vínber
Vínber eru sætir ávextir með 69 hitaeiningar í 100 g og K-vítamín. Borðaðu þau fersk eða bættu þeim í salöt og ostabakka.
Um
Vínber eru smáir, safaríkir, sæt-súr ávextir með þunnu, ætu hýði og áferð sem er frá stökkri til mjúkrar. Þau eru oft borðuð fersk, þurrkuð í rúsínur eða notuð í safa, sultur, eftirrétti og vín.
Næringargildi
Í 100 g
% daglegt gildi miðað við 2000 kcal mataræði
Kaloríur
69 kcal
3% DV
Heildarfita
0.2g
0% DV
D-vítamín0.1g
Heildarkolvetni
18.1g
6% DV
Fólat (B9)0.9g
B12-vítamín15.5g
Prótein
0.7g
1% DV
Plöntuprótein0.7g
Vítamín og steinefni
Vítamín
| Næringarefni | Magn | DV% | Helmingunartími |
|---|---|---|---|
| Kólín | 5.6mg | 1% | |
| A-vítamín | 3.0mcg | 0% | |
| Þíamín (B1) | 0.1mg | 6% | |
| Ríbóflavín (B2) | 0.1mg | 5% | |
| Níasín (B3) | 0.2mg | 1% | |
| Pantótensýra (B5) | 0.1mg | 1% | |
| B6-vítamín | 0.1mg | 5% | |
| Fólat (B9) | 2.0mcg | 1% | |
| C-vítamín | 3.2mg | 4% | |
| E-vítamín | 0.2mg | 1% | |
| K-vítamín | 14.6mcg | 12% |
Steinefni
| Næringarefni | Magn | DV% | Helmingunartími |
|---|---|---|---|
| Kalsíum | 10.0mg | 1% | |
| Kopar | 127.0mcg | 14% | |
| Járn | 0.4mg | 2% | |
| Magnesíum | 7.0mg | 2% | |
| Fosfór | 20.0mg | 3% | |
| Kalíum | 191.0mg | 4% | |
| Selen | 0.1mcg | 0% | |
| Natríum | 2.0mg | 0% | |
| Sink | 0.1mg | 1% |
Uppskriftir með vínber (14)
rauður/fjólublár vínberjaklasi
59 kcal
Prosciutto og hálfharður ostadiskur með rauðri papriku og vínberjum
570 kcal
Hafragrautur með banana, rauðum vínberjum og mjólk
255 kcal
Ávaxtasalat með hreinu jógúrti
220 kcal
Ostabakki með grænum vínberjum, jarðarberjum, kexi, brie, gráðosti og parmesan
1435 kcal
Ostabakki með grænum vínberjum, jarðarberjum, kringlóttum kexum, brie, gráðosti og parmesan
1438 kcal
Blandaðir sítrusávextir (greipaldin, appelsína og sítróna)
456 kcal
Blandaðir heilir sítrusávextir (greipaldin, appelsína, sítróna)
564 kcal
Greek yogurt chicken salad pita with celery, grapes, and walnuts
560 kcal
Græn vínber, kæld og borin fram heil
3 kcal
Morgunverðardiskur með reyktum laxi, mjúkum eggjum, litlum pönnukökum og bleikum kleinuhring
768 kcal
Brunch-diskur með reyktum laxi, mjúkum hrærðum eggjum, mini kleinuhring og mini pönnukökum
724 kcal
Blandaður brunchdiskur
760 kcal
Brönsbretti
722 kcal