Domů / world / Amerika / Spojené státy / Ovesná kaše s cukrem a skořicí a smažené bílky s černým pepřem

Ovesná kaše s cukrem a skořicí a smažené bílky s černým pepřem

Ovesná kaše s cukrem a skořicí a smažené bílky s černým pepřem
Zaznamenal(a) @jaclynmbaker | Tomuto jídlu dalo lajk 0 uživatelů | Toto jídlo si uložilo 0 uživatelů

Nutriční hodnoty

Na porci 435 g

% denní hodnoty na základě stravy o 2000 kcal

Kalorie 431 kcal
22% DV
Celkový tuk 13.7g
21% DV
mononenasycené mastné kyseliny8.6g
polynenasycené mastné kyseliny1.8g
nasycené mastné kyseliny1.9g
Celkové sacharidy 52.6g
18% DV
vláknina5.8g
škrob27.6g
cukry19.2g
Bílkoviny 24.8g
50% DV
živočišné bílkoviny14.3g
rostlinné bílkoviny10.5g

O jídle

Jednoduché jídlo ze sladké ovesné kaše se skořicí a smažených bílků. Má poměrně vysoký obsah bílkovin, střední množství sacharidů a nízký až střední obsah tuku. Většina kalorií pochází z ovsa, cukru a oleje na smažení.

Ingredience

Vitaminy a minerály

Vitaminy

ŽivinaMnožství% DVPoločas
cholin7.0mg1%
thiamin0.4mg35%
vitamin B120.1mcg4%
riboflavin0.4mg32%
niacin1.1mg7%
kyselina pantothenová1.9mg38%
vitamin B60.2mg11%
biotin13.0mcg43%
folát31.0mcg8%
vitamin E1.2mg8%
vitamin K4.9mcg4%

Minerály

ŽivinaMnožství% DVPoločas
vápník86.0mg9%
měď210.0mcg23%
železo3.6mg20%
hořčík88.0mg21%
fosfor265.0mg38%
draslík360.0mg8%
selen27.0mcg49%
sodík240.0mg10%
zinek2.3mg21%

Skořicová ovesná kaše s křupavými bílky a černým pepřem

Úvodní poznámka


Toto je studie kontrastů: jemná kaše proti pevnému bílku, sladkost proti koření, teplo proti čistému řízu pepře. Pokrm je jednoduchý svým složením, ale uspěje jen tehdy, když je každý prvek připraven s disciplínou a naservírován ve stejný okamžik. Je-li připraven správně, je konejšivý, střídmý a nečekaně přesný.

Základní informace o receptu


  • Kategorie pokrmu: Snídaňová kaše s vejci

  • Kuchyně nebo původ: Současná

  • Typ chodu: Snídaně

  • Výtěžnost: 1 porce

  • Velikost porce: 435 g

  • Doba přípravy: 5 minut

  • Doba vaření: 12 minut

  • Celkový čas: 17 minut

  • Obtížnost: Snadné


  • Vybavení


  • Malý rendlík

  • Nepřilnavá pánev, 20 cm

  • Žáruvzdorná stěrka

  • Servírovací miska


  • Ingredience


    Kaše


  • Ovesné vločky, 70 g

  • Voda, 250 g

  • Cukr, 18 g

  • Skořice, 2 g


  • Bílky


  • Vaječný bílek, 90 g

  • Olivový olej, 5 g

  • Černý pepř, 0.5 g


  • Postup


  • 1. V malém rendlíku smíchejte ovesné vločky a vodu. Postavte na střední plamen a nepřetržitě míchejte 5 až 6 minut, dokud vločky nenabobtnají a směs nezhoustne do hladké kaše, která stále pomalu stéká ze lžíce.

  • 2. Přidejte cukr a skořici. Míchejte ještě 30 sekund, jen dokud se vše zcela nerozpustí a rovnoměrně nerozvoní. Kaše má být lesklá, teplá a vláčná, ne tuhá.

  • 3. Zatímco se kaše vaří, zahřívejte olivový olej v nepřilnavé pánvi na středně mírném plameni po dobu 30 sekund.

  • 4. Nalijte bílek do pánve a nechte jej přirozeně rozlít. Bez míchání opékejte 2 až 3 minuty, dokud spodní strana neztuhne a okraje nejsou lehce křupavé, zatímco vršek zůstává neprůsvitný a jemný.

  • 5. V případě potřeby bílek jednou obraťte a opékejte ještě 20 až 30 sekund, jen aby se povrch zatáhl, aniž by se vysušil. Rovnoměrně opepřete černým pepřem.

  • 6. Kaši přendejte lžící do nahřáté servírovací misky. Bílek přeložte nebo přeneste vedle kaše či přes ni v jednom čistvém kuse. Hotový pokrm by měl mít celkovou hmotnost přibližně 435 g a nabídnout jemný, krémový základ s výrazným, lehce křupavým bílkem.


  • Servírování


    Podávejte ihned v mělké misce. Kaše by měla tvořit základ v hladkém kopečku, s bílkem úhledně položeným navrchu nebo mírně mimo střed. Nakonec ponechte černý pepř viditelný na povrchu, aby byl kontrast jak vizuální, tak aromatický.

    Profesionální poznámky


    Nedovolte, aby kaše vyschla; měla by zůstat dostatečně řídká, aby se v misce přirozeně rozprostřela. Bílek se musí připravit v tenké vrstvě, aby ztuhl dříve, než ztvrdne. Vyváženost závisí na střídmosti: cukr má ovesné vločky zaoblit, ne jim dominovat, a pepř má zostřit závěr, aniž by přehlušil skořici.
    VegetariánskáStředomořskáBez mléčných výrobkůVyvážená
    Stáhnout v App Store