ris
Ris er en basiskornsort med 130 kalorier pr. 100 g og fosfor. Brug den til hurtige tilbehør, bowls og hverdagsretter.
Om
Ris er et stivelsesrigt korn med en mild, neutral smag og en blød, luftig konsistens, når det er kogt. Det er en basisfødevare verden over og bruges ofte som tilbehør, i bowls, pilaf, sushi, risotto og desserter.
Næringsindhold
Pr. 100 g
% daglig værdi baseret på en kost på 2000 kcal
Kalorier
130 kcal
7% DV
Fedt i alt
0.3g
0% DV
Vitamin D0.1g
Vitamin K0.1g
Thiamin0.1g
Kulhydrat i alt
28.2g
9% DV
Folat0.4g
Vitamin B120.1g
Biotin27.7g
Protein
2.7g
5% DV
Planteprotein2.7g
Vitaminer & mineraler
Vitaminer
| Næringsstof | Mængde | DV% | Halveringstid |
|---|---|---|---|
| Cholin | 2.1mg | 0% | |
| Thiamin | 0.0mg | 2% | |
| Riboflavin | 0.0mg | 1% | |
| Niacin | 0.4mg | 3% | |
| Pantothensyre | 0.4mg | 8% | |
| Vitamin B6 | 0.1mg | 3% | |
| Folat | 3.0mcg | 1% | |
| Vitamin E | 0.0mg | 0% |
Mineraler
| Næringsstof | Mængde | DV% | Halveringstid |
|---|---|---|---|
| Calcium | 10.0mg | 1% | |
| Kobber | 0.1mcg | 0% | |
| Jern | 0.2mg | 1% | |
| Magnesium | 12.0mg | 3% | |
| Fosfor | 43.0mg | 6% | |
| Kalium | 35.0mg | 1% | |
| Selen | 7.5mcg | 14% | |
| Natrium | 1.0mg | 0% | |
| Zink | 0.5mg | 4% |
Opskrifter med ris (100)
Perfect Basmati Rice
305 kcal
Pan-Seared Chicken Thigh with Japanese White Rice
500 kcal
Trevlet kylling på gule ris
470 kcal
Kyllingegryde med kartoffel, gulerod, løg, grønne oliven, kikærter og hvide ris
575 kcal
Stegte risnudler med oksekød, spinat, peberfrugt og løg
610 kcal
Spinach and chickpea rice bowl with red bell pepper
520 kcal
Japansk hjemmelavet måltid med hvide ris, natto, misosuppe og simrede grøntsager
621 kcal
Wokstegt oksekød med grøntsager, hvide ris og broccoli i brun sauce
365 kcal
Stegte ris med æg og tofu
560 kcal
Hvide ris med urtekylling, små kartofler, blomkål og kidneybønner
650 kcal
Gul basmatiris med paneret fisk, pølse og ketchup
915 kcal
Gul basmatiris med stegt hotdogpølse
610 kcal
Basmatiris med linsecurry, yoghurt og agurk
472 kcal
Krydret basmatiris med oksekød i karrysauce
455 kcal
Hvide ris med kartoffel-grøntsagscurry
690 kcal
Hvide ris med kartoffelcurry
295 kcal
Kyllingeshawarma-tallerken med ris og mangojuice
1000 kcal
Stærke stegte riskager med fiskekage og kimchi
360 kcal
Stegte kyllingelår med hvid basmatiris
1035 kcal
Kylling og ris
520 kcal
Basmatiris med lam, cashewnødder, mandler, løg og olie
510 kcal
Mexicansk ris, quesadilla med refried beans og ost, salsa og lime
910 kcal
Braiseret oksekød med hvide ris og brun sovs
610 kcal
Hvide ris med braiseret oksekød i brun sovs
505 kcal
Braiseret oksebøf med hvide ris, svampe, løg og brun sovs
690 kcal
Hvide ris med hakket oksekød og wokstegte blandede grøntsager
610 kcal
Krydret basmatiris med stykker af stegt kylling
760 kcal
Ris bowl med sweet chili-kylling og braiserede kartofler
760 kcal
Basmatiris med kylling
436 kcal
Basmatiris med krydret kylling
1067 kcal
Grillet kyllingeshawarma-wrap med basmatiris og pommes frites
930 kcal
Kyllingebiryani med basmatiris
609 kcal
Stegt kylling med hvide ris og blandede peberfrugter
165 kcal
Ovnstegt kylling med basmatiris og kartoffel
760 kcal
Hvide ris med stegt kylling, kartoffel, svamp og peberfrugt
572 kcal
Basmatiris med kylling og hakket salat
442 kcal
Grillet kyllingebryst med basmatiris
430 kcal
Krydret ris med æg, rødbedesalat og agurkesalat
505 kcal
Beef and lentil rice bowl with broccoli
760 kcal
Risbowl med krydret oksekød, salat, rødløg, cremet appelsinsauce og chiliolie
610 kcal
Beef and broccoli brown rice bowl
560 kcal
Tofu edamame broccoli brown rice bowl
560 kcal
Shrimp stir-fry with bell peppers, broccoli, and brown rice
560 kcal
Beef stir-fry with bell peppers, broccoli, mushrooms, and brown rice
610 kcal
Shrimp stir-fry with broccoli, bell pepper, and brown rice
495 kcal
Egg and mushroom brown rice lunch bowl with seaweed
530 kcal
Chicken stir-fry with broccoli, mushrooms, and brown rice
560 kcal
Shrimp and vegetable stir-fry with brown rice and iodized salt
470 kcal
Cod with brown rice, peas, and roasted carrots
480 kcal
Oven-baked cod with brown rice, mushrooms, and steamed broccoli
460 kcal
Turkey stir-fry with bell peppers, broccoli, and brown rice
590 kcal
Chickpea chicken grain bowl with roasted peppers
590 kcal
Pringles Sour Cream & Onion chips
891 kcal
Beef stir-fry with bell peppers, mushrooms, and brown rice
610 kcal
Turkey broccoli brown rice lunch bowl
540 kcal
Chicken stir-fry with bell peppers, broccoli, mushrooms, and brown rice
610 kcal
Beef and chickpea grain bowl with kale
610 kcal
Shrimp seaweed brown rice lunch bowl
470 kcal
Shrimp seaweed rice bowl with edamame
470 kcal
Tofu edamame seaweed rice lunch bowl
575 kcal
Shrimp seaweed rice bowl with edamame and cucumber
530 kcal
Turkey, roasted sweet potato, and pumpkin seed grain bowl
590 kcal
Chickpea spinach brown rice lunch bowl with pumpkin seeds
510 kcal
Mushroom egg rice bowl with edamame and bok choy
560 kcal
Chicken stir-fry with bok choy, bell peppers, mushrooms, and brown rice
520 kcal
Beef stir-fry with spinach, mushrooms, bell peppers, and brown rice
620 kcal
Chicken, mushroom, and brown rice skillet with broccoli
510 kcal
Chickpea tofu grain bowl with broccoli and tahini
590 kcal
Beef chickpea vegetable grain bowl
680 kcal
Chickpea broccoli brown rice lunch bowl with tahini
560 kcal
Chickpea chicken broccoli grain bowl
590 kcal
Mushroom and tofu stir-fry with brown rice and bok choy
560 kcal
Beef and edamame stir-fry with bok choy and brown rice
620 kcal
Lean beef stir-fry with bell peppers, broccoli, and brown rice
690 kcal
Chickpea spinach curry with brown rice
530 kcal
Lentil tofu vegetable grain bowl
560 kcal
Lentil and chickpea grain bowl with roasted sweet potato and tahini
680 kcal
Broccoli beef brown rice stir-fry
560 kcal
Black bean sweet potato lunch bowl
520 kcal
Turkey and white bean grain bowl with brown rice, kale, and tahini
610 kcal
Chickpea spinach tomato curry with brown rice
560 kcal
Urtekylling med basmatiris, radise, kål og grøn oliesauce
455 kcal
Chicken stir-fry with broccoli, bell peppers, mushrooms, and brown rice
560 kcal
Lentil and spinach curry with brown rice
510 kcal
Chicken stir-fry with bell peppers, broccoli and brown rice
495 kcal
Tempeh stir-fry with broccoli, red bell pepper, brown rice, and sesame
640 kcal
Lentil curry with tofu and sautéed kale over brown rice
610 kcal
Shrimp stir-fry with bok choy, mushrooms and brown rice
480 kcal
Tofu broccoli brown rice stir-fry
460 kcal
Fortified soy yogurt and white bean grain bowl with nori, avocado, and citrus slaw
530 kcal
Tofu edamame brown rice lunch bowl
495 kcal
Tofu stir-fry with broccoli, mushrooms, bok choy, and brown rice
460 kcal
Beef and broccoli stir-fry with brown rice
560 kcal
Chickpea spinach tomato curry with brown rice and fortified soy yogurt
575 kcal
Edamame, roasted potato, and seaweed dinner salad
430 kcal
Calcium-set tofu, lentil, spinach, and red bell pepper stir-fry with brown rice
640 kcal
Mushroom and tofu stir-fry with broccoli and brown rice
510 kcal
Ris med svampe, æg og mandler
520 kcal
Chickpea spinach red pepper grain bowl
480 kcal
Traditionel japansk morgenmad
520 kcal