Domů / world / Evropa / Švédsko / Losos s vařenými bramborami, jogurtovo-bylinkovou omáčkou, jarní cibulkou, cherry rajčaty, okurkou a citronem

Losos s vařenými bramborami, jogurtovo-bylinkovou omáčkou, jarní cibulkou, cherry rajčaty, okurkou a citronem

Losos s vařenými bramborami, jogurtovo-bylinkovou omáčkou, jarní cibulkou, cherry rajčaty, okurkou a citronem
Zaznamenal(a) @bibbilur | Tomuto jídlu dalo lajk 1 uživatelů | Toto jídlo si uložilo 0 uživatelů

Nutriční hodnoty

Na porci 430 g

% denní hodnoty na základě stravy o 2000 kcal

Kalorie 505 kcal
25% DV
Celkový tuk 27.4g
42% DV
mononenasycené mastné kyseliny14.9g
polynenasycené mastné kyseliny5.8g
nasycené mastné kyseliny5.7g
transmastné kyseliny0.1g
Celkové sacharidy 31.6g
11% DV
vláknina4.7g
škrob21.7g
cukry5.2g
Bílkoviny 33.8g
68% DV
živočišné bílkoviny33.0g
rostlinné bílkoviny0.8g

O jídle

Talíř s lososem, vařenými bramborami, krémovou omáčkou na bázi jogurtu, jarní cibulkou a malou přílohou z rajčat a okurky. Má vysoký obsah bílkovin, střední podíl tuku a dodá i trochu vlákniny a draslíku.

Ingredience

Vitaminy a minerály

Vitaminy

ŽivinaMnožství% DVPoločas
cholin132.0mg24%
vitamin A78.0mcg9%
thiamin0.3mg24%
vitamin B124.9mcg204%
riboflavin0.5mg35%
niacin13.8mg86%
kyselina pantothenová2.4mg47%
vitamin B61.2mg69%
biotin7.2mcg24%
folát54.0mcg14%
vitamin C31.2mg35%
vitamin D15.8mcg79%
vitamin E3.1mg21%
vitamin K31.4mcg26%

Minerály

ŽivinaMnožství% DVPoločas
vápník98.0mg10%
měď180.0mcg20%
železo1.9mg11%
hořčík58.0mg14%
fosfor395.0mg56%
draslík1210.0mg26%
selen58.0mcg105%
sodík640.0mg28%
zinek1.4mg13%

Losos s vařeným bramborem, jogurtovo-bylinkovou omáčkou, jarní cibulkou, cherry rajčetem, okurkou a citronem

Úvod


Jde o komponovaný talíř tiché preciznosti: křehký losos, pevný brambor a chladná bylinková omáčka v kontrastu s čistou svěžestí okurky, rajčete a citronu. Pokrm stojí na kontrastu, ne na složitosti, a vynikne tehdy, když je každá složka uvařena a ochucena střídmě. Jeho přitažlivost spočívá v rovnováze: tučná ryba, svěží kyselost a disciplinovaně krémové zakončení.

Základní informace o receptu


  • Kategorie pokrmu: Teplý komponovaný salát

  • Kuchyně nebo původ: Moderní evropská

  • Typ chodu: Hlavní chod

  • Počet porcí: 1 porce

  • Velikost porce: 430 g

  • Doba přípravy: 15 minut

  • Doba vaření: 18 minut

  • Celkový čas: 33 minut

  • Obtížnost: Střední


  • Vybavení


  • Střední rendlík

  • Malá míchací miska

  • Jemné struhadlo nebo microplane

  • Pánev

  • Děrovaná lžíce

  • Ostrý nůž

  • Prkénko

  • Servírovací talíř


  • Ingredience



    Losos a brambor


  • Losos, filet bez kůže: 160 g

  • Brambor, oloupaný a nakrájený na stejnoměrné kusy: 140 g

  • Sůl: 3 g

  • Černý pepř: 1 g


  • Jogurtovo-bylinková omáčka


  • Řecký jogurt: 45 g

  • Majonéza: 15 g

  • Kopr, najemno nasekaný: 5 g

  • Citron, jemně nastrouhaná kůra: 1 g

  • Citronová šťáva: 10 g

  • Sůl: 1 g

  • Černý pepř: 0,5 g


  • Čerstvá obloha


  • Jarní cibulka, nakrájená na tenké plátky: 12 g

  • Cherry rajče, rozpůlené: 24 g

  • Okurka, podle potřeby oloupaná a nakrájená na malé kostky: 20 g

  • Citron, nakrájený na měsíčky k podávání: 3 g


  • Postup


  • 1. Vložte brambor do středního rendlíku, zalijte studenou vodou a vodu lehce osolte částí odměřeného množství soli. Přiveďte k mírnému varu a vařte 12 až 14 minut, dokud nebudou kusy zcela měkké, ale stále si udrží tvar. Dobře sceďte a uchovejte teplé.


  • 2. V malé misce smíchejte řecký jogurt, majonézu, kopr, citronovou kůru, citronovou šťávu, sůl a černý pepř. Míchejte do hladké a soudržné konzistence. Omáčka má být chladná, lehce nakyslá a právě tak hustá, aby na talíři držela čistý tvar.


  • 3. Lososa rovnoměrně ochuťte zbývající solí a černým pepřem. Rozehřejte pánev na středním plameni, až bude horká, poté přidejte lososa. Opékejte 3 až 4 minuty z první strany, opatrně obraťte a opékejte 2 až 3 minuty z druhé strany. Maso má být uprostřed právě neprůsvitné a rozpadat se na velké, šťavnaté lupínky.


  • 4. V míse promíchejte teplý brambor s polovinou jogurtovo-bylinkové omáčky, jen tolik, aby se povrch lehce obalil, ale nezakryl. Brambor má být lehce potažený, ne těžký.


  • 5. Na talíř naaranžujte brambor jako základ. Vedle něj položte lososa a poté lžící naneste zbývající omáčku v promyšlené linii nebo malé loužičce vedle ryby.


  • 6. Jarní cibulku, cherry rajče a okurku rozprostřete po talíři a kolem něj s rozvahou tak, aby jejich svěžest zůstala zřetelná. Ihned podávejte s citronovými měsíčky.


  • Servírování a podávání


    Sestavte pokrm s jasným oddělením jednotlivých prvků: teplý brambor a losos jako základ, chladná omáčka jako spojovací prvek a zelenina jako výrazné, svěží akcenty. Výsledný talíř má působit komponovaně a vyváženě, bez toho, aby některá složka přehlušila ostatní. Podávejte ihned, dokud losos zůstává vláčný a brambor teplý.

    Profesionální poznámky


  • Kousky bramboru udržujte stejnoměrné, aby se vařily rovnoměrně a čistě přijaly omáčku.

  • Lososa nepřevařte; jeho střed má zůstat šťavnatý a právě hotový.

  • Omáčka musí zůstat svěží a chladná, aby poskytovala kontrast, ne jen samotnou bohatost.
  • Bez lepkuVyváženáStředomořská
    Stáhnout v App Store