arroz
O arroz é um cereal básico com 130 calorias por 100g e fósforo. Use-o em acompanhamentos rápidos, bowls e refeições do dia a dia.
Sobre
O arroz é um cereal rico em amido, com sabor suave e neutro e textura macia e fofa quando cozido. É um alimento básico em todo o mundo e é muito usado como acompanhamento, em bowls, pilafs, sushi, risoto e sobremesas.
Informação Nutricional
Por 100 g
% Valor Diário com base numa dieta de 2000 kcal
Calorias
130 kcal
7% DV
Gordura total
0.3g
0% DV
Vitamina D0.1g
Vitamina K0.1g
Tiamina (B1)0.1g
Hidratos de carbono totais
28.2g
9% DV
Folato (B9)0.4g
Vitamina B120.1g
Biotina (B7)27.7g
Proteína
2.7g
5% DV
Proteína vegetal2.7g
Vitaminas e Minerais
Vitaminas
| Nutriente | Quantidade | VD% | Meia-vida |
|---|---|---|---|
| Colina | 2.1mg | 0% | |
| Tiamina (B1) | 0.0mg | 2% | |
| Riboflavina (B2) | 0.0mg | 1% | |
| Niacina (B3) | 0.4mg | 3% | |
| Ácido pantoténico (B5) | 0.4mg | 8% | |
| Vitamina B6 | 0.1mg | 3% | |
| Folato (B9) | 3.0mcg | 1% | |
| Vitamina E | 0.0mg | 0% |
Minerais
| Nutriente | Quantidade | VD% | Meia-vida |
|---|---|---|---|
| Cálcio | 10.0mg | 1% | |
| Cobre | 0.1mcg | 0% | |
| Ferro | 0.2mg | 1% | |
| Magnésio | 12.0mg | 3% | |
| Fósforo | 43.0mg | 6% | |
| Potássio | 35.0mg | 1% | |
| Selénio | 7.5mcg | 14% | |
| Sódio | 1.0mg | 0% | |
| Zinco | 0.5mg | 4% |
Receitas com arroz (100)
Perfect Basmati Rice
305 kcal
Pan-Seared Chicken Thigh with Japanese White Rice
500 kcal
Frango desfiado com arroz amarelo
470 kcal
Ensopado de frango com batata, cenoura, cebola, azeitona verde, grão-de-bico e arroz branco
575 kcal
Salteado de noodles de arroz com carne de vaca, espinafres, pimento, cebola e molho de soja
610 kcal
Spinach and chickpea rice bowl with red bell pepper
520 kcal
Refeição caseira japonesa com arroz branco, natto, sopa de miso e legumes cozidos
621 kcal
Salteado de carne com legumes, arroz branco e brócolos
365 kcal
Arroz frito com ovo, tofu, cebola, cebolinha e molho
560 kcal
Arroz branco com frango de ervas, batata baby, couve-flor e feijão-vermelho
650 kcal
Arroz basmati amarelo com peixe panado, salsicha e ketchup
915 kcal
Arroz basmati amarelo com salsicha frita
610 kcal
Arroz basmati com caril de lentilhas, iogurte e pepino
472 kcal
Arroz basmati temperado com molho de caril de vaca
455 kcal
Arroz branco com caril de legumes e batata
690 kcal
Arroz branco com caril de batata
295 kcal
Prato de arroz com shawarma de frango e sumo de manga
1000 kcal
Bolo de arroz salteado picante com pasta de peixe e kimchi
360 kcal
Coxinhas da asa de frango fritas com arroz basmati branco
1035 kcal
Frango com arroz
520 kcal
Arroz basmati com cordeiro, caju, amêndoa, cebola e óleo
510 kcal
Arroz mexicano, quesadilla de feijão refrito e queijo, salsa e lima
910 kcal
Carne de vaca estufada com arroz branco e molho castanho
610 kcal
Arroz branco com carne de vaca estufada em molho castanho
505 kcal
Bife de vaca estufado com arroz branco, cogumelos, cebola e molho castanho
690 kcal
Arroz branco com carne moída e legumes salteados
610 kcal
Arroz basmati temperado com pedaços de frango assado
760 kcal
Tigela de arroz com frango frito ao molho sweet chili e batata braseada
760 kcal
Arroz basmati com frango
436 kcal
Arroz basmati com frango temperado
1067 kcal
Wrap de shawarma de frango grelhado com arroz basmati e batatas fritas
930 kcal
Biryani de frango com arroz basmati
609 kcal
Frango assado com arroz branco e legumes de pimentão mistos
165 kcal
Frango assado com arroz basmati e batata
760 kcal
Arroz branco com frango assado, batata, cogumelos e pimento
572 kcal
Arroz basmati com frango e salada picada
442 kcal
Peito de frango grelhado com arroz basmati
430 kcal
Arroz temperado com ovo, salada de beterraba e salada de pepino
505 kcal
Beef and lentil rice bowl with broccoli
760 kcal
Tigela de arroz com carne temperada
610 kcal
Beef and broccoli brown rice bowl
560 kcal
Tofu edamame broccoli brown rice bowl
560 kcal
Shrimp stir-fry with bell peppers, broccoli, and brown rice
560 kcal
Beef stir-fry with bell peppers, broccoli, mushrooms, and brown rice
610 kcal
Shrimp stir-fry with broccoli, bell pepper, and brown rice
495 kcal
Egg and mushroom brown rice lunch bowl with seaweed
530 kcal
Chicken stir-fry with broccoli, mushrooms, and brown rice
560 kcal
Shrimp and vegetable stir-fry with brown rice and iodized salt
470 kcal
Cod with brown rice, peas, and roasted carrots
480 kcal
Oven-baked cod with brown rice, mushrooms, and steamed broccoli
460 kcal
Turkey stir-fry with bell peppers, broccoli, and brown rice
590 kcal
Chickpea chicken grain bowl with roasted peppers
590 kcal
Pringles Sour Cream & Onion
891 kcal
Beef stir-fry with bell peppers, mushrooms, and brown rice
610 kcal
Turkey broccoli brown rice lunch bowl
540 kcal
Chicken stir-fry with bell peppers, broccoli, mushrooms, and brown rice
610 kcal
Beef and chickpea grain bowl with kale
610 kcal
Shrimp seaweed brown rice lunch bowl
470 kcal
Shrimp seaweed rice bowl with edamame
470 kcal
Tofu edamame seaweed rice lunch bowl
575 kcal
Shrimp seaweed rice bowl with edamame and cucumber
530 kcal
Turkey, roasted sweet potato, and pumpkin seed grain bowl
590 kcal
Chickpea spinach brown rice lunch bowl with pumpkin seeds
510 kcal
Mushroom egg rice bowl with edamame and bok choy
560 kcal
Chicken stir-fry with bok choy, bell peppers, mushrooms, and brown rice
520 kcal
Beef stir-fry with spinach, mushrooms, bell peppers, and brown rice
620 kcal
Chicken, mushroom, and brown rice skillet with broccoli
510 kcal
Chickpea tofu grain bowl with broccoli and tahini
590 kcal
Beef chickpea vegetable grain bowl
680 kcal
Chickpea broccoli brown rice lunch bowl with tahini
560 kcal
Chickpea chicken broccoli grain bowl
590 kcal
Mushroom and tofu stir-fry with brown rice and bok choy
560 kcal
Beef and edamame stir-fry with bok choy and brown rice
620 kcal
Lean beef stir-fry with bell peppers, broccoli, and brown rice
690 kcal
Chickpea spinach curry with brown rice
530 kcal
Lentil tofu vegetable grain bowl
560 kcal
Lentil and chickpea grain bowl with roasted sweet potato and tahini
680 kcal
Broccoli beef brown rice stir-fry
560 kcal
Black bean sweet potato lunch bowl
520 kcal
Turkey and white bean grain bowl with brown rice, kale, and tahini
610 kcal
Chickpea spinach tomato curry with brown rice
560 kcal
Frango com ervas e arroz basmati, rabanete, repolho e molho verde
455 kcal
Chicken stir-fry with broccoli, bell peppers, mushrooms, and brown rice
560 kcal
Lentil and spinach curry with brown rice
510 kcal
Chicken stir-fry with bell peppers, broccoli and brown rice
495 kcal
Tempeh stir-fry with broccoli, red bell pepper, brown rice, and sesame
640 kcal
Lentil curry with tofu and sautéed kale over brown rice
610 kcal
Shrimp stir-fry with bok choy, mushrooms and brown rice
480 kcal
Tofu broccoli brown rice stir-fry
460 kcal
Fortified soy yogurt and white bean grain bowl with nori, avocado, and citrus slaw
530 kcal
Tofu edamame brown rice lunch bowl
495 kcal
Tofu stir-fry with broccoli, mushrooms, bok choy, and brown rice
460 kcal
Beef and broccoli stir-fry with brown rice
560 kcal
Chickpea spinach tomato curry with brown rice and fortified soy yogurt
575 kcal
Edamame, roasted potato, and seaweed dinner salad
430 kcal
Calcium-set tofu, lentil, spinach, and red bell pepper stir-fry with brown rice
640 kcal
Mushroom and tofu stir-fry with broccoli and brown rice
510 kcal
Arroz com ovo, cogumelos e amêndoas
520 kcal
Chickpea spinach red pepper grain bowl
480 kcal
Pequeno-almoço tradicional japonês
520 kcal