viinamari
Viinamari on magus puuvili, milles on 69 kcal 100 g kohta ja K-vitamiini. Söö värskelt vahepalaks või lisa salatitesse ja juustuvaagnale.
Teave
Viinamarjad on väikesed, mahlased, magushapud viljad, millel on õhuke söödav koor ning krõmpsuv kuni pehme tekstuur. Neid süüakse sageli värskelt, kuivatatakse rosinateks või kasutatakse mahlades, moosides, magustoitudes ja veinides.
Toitumisalane teave
100 g kohta
% päevasest väärtusest põhineb 2000 kcal dieedil
Kalorid
69 kcal
3% DV
Rasvad kokku
0.2g
0% DV
D-vitamiin0.1g
Süsivesikud kokku
18.1g
6% DV
folaat (B9-vitamiin)0.9g
B12-vitamiin15.5g
Valk
0.7g
1% DV
Taimne valk0.7g
Vitamiinid ja mineraalid
Vitamiinid
| Toitaine | Kogus | PV% | Poolestusaeg |
|---|---|---|---|
| koliin | 5.6mg | 1% | |
| A-vitamiin | 3.0mcg | 0% | |
| tiamiin (B1-vitamiin) | 0.1mg | 6% | |
| riboflaviin (B2-vitamiin) | 0.1mg | 5% | |
| niatsiin (B3-vitamiin) | 0.2mg | 1% | |
| pantoteenhape (B5-vitamiin) | 0.1mg | 1% | |
| B6-vitamiin | 0.1mg | 5% | |
| folaat (B9-vitamiin) | 2.0mcg | 1% | |
| C-vitamiin | 3.2mg | 4% | |
| E-vitamiin | 0.2mg | 1% | |
| K-vitamiin | 14.6mcg | 12% |
Mineraalid
| Toitaine | Kogus | PV% | Poolestusaeg |
|---|---|---|---|
| kaltsium | 10.0mg | 1% | |
| vask | 127.0mcg | 14% | |
| raud | 0.4mg | 2% | |
| magneesium | 7.0mg | 2% | |
| fosfor | 20.0mg | 3% | |
| kaalium | 191.0mg | 4% | |
| seleen | 0.1mcg | 0% | |
| naatrium | 2.0mg | 0% | |
| tsink | 0.1mg | 1% |
Retseptid koostisosaga viinamari (14)
Punaste/lillade viinamarjade kobar
59 kcal
Prosciutto ja poolkõva juustu vaagen paprika ja viinamarjadega
570 kcal
Kaerahelbepuder banaani, punaste viinamarjade ja piimaga
255 kcal
Puuviljasalat maitsestamata jogurtiga
220 kcal
Juustuvalik roheliste viinamarjade, maasikate, kreekerite, brie, sinihallitusjuustu ja parmesaniga
1435 kcal
Juustuvalik roheliste viinamarjade, maasikate, ümarkreekerite, brie, sinihallitusjuustu ja parmesaniga
1438 kcal
Segatsitrused (greip, apelsin ja sidrun)
456 kcal
Terved tsitrusviljad seguna (greip, apelsin, sidrun)
564 kcal
Greek yogurt chicken salad pita with celery, grapes, and walnuts
560 kcal
Jahutatud roheline viinamari
3 kcal
Hommikusöögitaldrik suitsulõhe, pehmete munade, minipannkookide ja roosa glasuuriga sõõrikuga
768 kcal
Brunchitaldrik suitsulõhe, pehme munapudru, minidonitsi ja minipannkookidega
724 kcal
Mitmekesine brunchitaldrik
760 kcal
Hommiku-brunchi vaagen
722 kcal