ris
Ris er et kornslag med 130 kalorier per 100 g og fosfor. Bruk det i raske tilbehør, boller og hverdagsmiddager.
Om
Ris er et stivelsesrikt kornslag med mild, nøytral smak og myk, luftig konsistens når det er kokt. Det er en basisvare verden over og brukes ofte som tilbehør, i boller, pilaf, sushi, risotto og desserter.
Næringsinnhold
Per 100 g
% daglig verdi basert på et kosthold på 2000 kcal
Kalorier
130 kcal
7% DV
Totalt fett
0.3g
0% DV
Vitamin D0.1g
Vitamin K0.1g
Tiamin0.1g
Totalt karbohydrat
28.2g
9% DV
Folat0.4g
Vitamin B120.1g
Biotin27.7g
Protein
2.7g
5% DV
Planteprotein2.7g
Vitaminer og mineraler
Vitaminer
| Næringsstoff | Mengde | DV% | Halveringstid |
|---|---|---|---|
| Kolin | 2.1mg | 0% | |
| Tiamin | 0.0mg | 2% | |
| Riboflavin | 0.0mg | 1% | |
| Niacin | 0.4mg | 3% | |
| Pantotensyre | 0.4mg | 8% | |
| Vitamin B6 | 0.1mg | 3% | |
| Folat | 3.0mcg | 1% | |
| Vitamin E | 0.0mg | 0% |
Mineraler
| Næringsstoff | Mengde | DV% | Halveringstid |
|---|---|---|---|
| Kalsium | 10.0mg | 1% | |
| Kobber | 0.1mcg | 0% | |
| Jern | 0.2mg | 1% | |
| Magnesium | 12.0mg | 3% | |
| Fosfor | 43.0mg | 6% | |
| Kalium | 35.0mg | 1% | |
| Selen | 7.5mcg | 14% | |
| Natrium | 1.0mg | 0% | |
| Sink | 0.5mg | 4% |
Oppskrifter med ris (100)
Perfect Basmati Rice
305 kcal
Pan-Seared Chicken Thigh with Japanese White Rice
500 kcal
Revet kylling over gul ris
470 kcal
Kyllinggryte med potet, gulrot, løk, grønne oliven, kikerter og hvit ris
575 kcal
Wok med risnudler og storfekjøtt
610 kcal
Spinach and chickpea rice bowl with red bell pepper
520 kcal
Japansk husmannskostmåltid med hvit ris, natto, misosuppe og kokte grønnsaker
621 kcal
Biffwok med grønnsaker, hvit ris og brokkoli i brun saus
365 kcal
Stekt ris med egg, tofu, løk, vårløk og saus
560 kcal
Hvit ris med urtekylling, småpoteter, blomkål og kidneybønner
650 kcal
Gul basmatiris med panert fisk, pølse og ketchup
915 kcal
Gul basmatiris med stekt pølse
610 kcal
Basmatiris med linsekarri, yoghurt og agurk
472 kcal
Krydret basmatiris med oksekarrisaus
455 kcal
Hvit ris med potet- og grønnsakscurry
690 kcal
Hvit ris med potetkarri
295 kcal
Kylling-shawarma med ris og mangojuice
1000 kcal
Krydrede stekte riskaker med fiskekake og kimchi
360 kcal
Stekte kyllinglår med hvit basmatiris
1035 kcal
Kylling og ris
520 kcal
Basmati-ris med lam, cashewnøtter, mandler, løk og olje
510 kcal
Meksikansk ris, quesadilla med refried beans og ost, salsa og lime
910 kcal
Braisert storfekjøtt med hvit ris og brun saus
610 kcal
Hvit ris med braisert storfekjøtt i brun saus
505 kcal
Braisert biffstek med hvit ris, sopp, løk og brun saus
690 kcal
Hvit ris med kjøttdeig og wokede grønnsaker
610 kcal
Krydret basmatiris med stekte kyllingbiter
760 kcal
Risbolle med fritert kylling i sweet chili og braisert potet
760 kcal
Basmatiris med kylling
436 kcal
Basmati-ris med krydret kylling
1067 kcal
Grillet kyllingshawarma-wrap med basmatiris og pommes frites
930 kcal
Kyllingbiryani med basmatiris
609 kcal
Stekt kylling med hvit ris og blandet paprika
165 kcal
Ovnsstekt kylling med basmatiris og potet
760 kcal
Hvit ris med stekt kylling, potet, sopp og paprika
572 kcal
Basmatiris med kylling og hakket salat
442 kcal
Grillet kyllingbryst med basmatiris
430 kcal
Krydret ris med egg, rødbetsalat og agurksalat
505 kcal
Beef and lentil rice bowl with broccoli
760 kcal
Risbolle med krydret storfekjøtt, salat, rødløk, kremet appelsinsaus og chiliolje
610 kcal
Beef and broccoli brown rice bowl
560 kcal
Tofu edamame broccoli brown rice bowl
560 kcal
Shrimp stir-fry with bell peppers, broccoli, and brown rice
560 kcal
Beef stir-fry with bell peppers, broccoli, mushrooms, and brown rice
610 kcal
Shrimp stir-fry with broccoli, bell pepper, and brown rice
495 kcal
Egg and mushroom brown rice lunch bowl with seaweed
530 kcal
Chicken stir-fry with broccoli, mushrooms, and brown rice
560 kcal
Shrimp and vegetable stir-fry with brown rice and iodized salt
470 kcal
Cod with brown rice, peas, and roasted carrots
480 kcal
Oven-baked cod with brown rice, mushrooms, and steamed broccoli
460 kcal
Turkey stir-fry with bell peppers, broccoli, and brown rice
590 kcal
Chickpea chicken grain bowl with roasted peppers
590 kcal
Pringles Sour Cream & Onion potetchips
891 kcal
Beef stir-fry with bell peppers, mushrooms, and brown rice
610 kcal
Turkey broccoli brown rice lunch bowl
540 kcal
Chicken stir-fry with bell peppers, broccoli, mushrooms, and brown rice
610 kcal
Beef and chickpea grain bowl with kale
610 kcal
Shrimp seaweed brown rice lunch bowl
470 kcal
Shrimp seaweed rice bowl with edamame
470 kcal
Tofu edamame seaweed rice lunch bowl
575 kcal
Shrimp seaweed rice bowl with edamame and cucumber
530 kcal
Turkey, roasted sweet potato, and pumpkin seed grain bowl
590 kcal
Chickpea spinach brown rice lunch bowl with pumpkin seeds
510 kcal
Mushroom egg rice bowl with edamame and bok choy
560 kcal
Chicken stir-fry with bok choy, bell peppers, mushrooms, and brown rice
520 kcal
Beef stir-fry with spinach, mushrooms, bell peppers, and brown rice
620 kcal
Chicken, mushroom, and brown rice skillet with broccoli
510 kcal
Chickpea tofu grain bowl with broccoli and tahini
590 kcal
Beef chickpea vegetable grain bowl
680 kcal
Chickpea broccoli brown rice lunch bowl with tahini
560 kcal
Chickpea chicken broccoli grain bowl
590 kcal
Mushroom and tofu stir-fry with brown rice and bok choy
560 kcal
Beef and edamame stir-fry with bok choy and brown rice
620 kcal
Lean beef stir-fry with bell peppers, broccoli, and brown rice
690 kcal
Chickpea spinach curry with brown rice
530 kcal
Lentil tofu vegetable grain bowl
560 kcal
Lentil and chickpea grain bowl with roasted sweet potato and tahini
680 kcal
Broccoli beef brown rice stir-fry
560 kcal
Black bean sweet potato lunch bowl
520 kcal
Turkey and white bean grain bowl with brown rice, kale, and tahini
610 kcal
Chickpea spinach tomato curry with brown rice
560 kcal
Urtekylling med basmatiris, reddik, kål og grønn oljesaus
455 kcal
Chicken stir-fry with broccoli, bell peppers, mushrooms, and brown rice
560 kcal
Lentil and spinach curry with brown rice
510 kcal
Chicken stir-fry with bell peppers, broccoli and brown rice
495 kcal
Tempeh stir-fry with broccoli, red bell pepper, brown rice, and sesame
640 kcal
Lentil curry with tofu and sautéed kale over brown rice
610 kcal
Shrimp stir-fry with bok choy, mushrooms and brown rice
480 kcal
Tofu broccoli brown rice stir-fry
460 kcal
Fortified soy yogurt and white bean grain bowl with nori, avocado, and citrus slaw
530 kcal
Tofu edamame brown rice lunch bowl
495 kcal
Tofu stir-fry with broccoli, mushrooms, bok choy, and brown rice
460 kcal
Beef and broccoli stir-fry with brown rice
560 kcal
Chickpea spinach tomato curry with brown rice and fortified soy yogurt
575 kcal
Edamame, roasted potato, and seaweed dinner salad
430 kcal
Calcium-set tofu, lentil, spinach, and red bell pepper stir-fry with brown rice
640 kcal
Mushroom and tofu stir-fry with broccoli and brown rice
510 kcal
Ris med sopp, egg og mandler
520 kcal
Chickpea spinach red pepper grain bowl
480 kcal
Tradisjonell japansk frokost
520 kcal