karanga
Karanga ni jamii ya kunde yenye protini, na kalori 567 kwa 100g. Hutoa folati (B9) kwa wingi na huliwa kama vitafunio au siagi ya karanga.
Kuhusu
Karanga ni jamii ya kunde yenye virutubisho vingi, ladha tajiri ya kukaranga, na umbile la kukranchi zinapookwa. Mara nyingi huliwa kama vitafunio, husagwa kuwa siagi ya karanga, au hutumiwa kwenye michuzi, bidhaa za kuoka, na vyakula vya chumvi.
Taarifa za Lishe
Kwa 100g
% ya Thamani ya Kila Siku kulingana na lishe ya kcal 2000
Kalori
567 kcal
28% DV
Jumla ya Mafuta
49.2g
76% DV
Vitamini D6.3g
Vitamini K24.4g
Thiamini (B1)15.6g
Jumla ya Wanga
16.1g
5% DV
Folate (B9)8.5g
Vitamini B124.7g
Protini
25.8g
52% DV
Protini ya mimea25.8g
Vitamini & Madini
Vitamini
| Kirutubisho | Kiasi | DV% | Nusu-maisha |
|---|---|---|---|
| Kolini | 52.5mg | 10% | |
| Thiamini (B1) | 0.6mg | 53% | |
| Riboflavini (B2) | 0.1mg | 11% | |
| Niasini (B3) | 12.1mg | 75% | |
| Asidi ya Pantotheniki (B5) | 1.8mg | 35% | |
| Vitamini B6 | 0.3mg | 21% | |
| Folate (B9) | 240.0mcg | 60% | |
| Vitamini E | 8.3mg | 56% |
Madini
| Kirutubisho | Kiasi | DV% | Nusu-maisha |
|---|---|---|---|
| Kalsiamu | 92.0mg | 9% | |
| Shaba | 1.1mcg | 0% | |
| Madini Chuma | 4.6mg | 25% | |
| Magnesiamu | 168.0mg | 40% | |
| Fosforasi | 376.0mg | 54% | |
| Potasiamu | 705.0mg | 15% | |
| Seleniamu | 7.2mcg | 13% | |
| Sodiamu | 18.0mg | 1% | |
| Zinki | 3.3mg | 30% |
Mapishi yenye karanga (44)
Golden Trail Mix
202 kcal
Toast ya nafaka nyingi yenye siagi ya karanga, ndizi na asali
334 kcal
Vipande vya tufaha na siagi ya karanga
274 kcal
Bakuli la mtindi wa Kigiriki lenye ndizi, kiwi, embe, tufaha na siagi ya karanga
322 kcal
Mayai ya kukaanga na English muffin iliyooka na siagi ya karanga
401 kcal
Shake ya protini ya whey na bluuberi
285 kcal
Bakuli la uji wa shayiri na siagi ya karanga, kompoti ya matunda mchanganyiko, mtindi na granola
505 kcal
Bakuli la uji wa shayiri na siagi ya karanga, kompoti ya matunda mchanganyiko, mtindi na granola
560 kcal
Bakuli la wali na kuku wa kukaanga wa sweet chili pamoja na viazi vya kuanika
760 kcal
Protein shake yenye collagen, siagi ya karanga na blueberries
290 kcal
Shake ya protini yenye collagen na siagi ya karanga
250 kcal
Shake ya Protini ya Whey na Blueberry na Siagi ya Karanga
220 kcal
Bakuli la saladi ya pasta lenye njegere, karanga, chipsi za tortilla, karoti, feta na crouton
690 kcal
Fortified milk smoothie with banana, berries, spinach, and peanut butter
470 kcal
Bakuli la acai lenye ndizi na siagi ya karanga
430 kcal
Bakuli la aiskrimu ya vegan lenye siagi ya karanga, ndizi na karanga
520 kcal
Breakfast smoothie with kefir, banana, spinach, oats, and peanut butter
410 kcal
Pad Thai na Kamba, Yai, Machipukizi ya Maharagwe na Karanga za Kusaga
560 kcal
Fortified soy milk smoothie with strawberries, spinach, and peanut butter
340 kcal
Baa la Protini ya Karanga zenye Chumvi
240 kcal
Baa ya protini ya karanga na kakao
200 kcal
Baa ya Protini ya Karanga ya Mtindo wa Barebells
200 kcal
Baa ya Protini ya Karanga, Chokoleti na Karameli
210 kcal
Barebells Peanut Protein Bar
200 kcal
Baa ya Protini ya Karanga Yenye Chumvi
200 kcal
Baa ya protini ya karanga yenye ganda la kakao
200 kcal
Baa ya Protini ya Karanga Zenye Chumvi yenye Mfuniko wa Chokoleti ya Maziwa
200 kcal
Baa ya Protini ya Karanga Yenye Chumvi
200 kcal
Baa ya Protini ya Chokoleti, Karanga na Karameli ya mtindo wa Barebells
200 kcal
Barebells Milk Chocolate Protein Bar
200 kcal
Baa ya protini ya karanga na karameli iliyofunikwa kwa chokoleti
200 kcal
Barebells Salty Peanut Protein Bar
200 kcal
Baa ya protini ya karanga na karameli yenye chokoleti ya maziwa na soy crisp
200 kcal
Barebells Peanut Chocolate Protein Bar
210 kcal
Baa ya Protini ya Karanga Iliyofunikwa na Chokoleti
200 kcal
Baa ya Protini ya Karanga na Karameli
200 kcal
Baa ya Protini ya Karanga Yenye Chumvi
200 kcal
Baa ya Protini ya Karanga Chumvi
205 kcal
Baa ya Protini ya Karanga yenye Chumvi
200 kcal
Baa ya Protini ya Karanga Chumvi
200 kcal
Baa ya Protini ya Karanga Yenye Chumvi
203 kcal
Baa za Protini za Karanga zenye Chumvi na Crisp
410 kcal
Saladi ya Tambi za Kioo na Kamba, Ngisi, Mayai ya Salmoni na Mchuzi wa Limao na Pilipili
365 kcal
Baa ya Karanga yenye Protini na Chokoleti
230 kcal