pear
درباره
Pears are sweet, juicy fruits with a soft, grainy texture when ripe and a mild floral flavor. They are commonly eaten fresh, baked, poached, or used in salads, desserts, and preserves.
اطلاعات تغذیهای
در هر 100 گرم
٪ ارزش روزانه بر اساس رژیم غذایی 2000 کیلوکالری
کالری
57 kcal
3% DV
کل چربی
0.1g
0% DV
ویتامین K0.1g
تیامین (ویتامین B1)0.1g
کل کربوهیدرات
15.2g
5% DV
فولات (ویتامین B9)3.1g
ویتامین B129.8g
پروتئین
0.4g
1% DV
پروتئین گیاهی0.4g
ویتامینها و مواد معدنی
ویتامینها
| ماده مغذی | مقدار | ٪DV | نیمهعمر |
|---|---|---|---|
| کولین | 5.1mg | 1% | |
| ویتامین A | 1.0mcg | 0% | |
| تیامین (ویتامین B1) | 0.0mg | 1% | |
| ریبوفلاوین (ویتامین B2) | 0.0mg | 2% | |
| نیاسین (ویتامین B3) | 0.2mg | 1% | |
| اسید پانتوتنیک (ویتامین B5) | 0.0mg | 1% | |
| ویتامین B6 | 0.0mg | 2% | |
| فولات (ویتامین B9) | 7.0mcg | 2% | |
| ویتامین C | 4.3mg | 5% | |
| ویتامین E | 0.1mg | 1% | |
| ویتامین K | 4.4mcg | 4% |
مواد معدنی
| ماده مغذی | مقدار | ٪DV | نیمهعمر |
|---|---|---|---|
| کلسیم | 9.0mg | 1% | |
| مس | 82.0mcg | 9% | |
| آهن | 0.2mg | 1% | |
| منیزیم | 7.0mg | 2% | |
| فسفر | 12.0mg | 2% | |
| پتاسیم | 116.0mg | 2% | |
| سلنیوم | 0.1mcg | 0% | |
| سدیم | 1.0mg | 0% | |
| روی | 0.1mg | 1% |
دستورهای غذایی با pear (9)
سالاد میوه با ماست ساده
220 kcal
گلابی و سیب پوچشده با کره قهوهای، دارچین و هل
290 kcal
گلابی و سیب پوچشده با کره ادویه گرم
260 kcal
گلابی و سیب پاییزی پوچشده با دارچین، هل و کره قهوهای
260 kcal
گلابی و سیب پوچشده در کره قهوهای، دارچین و هل
255 kcal
گلابی و سیب پوچشده با شکر قهوهای، کره، دارچین و هل
260 kcal
گلابی و سیب پوچ با دارچین، هل، شکر قهوهای و کره
245 kcal
گلابی و سیب پوچشده با شکر قهوهای، کره و ادویههای گرم
260 kcal
دوب دو بوف با شراب قرمز، بادام، زیتون و پیاز مرواریدی
1180 kcal