pear
Oor
Pears are sweet, juicy fruits with a soft, grainy texture when ripe and a mild floral flavor. They are commonly eaten fresh, baked, poached, or used in salads, desserts, and preserves.
Voedingsfeite
Per 100 g
% Daaglikse Waarde gebaseer op 'n 2000 kcal-dieet
Kalorieë
57 kcal
3% DV
Totale vet
0.1g
0% DV
Vitamien K0.1g
Tiamien (B1)0.1g
Totale koolhidrate
15.2g
5% DV
Folaat (B9)3.1g
Vitamien B129.8g
Proteïen
0.4g
1% DV
Plantproteïen0.4g
Vitamiene & Minerale
Vitamiene
| Voedingstof | Hoeveelheid | DV% | Halfleeftyd |
|---|---|---|---|
| Cholien | 5.1mg | 1% | |
| Vitamien A | 1.0mcg | 0% | |
| Tiamien (B1) | 0.0mg | 1% | |
| Riboflavien (B2) | 0.0mg | 2% | |
| Niasien (B3) | 0.2mg | 1% | |
| Pantoteensuur (B5) | 0.0mg | 1% | |
| Vitamien B6 | 0.0mg | 2% | |
| Folaat (B9) | 7.0mcg | 2% | |
| Vitamien C | 4.3mg | 5% | |
| Vitamien E | 0.1mg | 1% | |
| Vitamien K | 4.4mcg | 4% |
Minerale
| Voedingstof | Hoeveelheid | DV% | Halfleeftyd |
|---|---|---|---|
| Kalsium | 9.0mg | 1% | |
| Koper | 82.0mcg | 9% | |
| Yster | 0.2mg | 1% | |
| Magnesium | 7.0mg | 2% | |
| Fosfor | 12.0mg | 2% | |
| Kalium | 116.0mg | 2% | |
| Selenium | 0.1mcg | 0% | |
| Natrium | 1.0mg | 0% | |
| Sink | 0.1mg | 1% |
Resepte met pear (9)
Vrugteslaai met gewone jogurt
220 kcal
Peer en appel geposjeer in bruin botter, kaneel en kardemom
290 kcal
Geposjeerde peer en appel met warm speserybotter
260 kcal
Herfs geposjeerde peer en appel met kaneel, kardemom en bruin botter
260 kcal
Geposjeerde peer en appel in bruin botter, kaneel en kardemom
255 kcal
Geposjeerde peer en appel met bruinsuiker, botter, kaneel en kardemom
260 kcal
Geposjeerde peer en appel met kaneel, kardemom, bruinsuiker en botter
245 kcal
Geposjeerde peer en appel met bruinsuiker, botter en warm speserye
260 kcal
Daube de Boeuf au Vin Rouge met amandels, olywe en pêreluie
1180 kcal