pear
Om
Pears are sweet, juicy fruits with a soft, grainy texture when ripe and a mild floral flavor. They are commonly eaten fresh, baked, poached, or used in salads, desserts, and preserves.
Näringsfakta
Per 100 g
% dagligt värde baserat på en kost på 2000 kcal
Kalorier
57 kcal
3% DV
Totalt fett
0.1g
0% DV
Vitamin K0.1g
Tiamin0.1g
Totala kolhydrater
15.2g
5% DV
Folat3.1g
Vitamin B129.8g
Protein
0.4g
1% DV
Vegetabiliskt protein0.4g
Vitaminer & mineraler
Vitaminer
| Näringsämne | Mängd | DV% | Halveringstid |
|---|---|---|---|
| Kolin | 5.1mg | 1% | |
| Vitamin A | 1.0mcg | 0% | |
| Tiamin | 0.0mg | 1% | |
| Riboflavin | 0.0mg | 2% | |
| Niacin | 0.2mg | 1% | |
| Pantotensyra | 0.0mg | 1% | |
| Vitamin B6 | 0.0mg | 2% | |
| Folat | 7.0mcg | 2% | |
| Vitamin C | 4.3mg | 5% | |
| Vitamin E | 0.1mg | 1% | |
| Vitamin K | 4.4mcg | 4% |
Mineraler
| Näringsämne | Mängd | DV% | Halveringstid |
|---|---|---|---|
| Kalcium | 9.0mg | 1% | |
| Koppar | 82.0mcg | 9% | |
| Järn | 0.2mg | 1% | |
| Magnesium | 7.0mg | 2% | |
| Fosfor | 12.0mg | 2% | |
| Kalium | 116.0mg | 2% | |
| Selen | 0.1mcg | 0% | |
| Natrium | 1.0mg | 0% | |
| Zink | 0.1mg | 1% |
Recept med pear (9)
Fruktsallad med naturell yoghurt
220 kcal
Päron och äpple pocherade i brynt smör, kanel och kardemumma
290 kcal
Päron och äpple pocherade med varm kryddsmör
260 kcal
Höstpocherat päron och äpple med kanel, kardemumma och brynt smör
260 kcal
Päron och äpple pocherade i brynt smör, kanel och kardemumma
255 kcal
Päron och äpple pocherade med farinsocker, smör, kanel och kardemumma
260 kcal
Pocherat päron och äpple med kanel, kardemumma, farinsocker och smör
245 kcal
Päron och äpple pocherade med farinsocker, smör och varma kryddor
260 kcal
Daube de boeuf au vin rouge med mandel, oliver och pärllök
1180 kcal