Ana Sayfa / world / Amerika / Amerika Birleşik Devletleri / Şekerli ve tarçınlı yulaf ezmesi, yanında karabiberli kızarmış yumurta akı

Şekerli ve tarçınlı yulaf ezmesi, yanında karabiberli kızarmış yumurta akı

Şekerli ve tarçınlı yulaf ezmesi, yanında karabiberli kızarmış yumurta akı
Kaydeden: @jaclynmbaker | 0 kullanıcı bu yiyeceği beğendi | 0 kullanıcı bu yiyeceği kaydetti

Besin Değerleri

435 g porsiyon başına

% Günlük Değer, 2000 kcal'lik bir diyete dayanmaktadır

Kalori 431 kcal
22% DV
Toplam Yağ 13.7g
21% DV
Tekli Doymamış Yağ8.6g
Çoklu Doymamış Yağ1.8g
Doymuş Yağ1.9g
Toplam Karbonhidrat 52.6g
18% DV
Lif5.8g
Nişasta27.6g
Şekerler19.2g
Protein 24.8g
50% DV
Hayvansal Protein14.3g
Bitkisel Protein10.5g

Hakkında

Şeker ve tarçınla tatlandırılmış yulaf ezmesi ile kızarmış yumurta akından oluşan pratik bir öğündür. Protein oranı görece yüksektir, karbonhidratı orta düzeydedir ve yağ oranı düşük-orta seviyededir. Kalorinin büyük kısmı yulaf, şeker ve pişirme yağından gelir.

İçindekiler

Vitaminler ve Mineraller

Vitaminler

Besin öğesiMiktarGD%Yarı ömür
Kolin7.0mg1%
Tiamin (B1)0.4mg35%
B12 Vitamini0.1mcg4%
Riboflavin (B2)0.4mg32%
Niasin (B3)1.1mg7%
Pantotenik Asit (B5)1.9mg38%
B6 Vitamini0.2mg11%
Biyotin (B7)13.0mcg43%
Folat (B9)31.0mcg8%
E Vitamini1.2mg8%
K Vitamini4.9mcg4%

Mineraller

Besin öğesiMiktarGD%Yarı ömür
Kalsiyum86.0mg9%
Bakır210.0mcg23%
Demir3.6mg20%
Magnezyum88.0mg21%
Fosfor265.0mg38%
Potasyum360.0mg8%
Selenyum27.0mcg49%
Sodyum240.0mg10%
Çinko2.3mg21%

Tarçınlı Yulaf Lapası, Kıtır Yumurta Akı ve Karabiber ile

Giriş notu


Bu, karşıtlıklar üzerine bir çalışmadır: yumuşak lapa ile pişmiş yumurta akı, tatlılık ile baharat, sıcaklık ile karabiberin temiz keskinliği. Yemek bileşim olarak sadedir, ancak ancak her unsur disiplinle pişirilip aynı anda servis edildiğinde başarılı olur. Doğru yapıldığında rahatlatıcı, ölçülü ve beklenmedik derecede kusursuzdur.

Tarifin temel bilgileri


  • Yemek kategorisi: Yumurtalı kahvaltılık lapa

  • Mutfak veya köken: Çağdaş

  • Öğün türü: Kahvaltı

  • Verim: 1 porsiyon

  • Porsiyon boyutu: 435 g

  • Hazırlık süresi: 5 dakika

  • Pişirme süresi: 12 dakika

  • Toplam süre: 17 dakika

  • Zorluk: Kolay


  • Ekipman


  • Küçük sos tenceresi

  • Yapışmaz tava, 20 cm

  • Isıya dayanıklı spatula

  • Servis kasesi


  • Malzemeler


    Lapa


  • Yulaf, 70 g

  • Su, 250 g

  • Şeker, 18 g

  • Tarçın, 2 g


  • Yumurta akları


  • Yumurta akı, 90 g

  • Zeytinyağı, 5 g

  • Karabiber, 0.5 g


  • Yöntem


  • 1. Yulafı ve suyu küçük bir sos tenceresinde birleştirin. Orta ateşe alın ve 5 ila 6 dakika boyunca sürekli karıştırın; yulaf şişip karışım, kaşıktan hâlâ yavaşça akacak kadar pürüzsüz bir lapaya koyulaşana kadar pişirin.

  • 2. Şekeri ve tarçını ekleyin. Tamamen çözünüp aroma eşit şekilde dağılana kadar 30 saniye daha karıştırın. Lapa sert değil; parlak, sıcak ve akışkan olmalıdır.

  • 3. Lapa pişerken, zeytinyağını yapışmaz tavada orta-kısık ateşte 30 saniye ısıtın.

  • 4. Yumurta akını tavaya dökün ve doğal olarak yayılmasına izin verin. Karıştırmadan 2 ila 3 dakika pişirin; alt kısmı tutup kenarları hafifçe kıtırlaşırken üst kısmı opak ve yumuşak kalmalıdır.

  • 5. Gerekirse yumurta akını bir kez çevirin ve kurutmadan yüzeyini sabitlemek için 20 ila 30 saniye daha pişirin. Karabiberi eşit şekilde serpin.

  • 6. Lapayı ısıtılmış bir servis kasesine alın. Yumurta akını tek, düzgün bir parça hâlinde lapanın yanına ya da üzerine katlayın veya yerleştirin. Bitmiş yemeğin toplamı yaklaşık 435 g olmalı ve yumuşak, kremamsı bir taban ile belirgin, hafif kıtır bir yumurta akı sunmalıdır.


  • Tabaklama ve servis


    Hemen, sığ bir kasede servis edin. Lapa tabanda düzgün bir yığın oluşturmalı; yumurta akı ise üzerine ya da hafifçe merkezden kaymış şekilde temizce yerleştirilmelidir. Yüzeyde karabiber görünür olacak şekilde bitirin; böylece karşıtlık hem görsel hem aromatik olur.

    Profesyonel notlar


    Lapanın kurumasına izin vermeyin; kasede doğal olarak yayılacak kadar gevşek kalmalıdır. Yumurta akı, sertleşmeden önce tutması için ince bir tabaka hâlinde pişirilmelidir. Denge ölçülülüğe bağlıdır: şeker yulafı yuvarlamalı, ona baskın gelmemeli; karabiber ise tarçını gölgelemeksizin bitişi keskinleştirmelidir.
    VejetaryenAkdenizSüt ÜrünsüzDengeli
    App Store'dan indirin