Nutritivne vrijednosti
Po porciji od 430 g
% dnevne vrijednosti na temelju prehrane od 2000 kcal
Mononezasićene masti14.9g
Polinezasićene masti5.8g
Zasićene masti5.7g
Trans masti0.1g
Ukupni ugljikohidrati
31.6g
Vlakna4.7g
Škrob21.7g
Šećeri5.2g
Životinjski proteini33.0g
Biljni proteini0.8g
O proizvodu
Tanjur s lososom, kuhanim krumpirom, kremastim umakom na bazi jogurta, mladim lukom te prilogom od rajčice i krastavca. Bogat je proteinima, umjereno mastan te osigurava nešto vlakana i kalija.
Losos s kuhanim krumpirom, umakom od jogurta i začinskog bilja, mladim lukom, cherry rajčicom, krastavcem i limunom
Uvod
Ovo je složeni tanjur tihe preciznosti: nježni losos, voštani krumpir i hladan umak od začinskog bilja nasuprot čistoj svježini krastavca, rajčice i limuna. Jelo se oslanja na kontrast, a ne na složenost, i uspijeva kada je svaki element pripremljen i začinjen suzdržano. Njegova privlačnost leži u ravnoteži: bogata riba, svježa kiselost i discipliniran, kremast završetak.
Osnovne informacije o receptu
Kategorija jela: Topla složena salata
Kuhinja ili podrijetlo: Moderna europska
Vrsta slijeda: Glavno jelo
Prinos: 1 porcija
Veličina porcije: 430 g
Vrijeme pripreme: 15 minuta
Vrijeme kuhanja: 18 minuta
Ukupno vrijeme: 33 minute
Težina: Srednje
Oprema
Srednje veliki lonac
Mala zdjela za miješanje
Fini ribež ili Microplane
Tava
Šuplja žlica
Oštar nož
Daska za rezanje
Tanjur za posluživanje
Sastojci
Losos i krumpir
Losos, filet bez kože: 160 g
Krumpir, oguljen i narezan na jednake komade: 140 g
Sol: 3 g
Crni papar: 1 g
Umak od jogurta i začinskog bilja
Grčki jogurt: 45 g
Majoneza: 15 g
Kopar, sitno nasjeckan: 5 g
Limun, sitno naribana korica: 1 g
Limunov sok: 10 g
Sol: 1 g
Crni papar: 0,5 g
Svježi dodatak
Mladi luk, tanko narezan: 12 g
Cherry rajčica, prepolovljena: 24 g
Krastavac, oguljen po potrebi i narezan na male kockice: 20 g
Limun, narezan na kriške za posluživanje: 3 g
Postupak
1. Stavite krumpir u srednje veliki lonac, prelijte hladnom vodom i vodu lagano posolite dijelom odmjerene ukupne količine soli. Zakuhajte do ravnomjernog laganog vrenja i kuhajte 12 do 14 minuta, dok komadi ne omekšaju potpuno, ali i dalje zadrže oblik. Dobro ocijedite i držite na toplom.
2. U maloj zdjeli pomiješajte grčki jogurt, majonezu, kopar, limunovu koricu, limunov sok, sol i crni papar. Miješajte dok smjesa ne postane glatka i ujednačena. Umak treba biti hladan, blago kiselkast i taman dovoljno gust da uredno stoji na tanjuru.
3. Losos ravnomjerno začinite preostalom soli i crnim paprom. Zagrijte tavu na srednje jakoj vatri dok se ne ugrije, zatim dodajte losos. Pecite 3 do 4 minute s prve strane, pažljivo okrenite i pecite još 2 do 3 minute s druge strane. Meso treba biti jedva neprozirno u sredini i listati se u velikim, sočnim komadima.
4. U zdjeli promiješajte topli krumpir s polovicom umaka od jogurta i začinskog bilja, tek toliko da površina bude lagano obložena bez prikrivanja samog krumpira. Krumpir treba biti lagano premazan, ne težak.
5. Rasporedite krumpir na tanjur kao podlogu. Uz njega stavite losos, a zatim žlicom nanesite preostali umak u promišljenoj liniji ili malom bazenu pokraj ribe.
6. Rasporedite mladi luk, cherry rajčicu i krastavac po tanjuru i oko njega kontrolirano, tako da njihova svježina ostane jasno odvojena. Poslužite odmah s kriškama limuna.
Serviranje i slaganje na tanjur
Složite jelo s jasnim razdvajanjem elemenata: topli krumpir i losos kao temelj, hladan umak kao poveznica, a povrće kao izraženi, svježi naglasci. Završni tanjur treba djelovati skladno i uravnoteženo, bez da ijedan element nadvlada ostale. Poslužite odmah dok losos ostaje nježan, a krumpir topao.
Profesionalne napomene
Komade krumpira održavajte ujednačenima kako bi se ravnomjerno skuhali i uredno upili umak.
Nemojte prepeći losos; sredina treba ostati sočna i tek pečena.
Umak mora ostati svijetao i hladan, pružajući kontrast, a ne samo punoću.