pear
متعلق
Pears are sweet, juicy fruits with a soft, grainy texture when ripe and a mild floral flavor. They are commonly eaten fresh, baked, poached, or used in salads, desserts, and preserves.
غذائی معلومات
فی 100g
% Daily Value ایک 2000 kcal غذا کی بنیاد پر
کیلوریز
57 kcal
3% DV
کل چکنائی
0.1g
0% DV
وٹامن کے0.1g
تھیامین (وٹامن بی 1)0.1g
کل کاربوہائیڈریٹ
15.2g
5% DV
فولیٹ (وٹامن بی 9)3.1g
وٹامن بی 129.8g
پروٹین
0.4g
1% DV
نباتاتی پروٹین0.4g
وٹامنز اور منرلز
وٹامنز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|---|---|---|
| کولین | 5.1mg | 1% | |
| وٹامن اے | 1.0mcg | 0% | |
| تھیامین (وٹامن بی 1) | 0.0mg | 1% | |
| رائبوفلیون (وٹامن بی 2) | 0.0mg | 2% | |
| نیاسین (وٹامن بی 3) | 0.2mg | 1% | |
| پینٹوتھینک ایسڈ (وٹامن بی 5) | 0.0mg | 1% | |
| وٹامن بی 6 | 0.0mg | 2% | |
| فولیٹ (وٹامن بی 9) | 7.0mcg | 2% | |
| وٹامن سی | 4.3mg | 5% | |
| وٹامن ای | 0.1mg | 1% | |
| وٹامن کے | 4.4mcg | 4% |
منرلز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|---|---|---|
| کیلشیم | 9.0mg | 1% | |
| کاپر | 82.0mcg | 9% | |
| آئرن | 0.2mg | 1% | |
| میگنیشیم | 7.0mg | 2% | |
| فاسفورس | 12.0mg | 2% | |
| پوٹاشیم | 116.0mg | 2% | |
| سیلینیم | 0.1mcg | 0% | |
| سوڈیم | 1.0mg | 0% | |
| زنک | 0.1mg | 1% |
pear کے ساتھ تراکیب (9)
سادہ دہی کے ساتھ فروٹ سلاد
220 kcal
براؤن بٹر، دار چینی اور الائچی میں پوچڈ ناشپاتی اور سیب
290 kcal
گرم مصالحہ بٹر کے ساتھ پوچڈ ناشپاتی اور سیب
260 kcal
دارچینی، الائچی اور براؤن بٹر کے ساتھ خزانیہ پوچڈ ناشپاتی اور سیب
260 kcal
براؤن بٹر، دار چینی اور الائچی میں پوچ کیے ہوئے ناشپاتی اور سیب
255 kcal
براؤن شوگر، مکھن، دار چینی اور الائچی کے ساتھ پوچڈ ناشپاتی اور سیب
260 kcal
دار چینی، الائچی، براؤن شوگر اور مکھن کے ساتھ پوچڈ ناشپاتی اور سیب
245 kcal
براؤن شوگر، مکھن اور گرم مصالحوں کے ساتھ پوچڈ ناشپاتی اور سیب
260 kcal
Daube de Boeuf au Vin Rouge, Amandes, Olives et Oignons Grelots
1180 kcal