Hjem / world / Amerika / USA / Havregrød med sukker og kanel samt stegte æggehvider med sort peber

Havregrød med sukker og kanel samt stegte æggehvider med sort peber

Havregrød med sukker og kanel samt stegte æggehvider med sort peber
Logget af @jaclynmbaker | 0 brugere kunne lide denne mad | 0 brugere gemte denne mad

Næringsindhold

Pr. portion på 435 g

% daglig værdi baseret på en kost på 2000 kcal

Kalorier 431 kcal
22% DV
Fedt i alt 13.7g
21% DV
Enkeltumættede fedtsyrer8.6g
Flerumættede fedtsyrer1.8g
Mættede fedtsyrer1.9g
Kulhydrat i alt 52.6g
18% DV
Kostfibre5.8g
Stivelse27.6g
Sukkerarter19.2g
Protein 24.8g
50% DV
Animalsk protein14.3g
Vegetabilsk protein10.5g

Om

Et enkelt måltid med sødet havregrød med kanel og stegte æggehvider. Det har et relativt højt proteinindhold, et moderat indhold af kulhydrat og lavt til moderat fedtindhold, hvor de fleste kalorier kommer fra havre, sukker og olivenolie.

Ingredienser

Vitaminer & mineraler

Vitaminer

NæringsstofMængdeDV%Halveringstid
Cholin7.0mg1%
Thiamin0.4mg35%
Vitamin B120.1mcg4%
Riboflavin0.4mg32%
Niacin1.1mg7%
Pantothensyre1.9mg38%
Vitamin B60.2mg11%
Biotin13.0mcg43%
Folat31.0mcg8%
Vitamin E1.2mg8%
Vitamin K4.9mcg4%

Mineraler

NæringsstofMængdeDV%Halveringstid
Calcium86.0mg9%
Kobber210.0mcg23%
Jern3.6mg20%
Magnesium88.0mg21%
Fosfor265.0mg38%
Kalium360.0mg8%
Selen27.0mcg49%
Natrium240.0mg10%
Zink2.3mg21%

Kanelhavregrød med sprøde æggehvider og sort peber

Indledning


Dette er et studie i kontraster: blød grød mod fast æggehvide, sødme mod krydderi, varme mod peberens rene bid. Retten er enkel i sin sammensætning, men den lykkes kun, når hvert element tilberedes disciplineret og serveres på samme tidspunkt. Når den laves korrekt, er den trøstende, afdæmpet og uventet præcis.

Grundoplysninger om opskriften


  • Retkategori: Morgenmadsgrød med æg

  • Køkken eller oprindelse: Moderne

  • Måltidstype: Morgenmad

  • Udbytte: 1 portion

  • Portionsstørrelse: 435 g

  • Forberedelsestid: 5 minutter

  • Tilberedningstid: 12 minutter

  • Samlet tid: 17 minutter

  • Sværhedsgrad: Nem


  • Udstyr


  • Lille gryde

  • Slip-let-stegepande, 20 cm

  • Varmefast spatel

  • Serveringsskål


  • Ingredienser


    Grød


  • Havregryn, 70 g

  • Vand, 250 g

  • Sukker, 18 g

  • Kanel, 2 g


  • Æggehvider


  • Æggehvide, 90 g

  • Olivenolie, 5 g

  • Sort peber, 0.5 g


  • Fremgangsmåde


  • 1. Kom havregryn og vand i en lille gryde. Sæt den over middel varme, og rør konstant i 5 til 6 minutter, indtil havren svulmer op, og blandingen tykner til en glat grød, som stadig langsomt falder fra skeen.

  • 2. Tilsæt sukker og kanel. Rør i yderligere 30 sekunder, lige indtil det er helt opløst og duften er jævnt fordelt. Grøden skal være blank, varm og smidig, ikke stiv.

  • 3. Mens grøden koger, varmes olivenolien i en slip-let-stegepande over middel-lav varme i 30 sekunder.

  • 4. Hæld æggehviden på, og lad den brede sig naturligt. Steg i 2 til 3 minutter uden at røre, indtil undersiden har sat sig og er let sprød ved kanterne, mens overfladen stadig er mat og mør.

  • 5. Vend æggehviden én gang, hvis det er nødvendigt, og steg yderligere 20 til 30 sekunder, kun for at lukke overfladen uden at udtørre den. Krydr jævnt med sort peber.

  • 6. Kom grøden i en forvarmet serveringsskål. Fold eller løft æggehviden ved siden af eller over grøden i ét rent stykke. Den færdige ret skal i alt veje cirka 435 g og have en blød, cremet base med en tydelig, let sprød æggehvide.


  • Anretning og servering


    Server straks i en lav skål. Grøden skal danne bunden i en glat forhøjning, med æggehviden lagt pænt ovenpå eller en smule forskudt fra midten. Afslut med synlig sort peber på overfladen, så kontrasten både er visuel og aromatisk.

    Faglige noter


    Lad ikke grøden blive tør; den skal forblive løs nok til at sætte sig naturligt i skålen. Æggehviden skal tilberedes i et tyndt lag, så den sætter sig, før den bliver sej. Balancen afhænger af tilbageholdenhed: sukkeret skal afrunde havren, ikke dominere den, og peberen skal skærpe afslutningen uden at overdøve kanelen.
    VegetariskMiddelhavsdiætMælkefriBalanceret
    Download på App Store