Početna / world / Европа / Švedska / Losos sa kuvanim krompirom, jogurt-biljnim sosom, mladim lukom, čeri paradajzom, krastavcem i limunom

Losos sa kuvanim krompirom, jogurt-biljnim sosom, mladim lukom, čeri paradajzom, krastavcem i limunom

Losos sa kuvanim krompirom, jogurt-biljnim sosom, mladim lukom, čeri paradajzom, krastavcem i limunom
Zabeležio/la @bibbilur | 1 korisnika je označilo da im se sviđa ova namirnica | 0 korisnika je sačuvalo ovu namirnicu

Nutritivne vrednosti

Po porciji od 430 g

% dnevne vrednosti na osnovu ishrane od 2000 kcal

Kalorije 505 kcal
25% DV
Ukupne masti 27.4g
42% DV
Mononezasićene masti14.9g
Polinezasićene masti5.8g
Zasićene masti5.7g
Trans masti0.1g
Ukupni ugljeni hidrati 31.6g
11% DV
Vlakna4.7g
Skrob21.7g
Šećeri5.2g
Proteini 33.8g
68% DV
Životinjski proteini33.0g
Biljni proteini0.8g

O proizvodu

Tanjir sa lososom, kuvanim krompirom, kremastim sosom na bazi jogurta, mladim lukom i malom salatom od paradajza i krastavca. Bogat je proteinima, umereno mastan i obezbeđuje nešto vlakana i kalijuma.

Sastojci

Vitamini i minerali

Vitamini

NutrijentKoličinaDV%Poluvreme
Holin132.0mg24%
Vitamin A78.0mcg9%
Tiamin (B1)0.3mg24%
Vitamin B124.9mcg204%
Riboflavin (B2)0.5mg35%
Niacin (B3)13.8mg86%
Pantotenska kiselina (B5)2.4mg47%
Vitamin B61.2mg69%
Biotin (B7)7.2mcg24%
Folat (B9)54.0mcg14%
Vitamin C31.2mg35%
Vitamin D15.8mcg79%
Vitamin E3.1mg21%
Vitamin K31.4mcg26%

Minerali

NutrijentKoličinaDV%Poluvreme
Kalcijum98.0mg10%
Bakar180.0mcg20%
Gvožđe1.9mg11%
Magnezijum58.0mg14%
Fosfor395.0mg56%
Kalijum1210.0mg26%
Selen58.0mcg105%
Natrijum640.0mg28%
Cink1.4mg13%

Лосос са куваним кромпиром, сосом од јогурта и зачинског биља, младим луком, чери парадајзом, краставцем и лимуном

Напомена


Ово је компоновано јело тихе прецизности: нежан лосос, воштани кромпир и хладан сос са зачинским биљем насупрот чистој свежини краставца, парадајза и лимуна. Јело се ослања на контраст, а не на сложеност, и успева када је сваки елемент припремљен и зачињен уз меру. Његова привлачност лежи у равнотежи: богата риба, свежа киселост и дисциплинован, кремаст завршетак.

Основне информације о рецепту


  • Категорија јела: Топла компонована салата

  • Кухиња или порекло: Модерна европска

  • Врста оброка: Главно јело

  • Принос: 1 порција

  • Величина порције: 430 g

  • Време припреме: 15 минута

  • Време кувања: 18 минута

  • Укупно време: 33 минута

  • Тежина: Средње


  • Опрема


  • Средња шерпа

  • Мала посуда за мешање

  • Фино ренде или Microplane

  • Тигањ

  • Кашика са прорезима

  • Оштар нож

  • Даска за сечење

  • Тањир за сервирање


  • Састојци



    Лосос и кромпир


  • Лосос, филе без коже: 160 g

  • Кромпир, ољуштен и исечен на уједначене комаде: 140 g

  • Со: 3 g

  • Црни бибер: 1 g


  • Сос од јогурта и зачинског биља


  • Грчки јогурт: 45 g

  • Мајонез: 15 g

  • Мирођија, ситно сецкана: 5 g

  • Лимун, ситно нарендана кора: 1 g

  • Лимунов сок: 10 g

  • Со: 1 g

  • Црни бибер: 0.5 g


  • Свежи додатак


  • Млади лук, танко исечен: 12 g

  • Чери парадајз, преполовљен: 24 g

  • Краставац, ољуштен по потреби и исечен на ситне коцкице: 20 g

  • Лимун, исечен на кришке за сервирање: 3 g


  • Поступак


  • 1. Ставите кромпир у средњу шерпу, прелијте хладном водом и воду лагано посолите делом одмерене количине соли. Доведите до равномерног тихог кључања и кувајте 12 до 14 минута, док комади не омекшају потпуно, али и даље задрже облик. Добро оцедите и држите на топлом.


  • 2. У малој посуди помешајте грчки јогурт, мајонез, мирођију, лимунову кору, лимунов сок, со и црни бибер. Мешајте док смеса не постане глатка и уједначена. Сос треба да буде хладан, благо киселкаст и тек толико густ да уредно стоји на тањиру.


  • 3. Равномерно зачините лосос преосталом сољу и црним бибером. Загрејте тигањ на средњој температури док се не усија, па додајте лосос. Пеците 3 до 4 минута са прве стране, пажљиво окрените и пеците још 2 до 3 минута са друге стране. Средина треба да буде тек непрозирна, а месо да се листа у крупним, сочним комадима.


  • 4. У посуди помешајте топао кромпир са половином соса од јогурта и зачинског биља, тек толико да се површина благо глазира, без прикривања. Кромпир треба да буде лагано обложен, не тежак.


  • 5. Распоредите кромпир на тањир као подлогу. Поставите лосос поред њега, затим кашиком нанесите преостали сос у промишљеној линији или малој барици уз рибу.


  • 6. Распоредите млади лук, чери парадајз и краставац по тањиру и око њега контролисано, тако да њихова свежина остане јасно изражена. Одмах послужите са кришкама лимуна.


  • Сервирање и послуживање


    Сложите јело са јасним раздвајањем елемената: топли кромпир и лосос као основу, хладан сос као спону, а поврће као оштре, свеже акценте. Завршни тањир треба да делује складно и уравнотежено, без да иједан елемент надвлада остале. Послужите одмах, док је лосос и даље мекан, а кромпир топао.

    Професионалне напомене


  • Нека комади кромпира буду уједначени како би се равномерно скували и чисто примили сос.

  • Не препеците лосос; средина треба да остане сочна и тек печена.

  • Сос мора остати светао и хладан, пружајући контраст, а не само пуноћу.
  • Bez glutenaUravnoteženaMediteranska
    Preuzmite na App Store