Nutričné hodnoty
Na porciu 435 g
% dennej hodnoty na základe stravy s 2000 kcal
Mononenasýtené tuky8.6g
Polynenasýtené tuky1.8g
Nasýtené tuky1.9g
Vláknina5.8g
Škrob27.6g
Cukry19.2g
Živočíšne bielkoviny14.3g
Rastlinné bielkoviny10.5g
O jedle
Jednoduché jedlo zo sladenej ovsenej kaše so škoricou a opečených vaječných bielkov. Má pomerne vysoký obsah bielkovín, stredný obsah sacharidov a nízky až stredný obsah tuku; väčšina kalórií pochádza z ovsa, cukru a oleja na prípravu.
Škoricová ovsená kaša s chrumkavými bielkami a čiernym korením
Poznámka
Toto je štúdia kontrastov: jemná kaša oproti pevnému vaječnému bielku, sladkosť oproti korenistosti, teplo oproti čistej ostrosti korenia. Jedlo je jednoduché zložením, no vydarí sa len vtedy, keď je každý prvok pripravený disciplinovane a podávaný v tom istom okamihu. Ak je pripravené správne, je upokojujúce, striedme a nečakane presné.
Základné informácie o recepte
Kategória jedla: Raňajková kaša s vajcami
Kuchyňa alebo pôvod: Súčasná
Typ chodu: Raňajky
Výťažnosť: 1 porcia
Veľkosť porcie: 435 g
Čas prípravy: 5 minút
Čas varenia: 12 minút
Celkový čas: 17 minút
Náročnosť: Jednoduché
Vybavenie
Malý kastról
Nepriľnavá panvica, 20 cm
Teplovzdorná stierka
Servírovacia miska
Ingrediencie
Kaša
Ovsené vločky, 70 g
Voda, 250 g
Cukor, 18 g
Škorica, 2 g
Vaječné bielky
Vaječný bielok, 90 g
Olivový olej, 5 g
Čierne korenie, 0.5 g
Postup
1. V malom kastróle zmiešajte ovsené vločky a vodu. Dajte na stredný oheň a nepretržite miešajte 5 až 6 minút, kým vločky nenapučia a zmes nezhustne na hladkú kašu, ktorá ešte stále pomaly steká z lyžice.
2. Pridajte cukor a škoricu. Miešajte ešte 30 sekúnd, len kým sa úplne nerozpustia a rovnomerne nerozvinie ich aróma. Kaša má byť lesklá, teplá a poddajná, nie tuhá.
3. Kým sa kaša varí, zohrievajte olivový olej v nepriľnavej panvici na stredne nízkom ohni 30 sekúnd.
4. Vlejte vaječný bielok a nechajte ho prirodzene rozliať. Bez miešania ho pripravujte 2 až 3 minúty, kým spodná strana nestuhne a okraje nie sú jemne chrumkavé, zatiaľ čo vrch zostáva nepriehľadný a jemný.
5. Vaječný bielok podľa potreby raz obráťte a pripravujte ešte 20 až 30 sekúnd, len aby sa povrch zatiahol bez vysušenia. Rovnomerne ochuťte čiernym korením.
6. Kašu naberte do predhriatej servírovacej misky. Vaječný bielok preložte alebo preneste vedľa kaše alebo na ňu v jednom čistom kuse. Hotové jedlo by malo mať celkovú hmotnosť približne 435 g a ponúknuť jemný, krémový základ s výrazným, ľahko chrumkavým vaječným bielkom.
Servírovanie a podávanie
Podávajte okamžite v plytkej miske. Kaša má tvoriť základ v podobe hladkej kôpky, pričom vaječný bielok má byť úhľadne položený navrchu alebo mierne mimo stredu. Dokončite viditeľným čiernym korením na povrchu, aby bol kontrast vizuálny aj aromatický.
Profesionálne poznámky
Nedovoľte, aby kaša vyschla; mala by zostať dostatočne riedka, aby sa v miske prirodzene usadila. Vaječný bielok sa musí pripravovať v tenkej vrstve, aby stuhol skôr, než stvrdne. Rovnováha závisí od striedmosti: cukor má ovsené vločky zaobliť, nie im dominovať, a korenie má zvýrazniť záver bez toho, aby prekrylo škoricu.