kaas
Kaas is ’n ryk suiwelproduk met 402 kalorieë per 100 g en baie kalsium vir bene en tande.
Oor
Kaas is ’n breë kategorie suiwelprodukte wat gemaak word deur melk te laat stol en die wrongel te verouder of te verwerk. Dit wissel van sag en romerig tot skerp en sout, en word dikwels op sy eie geëet, gesmelt in toebroodjies en souse, of oor geregte gerasper.
Voedingsfeite
Per 100 g
% Daaglikse Waarde gebaseer op 'n 2000 kcal-dieet
Kalorieë
402 kcal
20% DV
Totale vet
33.1g
51% DV
Vitamien D20.0g
Vitamien K9.0g
Tiamien (B1)1.0g
Totale koolhidrate
1.3g
0% DV
Vitamien B120.5g
Proteïen
24.9g
50% DV
Dierlike proteïen24.9g
Vitamiene & Minerale
Vitamiene
| Voedingstof | Hoeveelheid | DV% | Halfleeftyd |
|---|---|---|---|
| Cholien | 15.4mg | 3% | |
| Vitamien A | 265.0mcg | 29% | |
| Tiamien (B1) | 0.0mg | 3% | |
| Vitamien B12 | 1.5mcg | 63% | |
| Riboflavien (B2) | 0.4mg | 29% | |
| Niasien (B3) | 0.1mg | 1% | |
| Pantoteensuur (B5) | 0.3mg | 7% | |
| Vitamien B6 | 0.1mg | 5% | |
| Folaat (B9) | 18.0mcg | 5% | |
| Vitamien D | 0.5mcg | 3% | |
| Vitamien E | 0.7mg | 5% | |
| Vitamien K | 2.6mcg | 2% |
Minerale
| Voedingstof | Hoeveelheid | DV% | Halfleeftyd |
|---|---|---|---|
| Kalsium | 721.0mg | 72% | |
| Koper | 27.0mcg | 3% | |
| Yster | 0.7mg | 4% | |
| Magnesium | 28.0mg | 7% | |
| Fosfor | 512.0mg | 73% | |
| Kalium | 98.0mg | 2% | |
| Selenium | 14.5mcg | 26% | |
| Natrium | 621.0mg | 27% | |
| Sink | 3.1mg | 28% |
Resepte met kaas (100)
Country Scrambled Eggs with Avocado, Cheddar, and Buttered Toast
700 kcal
Cream of Potato Soup with Open-Faced Cheese Toast, Cherry Tomato, and Cucumber
640 kcal
Cherry Tomato and Feta Salad with Basil and Olive Oil
178 kcal
Oop rogbrosandwiches met roomkaas, wit kaas, komkommer, tamatie en rooi soetrissie
560 kcal
kaaspizzaskyfie met tamatiesous en kruiegeursel
360 kcal
Roereier met spinasie en gerasperde harde kaas
255 kcal
Spaghettipampoen met spinasie en gerasperde kaas
165 kcal
Gelaaide friet met garnale, parmesaan, aioli en tamatiesous, plus buffelhoendervlerkies met ranch
1775 kcal
Caesar-styl geroosterde hoenderslaai
455 kcal
Bord met ham, gekookte eier, avokadomoes, rooi soetrissie en kaas
592 kcal
Romerige hoenderpasta met spinasie en sampioene
860 kcal
Beesfrikkadel met kapokaartappels, broccoli in kaassous en broodrolletjie
560 kcal
Gevoude tortilla-wrap met tuna, cheddar, mayonnaise, tamatie, groente en piekels
560 kcal
Gerookte salm-crostini met roomkaas, komkommer, suurlemoen, spruite, kuit en roket
1045 kcal
Dubbele cheeseburger met skyfies en tamatieketchup
1275 kcal
Kaas-, sampioen- en tamatie-roosterbrood
402 kcal
Klein stukkie geroosterde brood met botter
103 kcal
Romerige carbonara-styl pasta met spek en eiergeel
865 kcal
Roereier-ontbytbord met avokado, kersietamatie, kaasblokkies en roosterbrood
610 kcal
Croissant-toebroodjiehappies met deli-kalkoen, kaas, komkommer, tater tots en rou groente
667 kcal
Roereier met gesmelte cheddarkaas
285 kcal
Volkoring klubtoebroodjie met omelet, kaas, ham en hash brown
610 kcal
Ben & Jerry's Strawberry Cheesecake-roomys
1120 kcal
Gebakte visfilet met gekookte aartappel, komkommer-tamatieslaai, suurroom en suurlemoen
500 kcal
Oop rogbroodtoebroodjies met kaas, ham, salami, komkommer en tamatie
610 kcal
Oop rogbroodtoebroodjies met salami, polonie, kaas, komkommer en tamatie
560 kcal
Kaasburger op sesambroodjie met patatfriet
650 kcal
Piesang met Willards Cheas Naks kaasgegeurde mieliesnack
311 kcal
Cappuccino met oop rogbrood-kaastoebroodjies met komkommer en kersietamatie
533 kcal
Gebakte salm met kaasbolaag, gekookte aartappel, suurroom, prei en suurlemoen
655 kcal
Sny pizza met kaas
445 kcal
Fusilli-pasta met beesragù, ricotta, parmesaan, broodkrummels, pietersielie en swartpeper
690 kcal
Kaaspizza-skyf met Caesar-slaai
1015 kcal
Omelet met spek, avokado, kaas, tamaties, hash browns en warm sjokolade
980 kcal
Maalvleis met gerasperde kaas, aartappelskyfies en pak choi
612 kcal
Volkoringbrood met Amerikaanse kaas en mosterd, piesang en pistache
278 kcal
Halwe piesang met pistache en kaastroosbrood met mosterd
287 kcal
Gepaneerde hoender-slider met cheddar, krokette, tamatiesous en kaastroosbrood
838 kcal
Hoender Caesar-styl slaai met romaine, croutons, parmesaan en kersietamaties
395 kcal
Steak en Kaasfriet
850 kcal
Gegrilde kruiehoender met romerige pasta
640 kcal
Gelaaide friet met gebraaide hoender, beesvleis, kaassous, tamatiesous en sprietuie
1210 kcal
McDonald's Filet-O-Fish met medium skyfies
710 kcal
Kitskos-cheeseburger met skyfies en water
690 kcal
Kalkoen- en cheddarsuurdeegtoebroodjie
430 kcal
Gevoude pepperoni-mozzarella-platbroodpizza
500 kcal
Blomkool- en spekpizza
1320 kcal
Penne-pasta met tamatie-roomsous en swartgeblakerde hoender
890 kcal
Kaas-croissantrol
315 kcal
Persoonlike pepperoni-pizza
650 kcal
Kaasdeegskywe met braaisous, geroosterde aartappelwiggies en gemengde blaarslaai
1185 kcal
Cheeseburger met sesamsaadbroodjie en skyfies
760 kcal
Kitskos-cheeseburgermaal met skyfies
1120 kcal
Kaasbrood met koffie
330 kcal
Meksikaanse rys, boontjie-en-kaas-quesadilla, salsa en lemmetjie
910 kcal
Tortillaskyfies
205 kcal
Ontbyttoebroodjie met spek op 'n brioche-broodjie
560 kcal
Charcuterie-bord met groen olywe, halfharde kaas, chorizo en salami
1265 kcal
Napolitaanse pepperoni-pizza
1035 kcal
Knapperige brood met kaas, rooi soetrissie en melktee
255 kcal
Oop brosbrood met halfharde kaas en rooi soetrissie, met melktee
246 kcal
Oop rogbros met halfharde kaas en rooi soetrissie
196 kcal
dubbele beesvleis-kaasburger op sesamsaadbroodjie
610 kcal
Lentil salad with roasted red pepper, kale, pumpkin seeds, and feta
430 kcal
Oop kaas- en rooirissie-toebroodjies met melkkoffie
463 kcal
Brie-kaaswig
194 kcal
Brie-kaaswig
140 kcal
Pastaslaaibak met kekerertjies, grondboontjies, tortillaskyfies, wortel, feta en croutons
690 kcal
LantChips-aartappelskyfies met suurroomgeur
750 kcal
Gesnyde steak op fettuccine Alfredo
930 kcal
Gesnyde steak oor fettuccine Alfredo
760 kcal
Prosciutto- en halfharde kaasbord met rooi soetrissie en druiwe
570 kcal
Gelaaide kaasfrites met jalapeño, ui, romerige sous en gebraaide hoendervlerkies
1260 kcal
Cheeseburger met blaarslaai en geriffelde skyfies
760 kcal
Gelaaide beesvleis-nachos met gesnipperde blaarslaai, salsa, suurroom en kaas
760 kcal
Kaasbord met vyekonfyt, kraker en brood
344 kcal
Kaasbord met beskuitjies en vrugtekonfyt
406 kcal
Döner-vleispizza met mozzarella, tamatie, ui, tamatieskyfies en groen soetrissie
1580 kcal
Kaasbord met groen druiwe, aarbeie, ronde beskuitjies, brie, bloukaas en parmesaan
1435 kcal
Kaasbord met groen druiwe, aarbeie, ronde beskuitjies, brie, bloukaas en parmesaan
1438 kcal
Gesnyde roastbeef met aartappelwiggie, geskroeide kool, geroosterde prei, maaskaas, aioli en romerige pepersous
635 kcal
Romerige pennepasta met beesvleis en gesmelte kaas
760 kcal
Spinach mushroom omelet with cheddar and whole-grain toast
520 kcal
Spinach and mushroom omelet with roasted beetroot and feta
430 kcal
Baked potato cottage cheese and side kale salad
510 kcal
Cottage cheese bowl with strawberries, orange segments, walnuts, and hemp seeds
370 kcal
Cottage cheese bowl with papaya, orange, walnuts, and pumpkin seeds
385 kcal
Kaaspizza met sampioene en groen olywe
1935 kcal
Baked potato with cottage cheese, spinach, and tomato
360 kcal
Geroosterde beessteak met gesmelte kaas, sampioene, duchess-aartappel en spekversiering
1120 kcal
Kaasravioli met romerige Alfredo-styl sous
620 kcal
Bevrore Spaghetti Bolognese-maaltyd
520 kcal
Gepaneerde hoendernuggets met gelaaide krinkelskyfies, kaassous, spek en chili-mayonnaise
1440 kcal
Romerige hoenderspaghetti met soetrissie en kruiegeursel
620 kcal
Baked potato with cottage cheese, tuna, and broccoli
470 kcal
Kitskos-hoendernugget-maaltyd met geriffelde skyfies, kaassous en koeldrank
1120 kcal
Spaghetti met vleissous, pesto en gesmelte kaas
620 kcal
Mushroom and egg frittata with broccoli and side salad
480 kcal
Mushroom omelet with Swiss cheese, potatoes, and side salad
530 kcal
Baked potato with cottage cheese, tuna, and side salad
470 kcal