Uzturvērtība
Uz 430 g porciju
% dienas vērtības, pamatojoties uz 2000 kcal diētu
Kopējais tauku daudzums
27.4g
Mononepiesātinātie tauki14.9g
Polinepiesātinātie tauki5.8g
Piesātinātie tauki5.7g
Trans-tauki0.1g
Kopējais ogļhidrātu daudzums
31.6g
Šķiedrvielas4.7g
Ciete21.7g
Cukuri5.2g
Dzīvnieku olbaltumvielas33.0g
Augu olbaltumvielas0.8g
Par
Laša ēdiens ar vārītiem kartupeļiem, krēmīgu jogurta mērci, lociņu garnējumu un nelielu tomātu un gurķu piedevu. Bagāts ar olbaltumvielām, ar mērenu tauku daudzumu, kā arī nodrošina nedaudz šķiedrvielu un kālija.
Lasis ar vārītiem kartupeļiem, jogurta-garšaugu mērci, lociņiem, ķiršu tomātiem, gurķi un citronu
Ievads
Šis ir rūpīgi veidots ēdiens ar klusu precizitāti: maigs lasis, stingrs kartupelis un vēsa garšaugu mērce, ko papildina gurķa, tomāta un citrona tīrais svaigums. Ēdiens balstās uz kontrastu, nevis sarežģītību, un izdodas vislabāk, ja katrs elements ir pagatavots un piesātināts ar garšu atturīgi. Tā pievilcība slēpjas līdzsvarā: bagātīga zivs, svaigs skābums un disciplinēts, krēmīgs noslēgums.
Receptes pamatinformācija
Ēdiena kategorija: Silti komponēti salāti
Virtuve vai izcelsme: Mūsdienu Eiropas virtuve
Ēdienreizes veids: Pamatēdiens
Iznākums: 1 porcija
Porcijas lielums: 430 g
Sagatavošanas laiks: 15 minūtes
Gatavošanas laiks: 18 minūtes
Kopējais laiks: 33 minūtes
Sarežģītība: Vidēja
Aprīkojums
Vidējs katliņš
Neliela maisāmā bļoda
Smalka rīve vai Microplane
Panna
Putu karote
Ass nazis
Griešanas dēlītis
Servēšanas šķīvis
Sastāvdaļas
Lasis un kartupeļi
Lasis, fileja bez ādas: 160 g
Kartupelis, nomizots un sagriezts vienādos gabalos: 140 g
Sāls: 3 g
Melnie pipari: 1 g
Jogurta-garšaugu mērce
Grieķu jogurts: 45 g
Majonēze: 15 g
Dilles, smalki sakapātas: 5 g
Citrons, smalki sarīvēta miziņa: 1 g
Citrons, sula: 10 g
Sāls: 1 g
Melnie pipari: 0.5 g
Svaigais garnējums
Lociņš, plāni sagriezts: 12 g
Ķiršu tomāts, pārgriezts uz pusēm: 24 g
Gurķis, nomizots, ja nepieciešams, un sagriezts mazos kubiņos: 20 g
Citrons, sagriezts daiviņās pasniegšanai: 3 g
Pagatavošana
1. Ielieciet kartupeļus vidējā katliņā, pārlejiet ar aukstu ūdeni un ūdeni viegli pasāliet, izmantojot daļu no nomērītā kopējā sāls daudzuma. Uzkarsējiet līdz vienmērīgai vārīšanās temperatūrai un vāriet 12 līdz 14 minūtes, līdz gabali ir pilnībā mīksti, bet joprojām saglabā formu. Labi nokāsiet un paturiet siltus.
2. Nelielā bļodā sajauciet Grieķu jogurtu, majonēzi, dilles, citrona miziņu, citrona sulu, sāli un melnos piparus. Maisiet, līdz masa ir gluda un viendabīga. Mērcei jābūt vēsai, viegli skābenai un tieši tik biezai, lai tā glīti turētos uz šķīvja.
3. Vienmērīgi apkaisiet lasi ar atlikušo sāli un melnajiem pipariem. Uzkarsējiet pannu uz vidējas uguns, līdz tā ir karsta, tad pievienojiet lasi. Cepiet 3 līdz 4 minūtes no pirmās puses, uzmanīgi apgrieziet un cepiet vēl 2 līdz 3 minūtes no otras puses. Zivs mīkstumam centrā jābūt tikko necaurspīdīgam un viegli sadalāmam lielās, sulīgās pārslās.
4. Bļodā sajauciet siltos kartupeļus ar pusi no jogurta-garšaugu mērces, tikai tik daudz, lai viegli pārklātu virsmu, to nenomācot. Kartupeļiem jābūt viegli pārklātiem, nevis smagi apņemtiem ar mērci.
5. Izvietojiet kartupeļus uz šķīvja kā pamatni. Blakus novietojiet lasi, pēc tam ar karoti uzlieciet atlikušo mērci pārdomātā līnijā vai nelielā laukumā līdzās zivij.
6. Pārkaisiet lociņus, ķiršu tomātus un gurķi uz šķīvja un ap to ar rūpīgu kontroli, saglabājot to svaigumu skaidri atšķiramu. Nekavējoties pasniedziet ar citrona daiviņām.
Noformēšana un pasniegšana
Veidojiet ēdienu ar skaidru elementu nodalījumu: silti kartupeļi un lasis kā pamats, vēsā mērce kā saikne, bet dārzeņi kā izteiksmīgi, svaigi akcenti. Gala šķīvim jāšķiet pārdomātam un līdzsvarotam, nevienam elementam nepārspējot pārējos. Pasniedziet uzreiz, kamēr lasis vēl ir maigs un kartupeļi silti.
Profesionālas piezīmes
Saglabājiet kartupeļu gabalus vienāda izmēra, lai tie gatavotos vienmērīgi un tīri uzņemtu mērci.
Nepārcepiet lasi; tā centram jāpaliek sulīgam un tikko gatavam.
Mērcei jāsaglabā spilgtums un vēsums, nodrošinot kontrastu, nevis tikai bagātīgumu.