Hranilne vrednosti
Na porcijo 430 g
% dnevne vrednosti na podlagi prehrane z 2000 kcal
Enkrat nenasičene maščobe14.9g
Večkrat nenasičene maščobe5.8g
Nasičene maščobe5.7g
Trans maščobe0.1g
Skupni ogljikovi hidrati
31.6g
Prehranske vlaknine4.7g
Škrob21.7g
Sladkorji5.2g
Živalske beljakovine33.0g
Rastlinske beljakovine0.8g
O tem
Krožnik z lososom, kuhanim krompirjem, kremno omako na osnovi jogurta, mlado čebulo ter prilogo iz paradižnika in kumare. Vsebuje veliko beljakovin, zmerno količino maščob ter nekaj vlaknin in kalija.
Losos s kuhanim krompirjem, jogurtno-zeliščno omako, mlado čebulo, češnjevim paradižnikom, kumaro in limono
Uvod
To je sestavljen krožnik tihe natančnosti: nežen losos, čvrst krompir in hladna zeliščna omaka v ravnovesju s čisto svežino kumare, paradižnika in limone. Jed temelji na kontrastu, ne na zapletenosti, in uspe, ko je vsak element pripravljen in začinjen z zadržanostjo. Njena privlačnost je v ravnotežju: bogata riba, sveža kislina in discipliniran, kremast zaključek.
Osnovne informacije o receptu
Kategorija jedi: Topla sestavljena solata
Kuhinja ali izvor: Sodobna evropska
Vrsta obroka: Glavna jed
Količina: 1 porcija
Velikost porcije: 430 g
Čas priprave: 15 minut
Čas kuhanja: 18 minut
Skupni čas: 33 minut
Zahtevnost: Srednja
Oprema
Srednje velik lonec
Majhna mešalna skleda
Fino strgalo ali Microplane
Ponev
Penovka
Oster nož
Deska za rezanje
Krožnik za serviranje
Sestavine
Losos in krompir
Losos, file brez kože: 160 g
Krompir, olupljen in narezan na enakomerne kose: 140 g
Sol: 3 g
Črni poper: 1 g
Jogurtno-zeliščna omaka
Grški jogurt: 45 g
Majoneza: 15 g
Koper, drobno sesekljan: 5 g
Limona, drobno naribana lupinica: 1 g
Limona, sok: 10 g
Sol: 1 g
Črni poper: 0.5 g
Svež dodatek
Mlada čebula, tanko narezana: 12 g
Češnjev paradižnik, razpolovljen: 24 g
Kumara, po potrebi olupljena in narezana na majhne kocke: 20 g
Limona, narezana na krhlje za serviranje: 3 g
Postopek
1. Krompir dajte v srednje velik lonec, ga prelijte s hladno vodo in vodo rahlo posolite z delom odmerjene soli. Zavrite do enakomernega rahlega vretja in kuhajte 12 do 14 minut, dokler kosi niso povsem mehki, a še vedno ohranijo obliko. Dobro odcedite in ohranite toplo.
2. V majhni skledi zmešajte grški jogurt, majonezo, koper, limonino lupinico, limonin sok, sol in črni poper. Mešajte, dokler zmes ni gladka in povezana. Omaka mora biti hladna, rahlo kiselkasta in ravno dovolj gosta, da lepo obstane na krožniku.
3. Lososa enakomerno začinite s preostalo soljo in črnim poprom. Ponev segrejte na srednji temperaturi, da se dobro segreje, nato dodajte lososa. Pecite 3 do 4 minute na prvi strani, previdno obrnite in pecite še 2 do 3 minute na drugi strani. Meso mora biti v sredini komaj neprosojno in se ločevati v velike, sočne plasti.
4. V skledi premešajte topel krompir s polovico jogurtno-zeliščne omake, ravno toliko, da se površina rahlo prevleče, ne da bi jo omaka prekrila. Krompir mora biti le rahlo obdan z omako, ne težak.
5. Krompir razporedite na krožnik kot osnovo. Poleg položite lososa, nato preostalo omako naložite v premišljeni črti ali kupčku ob ribi.
6. Mlado čebulo, češnjev paradižnik in kumaro nadzorovano potresite po krožniku in okoli njega, tako da njihova svežina ostane jasno ločena. Takoj postrezite z limoninimi krhlji.
Serviranje in postrežba
Jed sestavite z jasno ločenimi elementi: topel krompir in losos kot temelj, hladna omaka kot vezni člen ter zelenjava kot izraziti, sveži poudarki. Končni krožnik mora delovati usklajeno in uravnoteženo, brez da bi kateri koli element prevladal nad drugimi. Postrezite takoj, ko je losos še mehak in krompir topel.
Profesionalne opombe
Kose krompirja ohranite enakomerne, da se skuhajo enakomerno in lepo sprejmejo omako.
Lososa ne prepecite; sredica mora ostati sočna in ravno prav pečena.
Omaka mora ostati svetla in hladna ter zagotavljati kontrast, ne zgolj bogatosti.