Nutritivne vrednosti
Po porciji od 435 g
% dnevne vrednosti na osnovu ishrane od 2000 kcal
Mononezasićene masti8.6g
Polinezasićene masti1.8g
Zasićene masti1.9g
Ukupni ugljeni hidrati
52.6g
Vlakna5.8g
Skrob27.6g
Šećeri19.2g
Životinjski proteini14.3g
Biljni proteini10.5g
O proizvodu
Jednostavan obrok od slatke ovsene kaše sa cimetom i prženih belanaca. Sadrži dosta proteina, umereno ugljenih hidrata i malo do umereno masti, a najviše kalorija dolazi iz ovsa, šećera i maslinovog ulja.
Ovsena kaša sa cimetom, hrskavim belancima i crnim biberom
Uvod
Ovo je studija kontrasta: meka kaša naspram stegnutog belanca, slatkoća naspram začina, toplina naspram čistog, oštrog zalogaja bibera. Jelo je jednostavno po sastavu, ali uspeva samo kada je svaki element pripremljen disciplinovano i poslužen u istom trenutku. Pravilno pripremljeno, ono je utešno, uzdržano i neočekivano precizno.
Osnovne informacije o receptu
Kategorija jela: Kaša za doručak sa jajima
Kuhinja ili poreklo: Savremena
Vrsta obroka: Doručak
Prinos: 1 porcija
Veličina porcije: 435 g
Vreme pripreme: 5 minuta
Vreme kuvanja: 12 minuta
Ukupno vreme: 17 minuta
Težina pripreme: Lako
Oprema
Mala šerpa
Tiganj sa nelepljivim premazom, 20 cm
Vatrostalna špatula
Činija za serviranje
Sastojci
Kaša
Ovas, 70 g
Voda, 250 g
Šećer, 18 g
Cimet, 2 g
Belanca
Belance, 90 g
Maslinovo ulje, 5 g
Crni biber, 0.5 g
Postupak
1. Pomešajte ovas i vodu u maloj šerpi. Stavite na srednju temperaturu i mešajte neprekidno 5 do 6 minuta, dok ovas ne nabubri, a smesa se ne zgusne u glatku kašu koja i dalje polako pada sa kašike.
2. Dodajte šećer i cimet. Mešajte još 30 sekundi, samo dok se potpuno ne rastvore i ravnomerno ne zamirišu. Kaša treba da bude sjajna, topla i podatna, ne gusta i kruta.
3. Dok se kaša kuva, zagrejte maslinovo ulje u tiganju sa nelepljivim premazom na srednje tihoj temperaturi 30 sekundi.
4. Sipajte belance i pustite da se prirodno raširi. Pecite 2 do 3 minuta bez mešanja, dok se donja strana ne stegne i ne postane blago hrskava po ivicama, dok gornja ostane neprozirna i nežna.
5. Okrenite belance jednom, po potrebi, i pecite još 20 do 30 sekundi, samo da se površina zatvori bez isušivanja. Ravnomerno začinite crnim biberom.
6. Kašom napunite zagrejanu činiju za serviranje. Presavijte ili podignite belance pored ili preko kaše u jednom čistom komadu. Završeno jelo treba da ima ukupno približno 435 g i da pruži meku, kremastu osnovu sa jasno izraženim, blago hrskavim belancetom.
Serviranje
Poslužite odmah u plitkoj činiji. Kaša treba da zauzima osnovu u glatkoj gomilici, sa belancetom uredno položenim odozgo ili blago van centra. Završite tako da crni biber bude vidljiv na površini, kako bi kontrast bio i vizuelan i aromatičan.
Profesionalne napomene
Ne dozvolite da kaša postane suva; treba da ostane dovoljno rastresita da se prirodno slegne u činiji. Belance mora da se kuva u tankom sloju kako bi se steglo pre nego što očvrsne. Ravnoteža zavisi od uzdržanosti: šećer treba da zaokruži ovas, a ne da njime dominira, a biber treba da izoštri završni utisak bez prikrivanja cimeta.