pear
소개
Pears are sweet, juicy fruits with a soft, grainy texture when ripe and a mild floral flavor. They are commonly eaten fresh, baked, poached, or used in salads, desserts, and preserves.
영양 정보
100g당
% 일일 기준치는 2000 kcal 식단 기준입니다
칼로리
57 kcal
3% DV
총 지방
0.1g
0% DV
비타민 K0.1g
비타민 B10.1g
총 탄수화물
15.2g
5% DV
엽산3.1g
비타민 B129.8g
단백질
0.4g
1% DV
식물성 단백질0.4g
비타민 & 미네랄
비타민
| 영양소 | 함량 | DV% | 반감기 |
|---|---|---|---|
| 콜린 | 5.1mg | 1% | |
| 비타민 A | 1.0mcg | 0% | |
| 비타민 B1 | 0.0mg | 1% | |
| 비타민 B2 | 0.0mg | 2% | |
| 나이아신 | 0.2mg | 1% | |
| 판토텐산 | 0.0mg | 1% | |
| 비타민 B6 | 0.0mg | 2% | |
| 엽산 | 7.0mcg | 2% | |
| 비타민 C | 4.3mg | 5% | |
| 비타민 E | 0.1mg | 1% | |
| 비타민 K | 4.4mcg | 4% |
미네랄
| 영양소 | 함량 | DV% | 반감기 |
|---|---|---|---|
| 칼슘 | 9.0mg | 1% | |
| 구리 | 82.0mcg | 9% | |
| 철 | 0.2mg | 1% | |
| 마그네슘 | 7.0mg | 2% | |
| 인 | 12.0mg | 2% | |
| 칼륨 | 116.0mg | 2% | |
| 셀레늄 | 0.1mcg | 0% | |
| 나트륨 | 1.0mg | 0% | |
| 아연 | 0.1mg | 1% |
pear이(가) 들어간 레시피 (9)
플레인 요거트를 곁들인 과일 샐러드
220 kcal
브라운 버터, 시나몬, 카다멈에 조린 배와 사과
290 kcal
따뜻한 향신료 버터를 곁들인 포치드 배와 사과
260 kcal
가을식 시나몬·카다멈 브라운버터 포치드 배와 사과
260 kcal
브라운 버터, 시나몬, 카다멈으로 조린 배와 사과
255 kcal
브라운슈거, 버터, 시나몬, 카다멈을 곁들인 포치드 배와 사과
260 kcal
시나몬과 카다멈을 넣은 포치드 배와 사과
245 kcal
브라운슈거 버터 웜 스파이스를 곁들인 포치드 배와 사과
260 kcal
레드와인 소고기 브레이즈드 아몬드 올리브 펄어니언
1180 kcal