pear
حول
Pears are sweet, juicy fruits with a soft, grainy texture when ripe and a mild floral flavor. They are commonly eaten fresh, baked, poached, or used in salads, desserts, and preserves.
الحقائق الغذائية
لكل 100غ
% القيمة اليومية بناءً على نظام غذائي يحتوي على 2000 سعرة حرارية
السعرات الحرارية
57 kcal
3% DV
إجمالي الدهون
0.1g
0% DV
فيتامين ك0.1g
الثيامين (ب1)0.1g
إجمالي الكربوهيدرات
15.2g
5% DV
الفولات (ب9)3.1g
فيتامين ب129.8g
البروتين
0.4g
1% DV
بروتين نباتي0.4g
الفيتامينات والمعادن
الفيتامينات
| العنصر الغذائي | الكمية | %القيمة اليومية | نصف العمر |
|---|---|---|---|
| الكولين | 5.1mg | 1% | |
| فيتامين أ | 1.0mcg | 0% | |
| الثيامين (ب1) | 0.0mg | 1% | |
| الريبوفلافين (ب2) | 0.0mg | 2% | |
| النياسين (ب3) | 0.2mg | 1% | |
| حمض البانتوثينيك (ب5) | 0.0mg | 1% | |
| فيتامين ب6 | 0.0mg | 2% | |
| الفولات (ب9) | 7.0mcg | 2% | |
| فيتامين ج | 4.3mg | 5% | |
| فيتامين هـ | 0.1mg | 1% | |
| فيتامين ك | 4.4mcg | 4% |
المعادن
| العنصر الغذائي | الكمية | %القيمة اليومية | نصف العمر |
|---|---|---|---|
| الكالسيوم | 9.0mg | 1% | |
| النحاس | 82.0mcg | 9% | |
| الحديد | 0.2mg | 1% | |
| المغنيسيوم | 7.0mg | 2% | |
| الفوسفور | 12.0mg | 2% | |
| البوتاسيوم | 116.0mg | 2% | |
| السيلينيوم | 0.1mcg | 0% | |
| الصوديوم | 1.0mg | 0% | |
| الزنك | 0.1mg | 1% |
وصفات تحتوي على pear (9)
سلطة فواكه مع زبادي طبيعي
220 kcal
كمثرى وتفاح مسلوقان بالزبدة البنية والقرفة والهيل
290 kcal
كمثرى وتفاح مسلوقان مع زبدة دافئة بالتوابل
260 kcal
كمثرى وتفاح مسلوقان على الطريقة الخريفية بالقرفة والهيل والزبدة البنية
260 kcal
كمثرى وتفاح مسلوقان بالزبدة البنية والقرفة والهيل
255 kcal
كمثرى وتفاح مسلوقان مع السكر البني والزبدة والقرفة والهيل
260 kcal
كمثرى وتفاح مسلوقان بالقرفة والهيل والسكر البني والزبدة
245 kcal
كمثرى وتفاح مسلوقان مع السكر البني والزبدة والتوابل الدافئة
260 kcal
دوب دو بوف بالنبيذ الأحمر واللوز والزيتون والبصل الصغير
1180 kcal