Etusivu / world / Eurooppa / Ruotsi / Hedelmäsalaatti maustamattomalla jogurtilla

Hedelmäsalaatti maustamattomalla jogurtilla

Hedelmäsalaatti maustamattomalla jogurtilla
Kirjannut @bibbilur | 0 käyttäjää piti tästä ruoasta | 0 käyttäjää tallensi tämän ruoan

Ravintosisältö

Per 320 g annos

% päivittäisestä arvosta perustuu 2000 kcal:n ruokavalioon

Kalorit 220 kcal
11% DV
Rasva yhteensä 3.2g
5% DV
kertatyydyttymättömät rasvat0.8g
monityydyttymättömät rasvat0.2g
tyydyttyneet rasvat2.0g
Hiilihydraatit yhteensä 42.6g
14% DV
ravintokuitu4.9g
tärkkelys7.9g
sokerit29.8g
Proteiini 7.8g
16% DV
eläinproteiini4.2g
kasviproteiini3.6g

Tietoa

Kohtuullisen energinen hedelmäkulho maustamattomalla jogurtilla. Se sisältää luontaisia sokereita, kuitua, kaliumia, C-vitamiinia ja hieman maitoproteiinia.

Ainesosat

Vitamiinit ja kivennäisaineet

Vitamiinit

RavintoaineMääräPV%Puoliintumisaika
koliini20.0mg4%
A-vitamiini85.0mcg9%
tiamiini0.1mg10%
B12-vitamiini0.5mcg23%
riboflaviini0.3mg22%
niasiini1.2mg8%
pantoteenihappo0.8mg15%
B6-vitamiini0.3mg20%
biotiini3.0mcg10%
folaatti28.0mcg7%
C-vitamiini33.5mg37%
D-vitamiini0.1mcg1%
E-vitamiini0.6mg4%
K-vitamiini12.5mcg10%

Kivennäisaineet

RavintoaineMääräPV%Puoliintumisaika
kalsium171.0mg17%
kupari120.0mcg13%
rauta0.8mg4%
magnesium34.0mg8%
fosfori184.0mg26%
kalium510.0mg11%
seleeni7.5mcg14%
suola88.0mg4%
sinkki0.9mg8%

Hedelmätarhasalaatti maustamattomalla jogurtilla

Johdanto


Tämä on tutkielma raikkaudesta ja hillitystä otteesta: kypsä hedelmä leikataan tarkasti ja käännellään maustamattomaan jogurttiin, joka tuo hienovaraista hapokkuutta ja puhtaan maitomaisen jälkivaikutelman. Tasapaino riippuu kypsyydestä, veitsityöstä ja kurinalaisuudesta pitää hedelmät erillisinä sen sijaan, että ne sekoittuisivat muhjuksi. Oikein tarjoiltuna se on kevyt, hallittu ja täsmällinen.

Reseptin perustiedot


  • Ruokalaji: Hedelmäsalaatti

  • Keittiö tai alkuperä: Contemporary

  • Ateriatyyppi: Aamiainen tai kevyt jälkiruoka

  • Annosmäärä: 1 annos

  • Annoskoko: 320 g

  • Valmisteluaika: 15 minuuttia

  • Kypsennysaika: 0 minuuttia

  • Kokonaisaika: 15 minuuttia

  • Vaikeustaso: Helppo


  • Välineet


  • Leikkuulauta

  • Kuorimaveitsi

  • Sekoituskulho

  • Lusikka

  • Tarjoilukulho


  • Ainekset


    Hedelmät


  • Banaani, kuorittu ja viipaloitu: 60 g

  • Viinirypäle, halkaistu pituussuunnassa: 50 g

  • Omena, kuorittu, siemenkota poistettu ja leikattu 1,5 cm kuutioiksi: 60 g

  • Appelsiini, kuorittu ja lohkottu: 60 g

  • Päärynä, kuorittu, siemenkota poistettu ja leikattu 1,5 cm kuutioiksi: 40 g


  • Maitotuote


  • Maustamaton jogurtti: 50 g


  • Valmistusohje


  • 1. Valmistele banaani, viinirypäle, omena, appelsiini ja päärynä ohjeen mukaan. Pidä palat siisteinä ja tasakokoisina, jotta salaatti on miellyttävä syödä ja näyttää selkeältä.

  • 2. Laita jogurtti sekoituskulhoon ja notkista sitä lusikalla 10–15 sekuntia, kunnes se on sileää ja notkeaa.

  • 3. Lisää omena, päärynä, appelsiini, viinirypäle ja banaani jogurttiin tässä järjestyksessä. Kääntele varovasti 15–20 sekuntia, juuri sen verran, että hedelmät peittyvät kevyesti ja pysyvät edelleen erillisinä. Hedelmäpalojen tulee säilyä ehjinä, kiiltävinä ja siististi kuorrutettuina, ei murskaantuneina tai vetisinä.

  • 4. Siirrä salaatti heti tarjoilukulhoon ja kaavi kulho puhtaaksi, jotta esillepano säilyy täsmällisenä.


  • Annostelu ja tarjoilu


    Kasaa salaatti kevyesti viilennetyn tarjoilukulhon keskelle. Pidä hedelmät näkyvissä pinnalla niin, että jogurtti tarttuu niihin ohuena, tasaisena kerroksena eikä keräänny lammikoksi. Tarjoile heti, kun hedelmät ovat tuoreita ja rakenne on edelleen rapea, pehmeä ja kirkas.

    Ammattilaisvinkit


    Käytä hedelmiä niiden parhaassa kypsyydessä, mutta älä ylikypsinä; salaatti perustuu rakenteelliseen kontrastiin. Leikkaa kaikki hedelmät juuri ennen sekoittamista, jotta tuoreus säilyy ja ylimääräistä mehua ei irtoa liikaa. Jogurtin tulee olla maustamatonta ja maultaan puhdasta, ja siinä tulee olla riittävästi rakennetta peittämään hedelmät ilman, että se peittää niiden oman maun.
    VegetaarinenGluteenitonTasapainoinen
    Lataa App Storesta