Informació nutricional
Per ració de 435 g
% Valor diari basat en una dieta de 2000 kcal
Greixos monoinsaturats8.6g
Greixos poliinsaturats1.8g
Greixos saturats1.9g
Hidrats de carboni totals
52.6g
Fibra5.8g
Midó27.6g
Sucres19.2g
Proteïna animal14.3g
Proteïna vegetal10.5g
Sobre
Un àpat senzill de farinetes de civada ensucrades amb canyella i clares d'ou fregides. Té força proteïna, carbohidrats moderats i greix baix a moderat, amb la major part de les calories procedents de la civada, el sucre i l'oli d'oliva.
Farinetes de civada amb clares d'ou cruixents i pebre negre
Nota introductòria
Aquest és un estudi de contrastos: farinetes suaus contra clara d'ou quallada, dolçor contra espècia, escalfor contra la mossegada neta del pebre. El plat és senzill en la composició, però només funciona quan cada element es cou amb disciplina i se serveix al mateix moment. Ben fet, és reconfortant, contingut i inesperadament precís.
Aspectes essencials de la recepta
Categoria del plat: Farinetes d'esmorzar amb ous
Cuina o origen: Contemporània
Tipus d'àpat: Esmorzar
Rendiment: 1 ració
Mida de la ració: 435 g
Temps de preparació: 5 minuts
Temps de cocció: 12 minuts
Temps total: 17 minuts
Dificultat: Fàcil
Equip
Cassó petit
Paella antiadherent, 20 cm
Espàtula resistent a la calor
Bol de servei
Ingredients
Farinetes
Civada, 70 g
Aigua, 250 g
Sucre, 18 g
Canyella, 2 g
Clares d'ou
Clara d'ou, 90 g
Oli d'oliva, 5 g
Pebre negre, 0,5 g
Mètode
1. Combineu la civada i l'aigua en un cassó petit. Poseu-ho a foc mitjà i remeneu contínuament durant 5 a 6 minuts, fins que la civada s'infli i la barreja espesseixi fins a obtenir unes farinetes llises que encara caiguin lentament de la cullera.
2. Afegiu-hi el sucre i la canyella. Remeneu 30 segons més, just fins que s'hagin dissolt completament i aromatitzat de manera uniforme. Les farinetes han de ser brillants, calentes i suaus, no pas espesses.
3. Mentre es couen les farinetes, escalfeu l'oli d'oliva en una paella antiadherent a foc mitjà-baix durant 30 segons.
4. Aboqueu-hi la clara d'ou i deixeu que s'estengui de manera natural. Coeu-la de 2 a 3 minuts sense remenar, fins que la part inferior estigui quallada i lleugerament cruixent a les vores, mentre que la part superior es mantingui opaca i tendra.
5. Gireu la clara d'ou una vegada, si cal, i coeu-la de 20 a 30 segons més, només per segellar-ne la superfície sense ressecar-la. Amaniu-la uniformement amb el pebre negre.
6. Poseu les farinetes amb una cullera en un bol de servei calent. Plegueu o col·loqueu la clara d'ou al costat o damunt de les farinetes en una sola peça neta. El plat acabat hauria de pesar aproximadament 435 g i presentar una base suau i cremosa amb una clara d'ou diferenciada i lleugerament cruixent.
Emplatat i servei
Serviu immediatament en un bol poc profund. Les farinetes han d'ocupar la base en un munt suau, amb la clara d'ou col·locada netament al damunt o lleugerament descentrada. Acabeu amb el pebre negre visible a la superfície, perquè el contrast sigui tant visual com aromàtic.
Notes professionals
No deixeu que les farinetes s'assequin; han de continuar prou fluides per assentar-se de manera natural al bol. La clara d'ou s'ha de coure en una capa fina perquè qualli abans d'endurir-se. L'equilibri depèn de la contenció: el sucre ha d'arrodonir la civada, no dominar-la, i el pebre ha d'accentuar el final sense ocultar la canyella.