Domov / world / Amerika / Spojené štáty / Ovsená kaša s cukrom a škoricou a opečené bielky s čiernym korením

Ovsená kaša s cukrom a škoricou a opečené bielky s čiernym korením

Ovsená kaša s cukrom a škoricou a opečené bielky s čiernym korením
Zaznamenal používateľ @jaclynmbaker | Toto jedlo sa páčilo 0 používateľom | Toto jedlo si uložilo 0 používateľov

Nutričné hodnoty

Na porciu 435 g

% dennej hodnoty na základe stravy s 2000 kcal

Kalórie 431 kcal
22% DV
Celkové tuky 13.7g
21% DV
Mononenasýtené tuky8.6g
Polynenasýtené tuky1.8g
Nasýtené tuky1.9g
Celkové sacharidy 52.6g
18% DV
Vláknina5.8g
Škrob27.6g
Cukry19.2g
Bielkoviny 24.8g
50% DV
Živočíšne bielkoviny14.3g
Rastlinné bielkoviny10.5g

O jedle

Jednoduché jedlo zo sladenej ovsenej kaše so škoricou a opečených vaječných bielkov. Má pomerne vysoký obsah bielkovín, stredný obsah sacharidov a nízky až stredný obsah tuku; väčšina kalórií pochádza z ovsa, cukru a oleja na prípravu.

Ingrediencie

Vitamíny a minerály

Vitamíny

ŽivinaMnožstvo% DVPolčas
Cholín7.0mg1%
Tiamín0.4mg35%
Vitamín B120.1mcg4%
Riboflavín0.4mg32%
Niacín1.1mg7%
Kyselina pantoténová1.9mg38%
Vitamín B60.2mg11%
Biotín13.0mcg43%
Folát31.0mcg8%
Vitamín E1.2mg8%
Vitamín K4.9mcg4%

Minerály

ŽivinaMnožstvo% DVPolčas
Vápnik86.0mg9%
Meď210.0mcg23%
Železo3.6mg20%
Horčík88.0mg21%
Fosfor265.0mg38%
Draslík360.0mg8%
Selén27.0mcg49%
Sodík240.0mg10%
Zinok2.3mg21%

Škoricová ovsená kaša s chrumkavými bielkami a čiernym korením

Poznámka


Toto je štúdia kontrastov: jemná kaša oproti pevnému vaječnému bielku, sladkosť oproti korenistosti, teplo oproti čistej ostrosti korenia. Jedlo je jednoduché zložením, no vydarí sa len vtedy, keď je každý prvok pripravený disciplinovane a podávaný v tom istom okamihu. Ak je pripravené správne, je upokojujúce, striedme a nečakane presné.

Základné informácie o recepte


  • Kategória jedla: Raňajková kaša s vajcami

  • Kuchyňa alebo pôvod: Súčasná

  • Typ chodu: Raňajky

  • Výťažnosť: 1 porcia

  • Veľkosť porcie: 435 g

  • Čas prípravy: 5 minút

  • Čas varenia: 12 minút

  • Celkový čas: 17 minút

  • Náročnosť: Jednoduché


  • Vybavenie


  • Malý kastról

  • Nepriľnavá panvica, 20 cm

  • Teplovzdorná stierka

  • Servírovacia miska


  • Ingrediencie


    Kaša


  • Ovsené vločky, 70 g

  • Voda, 250 g

  • Cukor, 18 g

  • Škorica, 2 g


  • Vaječné bielky


  • Vaječný bielok, 90 g

  • Olivový olej, 5 g

  • Čierne korenie, 0.5 g


  • Postup


  • 1. V malom kastróle zmiešajte ovsené vločky a vodu. Dajte na stredný oheň a nepretržite miešajte 5 až 6 minút, kým vločky nenapučia a zmes nezhustne na hladkú kašu, ktorá ešte stále pomaly steká z lyžice.

  • 2. Pridajte cukor a škoricu. Miešajte ešte 30 sekúnd, len kým sa úplne nerozpustia a rovnomerne nerozvinie ich aróma. Kaša má byť lesklá, teplá a poddajná, nie tuhá.

  • 3. Kým sa kaša varí, zohrievajte olivový olej v nepriľnavej panvici na stredne nízkom ohni 30 sekúnd.

  • 4. Vlejte vaječný bielok a nechajte ho prirodzene rozliať. Bez miešania ho pripravujte 2 až 3 minúty, kým spodná strana nestuhne a okraje nie sú jemne chrumkavé, zatiaľ čo vrch zostáva nepriehľadný a jemný.

  • 5. Vaječný bielok podľa potreby raz obráťte a pripravujte ešte 20 až 30 sekúnd, len aby sa povrch zatiahol bez vysušenia. Rovnomerne ochuťte čiernym korením.

  • 6. Kašu naberte do predhriatej servírovacej misky. Vaječný bielok preložte alebo preneste vedľa kaše alebo na ňu v jednom čistom kuse. Hotové jedlo by malo mať celkovú hmotnosť približne 435 g a ponúknuť jemný, krémový základ s výrazným, ľahko chrumkavým vaječným bielkom.


  • Servírovanie a podávanie


    Podávajte okamžite v plytkej miske. Kaša má tvoriť základ v podobe hladkej kôpky, pričom vaječný bielok má byť úhľadne položený navrchu alebo mierne mimo stredu. Dokončite viditeľným čiernym korením na povrchu, aby bol kontrast vizuálny aj aromatický.

    Profesionálne poznámky


    Nedovoľte, aby kaša vyschla; mala by zostať dostatočne riedka, aby sa v miske prirodzene usadila. Vaječný bielok sa musí pripravovať v tenkej vrstve, aby stuhol skôr, než stvrdne. Rovnováha závisí od striedmosti: cukor má ovsené vločky zaobliť, nie im dominovať, a korenie má zvýrazniť záver bez toho, aby prekrylo škoricu.
    VegetariánskaStredomorskáBez mliečnych výrobkovVyvážená
    Stiahnuť v App Store