vrednosti

Po porciji od 320 g

% dnevne vrednosti na osnovu ishrane od 2000 kcal

Kalorije 220 kcal
11% DV
Ukupne masti 3.2g
5% DV
Mononezasićene masti0.8g
Polinezasićene masti0.2g
Zasićene masti2.0g
Ukupni ugljeni hidrati 42.6g
14% DV
Vlakna4.9g
Skrob7.9g
Šećeri29.8g
Proteini 7.8g
16% DV
Životinjski proteini4.2g
Biljni proteini3.6g

O proizvodu

Umereno kalorična voćna salata sa običnim jogurtom, koja obezbeđuje prirodne šećere, vlakna, kalijum, vitamin C i umerenu količinu mlečnih proteina.

Sastojci

Vitamini i minerali

Vitamini

NutrijentKoličinaDV%Poluvreme
Holin20.0mg4%
Vitamin A85.0mcg9%
Tiamin (B1)0.1mg10%
Vitamin B120.5mcg23%
Riboflavin (B2)0.3mg22%
Niacin (B3)1.2mg8%
Pantotenska kiselina (B5)0.8mg15%
Vitamin B60.3mg20%
Biotin (B7)3.0mcg10%
Folat (B9)28.0mcg7%
Vitamin C33.5mg37%
Vitamin D0.1mcg1%
Vitamin E0.6mg4%
Vitamin K12.5mcg10%

Minerali

NutrijentKoličinaDV%Poluvreme
Kalcijum171.0mg17%
Bakar120.0mcg13%
Gvožđe0.8mg4%
Magnezijum34.0mg8%
Fosfor184.0mg26%
Kalijum510.0mg11%
Selen7.5mcg14%
Natrijum88.0mg4%
Cink0.9mg8%

Voćna salata iz voćnjaka sa običnim jogurtom

Uvodna napomena


Ovo je studija svežine i uzdržanosti: zrelo voće precizno isečeno, pažljivo umešano u običan jogurt koji daje blagu kiselost i čist mlečni završetak. Ravnoteža zavisi od zrelosti, rada nožem i discipline da voće ostane jasno razdvojeno, a ne zgnječeno i neujednačeno. Pravilno servirano, jelo je lagano, skladno i precizno.

Osnovne informacije o receptu


  • Kategorija jela: Voćna salata

  • Kuhinja ili poreklo: Savremena

  • Vrsta obroka: Doručak ili lagani desert

  • Prinos: 1 porcija

  • Veličina porcije: 320 g

  • Vreme pripreme: 15 minuta

  • Vreme kuvanja: 0 minuta

  • Ukupno vreme: 15 minuta

  • Težina: Lako


  • Oprema


  • Daska za sečenje

  • Nožić za ljuštenje

  • Posuda za mešanje

  • Kašika

  • Činija za serviranje


  • Sastojci


    Voće


  • Banana, oljuštena i isečena na kolutove: 60 g

  • Grožđe, prepolovljeno po dužini: 50 g

  • Jabuka, oljuštena, očišćena od semenki i isečena na kockice od 1.5 cm: 60 g

  • Pomorandža, oljuštena i podeljena na segmente: 60 g

  • Kruška, oljuštena, očišćena od semenki i isečena na kockice od 1.5 cm: 40 g


  • Mlečni deo


  • Običan jogurt: 50 g


  • Postupak


  • 1. Pripremite bananu, grožđe, jabuku, pomorandžu i krušku kako je navedeno. Neka rezovi budu uredni i ujednačeni kako bi salata bila ravnomerna za jelo i jasno prezentovana.

  • 2. Stavite jogurt u posudu za mešanje i razradite ga kašikom 10 do 15 sekundi dok ne postane gladak i podatniji.

  • 3. Dodajte jabuku, krušku, pomorandžu, grožđe i bananu u jogurt tim redosledom. Pažljivo preklapajte 15 do 20 sekundi, samo dok voće ne bude lagano obloženo, a i dalje jasno odvojeno. Voće treba da ostane celo, sjajno i uredno obloženo, ne zgnječeno niti vodenasto.

  • 4. Odmah prebacite salatu u činiju za serviranje, sastružite posudu do kraja kako bi prezentacija ostala precizna.


  • Serviranje i prezentacija


    Lagano oblikujte salatu u sredini ohlađene činije za serviranje. Neka voće ostane vidljivo na površini, a jogurt neka prijanja u tankom, ravnomernom sloju umesto da se skuplja na dnu. Poslužite odmah, dok je voće sveže i dok tekstura ostaje hrskava, nežna i živahna.

    Profesionalne napomene


    Koristite voće na vrhuncu zrelosti, ali ne previše mekano; salata zavisi od strukturnog kontrasta. Sve voće secite neposredno pre mešanja kako biste sačuvali svežinu i sprečili višak soka. Jogurt treba da bude običan i čistog ukusa, sa dovoljno punoće da obloži voće bez prikrivanja njegovog ukusa.
    VegetarijanskaBez glutenaUravnotežena
    Preuzmite na App Store