Početna / world / Amerike / Sjedinjene Američke Države / Ovsena kaša sa šećerom i cimetom, uz pržena belanca sa crnim biberom

Ovsena kaša sa šećerom i cimetom, uz pržena belanca sa crnim biberom

Ovsena kaša sa šećerom i cimetom, uz pržena belanca sa crnim biberom
Zabeležio/la @jaclynmbaker | 0 korisnika je označilo da im se sviđa ova namirnica | 0 korisnika je sačuvalo ovu namirnicu

Nutritivne vrednosti

Po porciji od 435 g

% dnevne vrednosti na osnovu ishrane od 2000 kcal

Kalorije 431 kcal
22% DV
Ukupne masti 13.7g
21% DV
Mononezasićene masti8.6g
Polinezasićene masti1.8g
Zasićene masti1.9g
Ukupni ugljeni hidrati 52.6g
18% DV
Vlakna5.8g
Skrob27.6g
Šećeri19.2g
Proteini 24.8g
50% DV
Životinjski proteini14.3g
Biljni proteini10.5g

O proizvodu

Jednostavan obrok od slatke ovsene kaše sa cimetom i prženih belanaca. Sadrži dosta proteina, umereno ugljenih hidrata i malo do umereno masti, a najviše kalorija dolazi iz ovsa, šećera i maslinovog ulja.

Sastojci

Vitamini i minerali

Vitamini

NutrijentKoličinaDV%Poluvreme
Holin7.0mg1%
Tiamin (B1)0.4mg35%
Vitamin B120.1mcg4%
Riboflavin (B2)0.4mg32%
Niacin (B3)1.1mg7%
Pantotenska kiselina (B5)1.9mg38%
Vitamin B60.2mg11%
Biotin (B7)13.0mcg43%
Folat (B9)31.0mcg8%
Vitamin E1.2mg8%
Vitamin K4.9mcg4%

Minerali

NutrijentKoličinaDV%Poluvreme
Kalcijum86.0mg9%
Bakar210.0mcg23%
Gvožđe3.6mg20%
Magnezijum88.0mg21%
Fosfor265.0mg38%
Kalijum360.0mg8%
Selen27.0mcg49%
Natrijum240.0mg10%
Cink2.3mg21%

Ovsena kaša sa cimetom, hrskavim belancima i crnim biberom

Uvod


Ovo je studija kontrasta: meka kaša naspram stegnutog belanca, slatkoća naspram začina, toplina naspram čistog, oštrog zalogaja bibera. Jelo je jednostavno po sastavu, ali uspeva samo kada je svaki element pripremljen disciplinovano i poslužen u istom trenutku. Pravilno pripremljeno, ono je utešno, uzdržano i neočekivano precizno.

Osnovne informacije o receptu


  • Kategorija jela: Kaša za doručak sa jajima

  • Kuhinja ili poreklo: Savremena

  • Vrsta obroka: Doručak

  • Prinos: 1 porcija

  • Veličina porcije: 435 g

  • Vreme pripreme: 5 minuta

  • Vreme kuvanja: 12 minuta

  • Ukupno vreme: 17 minuta

  • Težina pripreme: Lako


  • Oprema


  • Mala šerpa

  • Tiganj sa nelepljivim premazom, 20 cm

  • Vatrostalna špatula

  • Činija za serviranje


  • Sastojci


    Kaša


  • Ovas, 70 g

  • Voda, 250 g

  • Šećer, 18 g

  • Cimet, 2 g


  • Belanca


  • Belance, 90 g

  • Maslinovo ulje, 5 g

  • Crni biber, 0.5 g


  • Postupak


  • 1. Pomešajte ovas i vodu u maloj šerpi. Stavite na srednju temperaturu i mešajte neprekidno 5 do 6 minuta, dok ovas ne nabubri, a smesa se ne zgusne u glatku kašu koja i dalje polako pada sa kašike.

  • 2. Dodajte šećer i cimet. Mešajte još 30 sekundi, samo dok se potpuno ne rastvore i ravnomerno ne zamirišu. Kaša treba da bude sjajna, topla i podatna, ne gusta i kruta.

  • 3. Dok se kaša kuva, zagrejte maslinovo ulje u tiganju sa nelepljivim premazom na srednje tihoj temperaturi 30 sekundi.

  • 4. Sipajte belance i pustite da se prirodno raširi. Pecite 2 do 3 minuta bez mešanja, dok se donja strana ne stegne i ne postane blago hrskava po ivicama, dok gornja ostane neprozirna i nežna.

  • 5. Okrenite belance jednom, po potrebi, i pecite još 20 do 30 sekundi, samo da se površina zatvori bez isušivanja. Ravnomerno začinite crnim biberom.

  • 6. Kašom napunite zagrejanu činiju za serviranje. Presavijte ili podignite belance pored ili preko kaše u jednom čistom komadu. Završeno jelo treba da ima ukupno približno 435 g i da pruži meku, kremastu osnovu sa jasno izraženim, blago hrskavim belancetom.


  • Serviranje


    Poslužite odmah u plitkoj činiji. Kaša treba da zauzima osnovu u glatkoj gomilici, sa belancetom uredno položenim odozgo ili blago van centra. Završite tako da crni biber bude vidljiv na površini, kako bi kontrast bio i vizuelan i aromatičan.

    Profesionalne napomene


    Ne dozvolite da kaša postane suva; treba da ostane dovoljno rastresita da se prirodno slegne u činiji. Belance mora da se kuva u tankom sloju kako bi se steglo pre nego što očvrsne. Ravnoteža zavisi od uzdržanosti: šećer treba da zaokruži ovas, a ne da njime dominira, a biber treba da izoštri završni utisak bez prikrivanja cimeta.
    VegetarijanskaMediteranskaBez mlečnih proizvodaUravnotežena
    Preuzmite na App Store