Toitumisalane teave
Portsjoni kohta (430 g)
% päevasest väärtusest põhineb 2000 kcal dieedil
monoküllastumata rasvhapped14.9g
polüküllastumata rasvhapped5.8g
küllastunud rasvhapped5.7g
transrasvhapped0.1g
kiudained4.7g
tärklis21.7g
suhkrud5.2g
loomne valk33.0g
taimne valk0.8g
Teave
Lõheroog keedukartuli, kreemja jogurtikastme, rohelise sibula ning väikese tomati-kurgilisandiga. Valgurikas, mõõduka rasvasisaldusega ning sisaldab ka veidi kiudaineid ja kaaliumi.
Lõhe keedetud kartuli, jogurti-ürdikastme, rohelise sibula, kirsstomati, kurgi ja sidruniga
Sissejuhatus
See on hoolikalt kokku seatud roog vaoshoitud täpsusega: õrn lõhe, tihke kartul ja jahe ürdikaste vastandumas kurgi, tomati ja sidruni puhtale värskusele. Roog tugineb kontrastile, mitte keerukusele, ning õnnestub siis, kui iga komponent on küpsetatud ja maitsestatud vaoshoitult. Selle võlu peitub tasakaalus: rikkalik kala, värske happesus ja distsiplineeritud kreemjas lõppmulje.
Retsepti põhiandmed
Roa kategooria: Soe kombineeritud salat
Köök või päritolu: Moodne Euroopa
Käigu tüüp: Pearoog
Kogus: 1 portsjon
Portsjoni suurus: 430 g
Ettevalmistusaeg: 15 minutit
Küpsetusaeg: 18 minutit
Koguaeg: 33 minutit
Raskusaste: Keskmine
Vahendid
Keskmine kastrul
Väike segamiskauss
Peen riiv või Microplane
Praepann
Auklusikas
Terav nuga
Lõikelaud
Serveerimistaldrik
Koostisosad
Lõhe ja kartul
Lõhe, nahata filee: 160 g
Kartul, kooritud ja ühtlasteks tükkideks lõigatud: 140 g
Sool: 3 g
Must pipar: 1 g
Jogurti-ürdikaste
Kreeka jogurt: 45 g
Majonees: 15 g
Till, peeneks hakitud: 5 g
Sidrun, peenelt riivitud koor: 1 g
Sidrun, mahl: 10 g
Sool: 1 g
Must pipar: 0.5 g
Värske garneering
Roheline sibul, õhukeselt viilutatud: 12 g
Kirsstomat, poolitatud: 24 g
Kurk, vajadusel kooritud ja väikesteks kuubikuteks lõigatud: 20 g
Sidrun, serveerimiseks sektoriteks lõigatud: 3 g
Valmistamine
1. Pane kartul keskmisse kastrulisse, kata külma veega ja maitsesta vesi kergelt soolaga mõõdetud üldkogusest. Kuumuta ühtlase vaikse keemiseni ja keeda 12 kuni 14 minutit, kuni tükid on täiesti pehmed, kuid hoiavad endiselt kuju. Nõruta hoolikalt ja hoia soojas.
2. Sega väikeses kausis kokku Kreeka jogurt, majonees, till, sidrunikoor, sidrunimahl, sool ja must pipar. Sega ühtlaseks ja sidusaks. Kaste peab olema jahe, kergelt hapukas ja parajalt paks, et püsida taldrikul puhtalt paigal.
3. Maitsesta lõhe ühtlaselt ülejäänud soola ja musta pipraga. Kuumuta praepann keskmisel kuumusel kuumaks, seejärel lisa lõhe. Küpseta esimesel poolel 3 kuni 4 minutit, pööra ettevaatlikult ümber ja küpseta teisel poolel 2 kuni 3 minutit. Kala peab olema keskelt vaevu läbipaistmatu ning kihistuma suurteks mahlasteks tükkideks.
4. Sega kausis soe kartul poole jogurti-ürdikastmega, just nii palju, et pind saaks kerge läike ilma seda varjamata. Kartul peab olema õrnalt kaetud, mitte raskelt kastmene.
5. Sea kartul taldrikule põhjaks. Aseta lõhe selle kõrvale, seejärel tõsta ülejäänud kaste teadlikult joone või väikese loiguna kala kõrvale.
6. Puista roheline sibul, kirsstomat ja kurk kontrollitult taldrikule ja selle ümber, hoides nende värskuse selgelt eristuvana. Serveeri kohe koos sidrunisektoritega.
Serveerimine ja taldrikule seadmine
Ehita roog selge eristusega: soe kartul ja lõhe kui alus, jahe kaste kui ühendav lüli ning köögiviljad kui kirkad värsked aktsendid. Lõpptulemus peab mõjuma läbimõeldult ja tasakaalustatult, nii et ükski komponent ei varjutaks teisi. Serveeri kohe, kuni lõhe on veel õrn ja kartul soe.
Professionaalsed märkused
Hoia kartulitükid ühesuurused, et need küpseksid ühtlaselt ja võtaksid kastme puhtalt vastu.
Ära küpseta lõhet üle; selle keskosa peab jääma mahlane ja vaevu küps.
Kaste peab jääma erk ja jahe, pakkudes kontrasti, mitte ainult rammusust.