Nutriční hodnoty
Na porci 435 g
% denní hodnoty na základě stravy o 2000 kcal
mononenasycené mastné kyseliny8.6g
polynenasycené mastné kyseliny1.8g
nasycené mastné kyseliny1.9g
vláknina5.8g
škrob27.6g
cukry19.2g
živočišné bílkoviny14.3g
rostlinné bílkoviny10.5g
O jídle
Jednoduché jídlo ze sladké ovesné kaše se skořicí a smažených bílků. Má poměrně vysoký obsah bílkovin, střední množství sacharidů a nízký až střední obsah tuku. Většina kalorií pochází z ovsa, cukru a oleje na smažení.
Skořicová ovesná kaše s křupavými bílky a černým pepřem
Úvodní poznámka
Toto je studie kontrastů: jemná kaše proti pevnému bílku, sladkost proti koření, teplo proti čistému řízu pepře. Pokrm je jednoduchý svým složením, ale uspěje jen tehdy, když je každý prvek připraven s disciplínou a naservírován ve stejný okamžik. Je-li připraven správně, je konejšivý, střídmý a nečekaně přesný.
Základní informace o receptu
Kategorie pokrmu: Snídaňová kaše s vejci
Kuchyně nebo původ: Současná
Typ chodu: Snídaně
Výtěžnost: 1 porce
Velikost porce: 435 g
Doba přípravy: 5 minut
Doba vaření: 12 minut
Celkový čas: 17 minut
Obtížnost: Snadné
Vybavení
Malý rendlík
Nepřilnavá pánev, 20 cm
Žáruvzdorná stěrka
Servírovací miska
Ingredience
Kaše
Ovesné vločky, 70 g
Voda, 250 g
Cukr, 18 g
Skořice, 2 g
Bílky
Vaječný bílek, 90 g
Olivový olej, 5 g
Černý pepř, 0.5 g
Postup
1. V malém rendlíku smíchejte ovesné vločky a vodu. Postavte na střední plamen a nepřetržitě míchejte 5 až 6 minut, dokud vločky nenabobtnají a směs nezhoustne do hladké kaše, která stále pomalu stéká ze lžíce.
2. Přidejte cukr a skořici. Míchejte ještě 30 sekund, jen dokud se vše zcela nerozpustí a rovnoměrně nerozvoní. Kaše má být lesklá, teplá a vláčná, ne tuhá.
3. Zatímco se kaše vaří, zahřívejte olivový olej v nepřilnavé pánvi na středně mírném plameni po dobu 30 sekund.
4. Nalijte bílek do pánve a nechte jej přirozeně rozlít. Bez míchání opékejte 2 až 3 minuty, dokud spodní strana neztuhne a okraje nejsou lehce křupavé, zatímco vršek zůstává neprůsvitný a jemný.
5. V případě potřeby bílek jednou obraťte a opékejte ještě 20 až 30 sekund, jen aby se povrch zatáhl, aniž by se vysušil. Rovnoměrně opepřete černým pepřem.
6. Kaši přendejte lžící do nahřáté servírovací misky. Bílek přeložte nebo přeneste vedle kaše či přes ni v jednom čistvém kuse. Hotový pokrm by měl mít celkovou hmotnost přibližně 435 g a nabídnout jemný, krémový základ s výrazným, lehce křupavým bílkem.
Servírování
Podávejte ihned v mělké misce. Kaše by měla tvořit základ v hladkém kopečku, s bílkem úhledně položeným navrchu nebo mírně mimo střed. Nakonec ponechte černý pepř viditelný na povrchu, aby byl kontrast jak vizuální, tak aromatický.
Profesionální poznámky
Nedovolte, aby kaše vyschla; měla by zůstat dostatečně řídká, aby se v misce přirozeně rozprostřela. Bílek se musí připravit v tenké vrstvě, aby ztuhl dříve, než ztvrdne. Vyváženost závisí na střídmosti: cukr má ovesné vločky zaoblit, ne jim dominovat, a pepř má zostřit závěr, aniž by přehlušil skořici.