Beranda / world / Amerika / Amerika Serikat / Oatmeal gula kayu manis dengan putih telur goreng lada hitam

Oatmeal gula kayu manis dengan putih telur goreng lada hitam

Oatmeal gula kayu manis dengan putih telur goreng lada hitam
Dicatat oleh @jaclynmbaker | 0 pengguna menyukai makanan ini | 0 pengguna menyimpan makanan ini

Fakta Nutrisi

Per sajian 435g

% Nilai Harian berdasarkan diet 2000 kkal

Kalori 431 kcal
22% DV
Total Lemak 13.7g
21% DV
Lemak Tak Jenuh Tunggal8.6g
Lemak Tak Jenuh Ganda1.8g
Lemak Jenuh1.9g
Total Karbohidrat 52.6g
18% DV
Serat5.8g
Pati27.6g
Gula19.2g
Protein 24.8g
50% DV
Protein Hewani14.3g
Protein Nabati10.5g

Tentang

Menu sederhana berisi oatmeal manis dengan kayu manis dan putih telur goreng. Kandungan proteinnya cukup tinggi, karbohidrat sedang, dan lemak rendah hingga sedang, dengan sebagian besar kalori berasal dari oat, gula, dan minyak zaitun.

Bahan-bahan

Vitamin & Mineral

Vitamin

NutrisiJumlah%AKGWaktu paruh
Kolin7.0mg1%
Vitamin B10.4mg35%
Vitamin B120.1mcg4%
Vitamin B20.4mg32%
Niasin1.1mg7%
Asam Pantotenat1.9mg38%
Vitamin B60.2mg11%
Biotin13.0mcg43%
Folat31.0mcg8%
Vitamin E1.2mg8%
Vitamin K4.9mcg4%

Mineral

NutrisiJumlah%AKGWaktu paruh
Kalsium86.0mg9%
Tembaga210.0mcg23%
Zat Besi3.6mg20%
Magnesium88.0mg21%
Fosfor265.0mg38%
Kalium360.0mg8%
Selenium27.0mcg49%
Natrium240.0mg10%
Seng2.3mg21%

Bubur Oat Kayu Manis dengan Putih Telur Renyah dan Lada Hitam

Catatan pengantar


Ini adalah studi tentang kontras: bubur yang lembut berhadapan dengan putih telur yang set, rasa manis berhadapan dengan rempah, kehangatan berhadapan dengan sensasi tajam lada yang bersih. Hidangan ini sederhana dalam susunannya, tetapi hanya berhasil bila setiap elemennya dimasak dengan disiplin dan disajikan pada saat yang sama. Jika dibuat dengan benar, hasilnya menenangkan, tertata, dan secara tak terduga presisi.

Informasi dasar resep


  • Kategori hidangan: Bubur sarapan dengan telur

  • Masakan atau asal: Kontemporer

  • Jenis sajian: Sarapan

  • Hasil: 1 porsi

  • Ukuran porsi: 435 g

  • Waktu persiapan: 5 menit

  • Waktu memasak: 12 menit

  • Total waktu: 17 menit

  • Tingkat kesulitan: Mudah


  • Peralatan


  • Panci kecil

  • Wajan antilengket, 20 cm

  • Spatula tahan panas

  • Mangkuk saji


  • Bahan


    Bubur


  • Oat, 70 g

  • Air, 250 g

  • Gula, 18 g

  • Kayu manis, 2 g


  • Putih telur


  • Putih telur, 90 g

  • Minyak zaitun, 5 g

  • Lada hitam, 0.5 g


  • Metode


  • 1. Campurkan oat dan air dalam panci kecil. Letakkan di atas api sedang dan aduk terus-menerus selama 5 hingga 6 menit, sampai oat mengembang dan campuran mengental menjadi bubur halus yang masih turun perlahan dari sendok.

  • 2. Tambahkan gula dan kayu manis. Aduk selama 30 detik lagi, hanya sampai larut sepenuhnya dan aromanya merata. Bubur harus tampak mengilap, hangat, dan lentur, bukan kaku.

  • 3. Sementara bubur dimasak, panaskan minyak zaitun dalam wajan antilengket di atas api sedang-rendah selama 30 detik.

  • 4. Tuang putih telur dan biarkan menyebar secara alami. Masak selama 2 hingga 3 menit tanpa diaduk, sampai bagian bawahnya set dan sedikit renyah di tepinya sementara bagian atasnya tetap buram dan lembut.

  • 5. Balik putih telur sekali, bila perlu, lalu masak 20 hingga 30 detik lagi, hanya untuk menutup permukaannya tanpa membuatnya kering. Bumbui secara merata dengan lada hitam.

  • 6. Sendokkan bubur ke dalam mangkuk saji yang telah dihangatkan. Lipat atau angkat putih telur ke samping atau di atas bubur dalam satu lembar utuh yang rapi. Hidangan akhir harus berjumlah sekitar 435 g dan menampilkan dasar yang lembut dan creamy dengan putih telur yang jelas dan sedikit renyah.


  • Penataan dan penyajian


    Sajikan segera dalam mangkuk dangkal. Bubur harus mengisi dasar mangkuk dalam gundukan halus, dengan putih telur diletakkan rapi di atasnya atau sedikit di luar pusat. Akhiri dengan lada hitam yang terlihat di permukaan, sehingga kontrasnya terasa baik secara visual maupun aromatik.

    Catatan profesional


    Jangan biarkan bubur menjadi kering; teksturnya harus tetap cukup longgar untuk mengendap secara alami di dalam mangkuk. Putih telur harus dimasak dalam lapisan tipis agar set sebelum menjadi alot. Keseimbangan bergantung pada pengendalian: gula harus membulatkan rasa oat, bukan mendominasinya, dan lada harus menajamkan akhir rasa tanpa menutupi kayu manis.
    VegetarianMediteraniaBebas produk susuSeimbang
    Unduh di App Store