Nutriční hodnoty
Na porci 430 g
% denní hodnoty na základě stravy o 2000 kcal
mononenasycené mastné kyseliny14.9g
polynenasycené mastné kyseliny5.8g
nasycené mastné kyseliny5.7g
transmastné kyseliny0.1g
vláknina4.7g
škrob21.7g
cukry5.2g
živočišné bílkoviny33.0g
rostlinné bílkoviny0.8g
O jídle
Talíř s lososem, vařenými bramborami, krémovou omáčkou na bázi jogurtu, jarní cibulkou a malou přílohou z rajčat a okurky. Má vysoký obsah bílkovin, střední podíl tuku a dodá i trochu vlákniny a draslíku.
Losos s vařeným bramborem, jogurtovo-bylinkovou omáčkou, jarní cibulkou, cherry rajčetem, okurkou a citronem
Úvod
Jde o komponovaný talíř tiché preciznosti: křehký losos, pevný brambor a chladná bylinková omáčka v kontrastu s čistou svěžestí okurky, rajčete a citronu. Pokrm stojí na kontrastu, ne na složitosti, a vynikne tehdy, když je každá složka uvařena a ochucena střídmě. Jeho přitažlivost spočívá v rovnováze: tučná ryba, svěží kyselost a disciplinovaně krémové zakončení.
Základní informace o receptu
Kategorie pokrmu: Teplý komponovaný salát
Kuchyně nebo původ: Moderní evropská
Typ chodu: Hlavní chod
Počet porcí: 1 porce
Velikost porce: 430 g
Doba přípravy: 15 minut
Doba vaření: 18 minut
Celkový čas: 33 minut
Obtížnost: Střední
Vybavení
Střední rendlík
Malá míchací miska
Jemné struhadlo nebo microplane
Pánev
Děrovaná lžíce
Ostrý nůž
Prkénko
Servírovací talíř
Ingredience
Losos a brambor
Losos, filet bez kůže: 160 g
Brambor, oloupaný a nakrájený na stejnoměrné kusy: 140 g
Sůl: 3 g
Černý pepř: 1 g
Jogurtovo-bylinková omáčka
Řecký jogurt: 45 g
Majonéza: 15 g
Kopr, najemno nasekaný: 5 g
Citron, jemně nastrouhaná kůra: 1 g
Citronová šťáva: 10 g
Sůl: 1 g
Černý pepř: 0,5 g
Čerstvá obloha
Jarní cibulka, nakrájená na tenké plátky: 12 g
Cherry rajče, rozpůlené: 24 g
Okurka, podle potřeby oloupaná a nakrájená na malé kostky: 20 g
Citron, nakrájený na měsíčky k podávání: 3 g
Postup
1. Vložte brambor do středního rendlíku, zalijte studenou vodou a vodu lehce osolte částí odměřeného množství soli. Přiveďte k mírnému varu a vařte 12 až 14 minut, dokud nebudou kusy zcela měkké, ale stále si udrží tvar. Dobře sceďte a uchovejte teplé.
2. V malé misce smíchejte řecký jogurt, majonézu, kopr, citronovou kůru, citronovou šťávu, sůl a černý pepř. Míchejte do hladké a soudržné konzistence. Omáčka má být chladná, lehce nakyslá a právě tak hustá, aby na talíři držela čistý tvar.
3. Lososa rovnoměrně ochuťte zbývající solí a černým pepřem. Rozehřejte pánev na středním plameni, až bude horká, poté přidejte lososa. Opékejte 3 až 4 minuty z první strany, opatrně obraťte a opékejte 2 až 3 minuty z druhé strany. Maso má být uprostřed právě neprůsvitné a rozpadat se na velké, šťavnaté lupínky.
4. V míse promíchejte teplý brambor s polovinou jogurtovo-bylinkové omáčky, jen tolik, aby se povrch lehce obalil, ale nezakryl. Brambor má být lehce potažený, ne těžký.
5. Na talíř naaranžujte brambor jako základ. Vedle něj položte lososa a poté lžící naneste zbývající omáčku v promyšlené linii nebo malé loužičce vedle ryby.
6. Jarní cibulku, cherry rajče a okurku rozprostřete po talíři a kolem něj s rozvahou tak, aby jejich svěžest zůstala zřetelná. Ihned podávejte s citronovými měsíčky.
Servírování a podávání
Sestavte pokrm s jasným oddělením jednotlivých prvků: teplý brambor a losos jako základ, chladná omáčka jako spojovací prvek a zelenina jako výrazné, svěží akcenty. Výsledný talíř má působit komponovaně a vyváženě, bez toho, aby některá složka přehlušila ostatní. Podávejte ihned, dokud losos zůstává vláčný a brambor teplý.
Profesionální poznámky
Kousky bramboru udržujte stejnoměrné, aby se vařily rovnoměrně a čistě přijaly omáčku.
Lososa nepřevařte; jeho střed má zůstat šťavnatý a právě hotový.
Omáčka musí zůstat svěží a chladná, aby poskytovala kontrast, ne jen samotnou bohatost.