Početna / world / Amerike / Sjedinjene Američke Države / Zobena kaša sa šećerom i cimetom te prženi bjelanjci s crnim paprom

Zobena kaša sa šećerom i cimetom te prženi bjelanjci s crnim paprom

Zobena kaša sa šećerom i cimetom te prženi bjelanjci s crnim paprom
Zabilježio/la @jaclynmbaker | 0 korisnika se svidjela ova namirnica | 0 korisnika je spremilo ovu namirnicu

Nutritivne vrijednosti

Po porciji od 435 g

% dnevne vrijednosti na temelju prehrane od 2000 kcal

Kalorije 431 kcal
22% DV
Ukupne masti 13.7g
21% DV
Mononezasićene masti8.6g
Polinezasićene masti1.8g
Zasićene masti1.9g
Ukupni ugljikohidrati 52.6g
18% DV
Vlakna5.8g
Škrob27.6g
Šećeri19.2g
Proteini 24.8g
50% DV
Životinjski proteini14.3g
Biljni proteini10.5g

O proizvodu

Jednostavan obrok od slatke zobene kaše s cimetom i prženih bjelanjaka. Sadrži dosta proteina, umjereno ugljikohidrata te malo do umjereno masti, a većina kalorija dolazi iz zobi, šećera i maslinova ulja.

Sastojci

Vitamini i minerali

Vitamini

NutrijentKoličinaDV%Poluživot
Kolin7.0mg1%
Tiamin (B1)0.4mg35%
Vitamin B120.1mcg4%
Riboflavin (B2)0.4mg32%
Niacin (B3)1.1mg7%
Pantotenska kiselina (B5)1.9mg38%
Vitamin B60.2mg11%
Biotin (B7)13.0mcg43%
Folat (B9)31.0mcg8%
Vitamin E1.2mg8%
Vitamin K4.9mcg4%

Minerali

NutrijentKoličinaDV%Poluživot
Kalcij86.0mg9%
Bakar210.0mcg23%
Željezo3.6mg20%
Magnezij88.0mg21%
Fosfor265.0mg38%
Kalij360.0mg8%
Selen27.0mcg49%
Natrij240.0mg10%
Cink2.3mg21%

Zobena kaša s cimetom, hrskavim bjelanjcima i crnim paprom

Uvodna napomena


Ovo je studija kontrasta: meka kaša nasuprot čvrstom bjelanjku, slatkoća nasuprot začinu, toplina nasuprot čistom, oštrom zalogaju papra. Jelo je jednostavno po sastavu, ali uspijeva samo kada je svaki element pripremljen disciplinirano i poslužen u istom trenutku. Pravilno pripremljeno, utješno je, suzdržano i neočekivano precizno.

Osnovne informacije o receptu


  • Kategorija jela: Kaša za doručak s jajima

  • Kuhinja ili podrijetlo: Suvremena

  • Vrsta obroka: Doručak

  • Prinos: 1 porcija

  • Veličina porcije: 435 g

  • Vrijeme pripreme: 5 minuta

  • Vrijeme kuhanja: 12 minuta

  • Ukupno vrijeme: 17 minuta

  • Težina pripreme: Lako


  • Oprema


  • Mali lonac

  • Neprianjajuća tava, 20 cm

  • Lopatica otporna na toplinu

  • Zdjela za posluživanje


  • Sastojci


    Kaša


  • Zob, 70 g

  • Voda, 250 g

  • Šećer, 18 g

  • Cimet, 2 g


  • Bjelanjci


  • Bjelanjak, 90 g

  • Maslinovo ulje, 5 g

  • Crni papar, 0.5 g


  • Priprema


  • 1. Pomiješajte zob i vodu u malom loncu. Stavite na srednje jaku vatru i neprestano miješajte 5 do 6 minuta, dok zob ne nabubri i smjesa se ne zgusne u glatku kašu koja još uvijek polako pada sa žlice.

  • 2. Dodajte šećer i cimet. Miješajte još 30 sekundi, samo dok se potpuno ne otope i ravnomjerno ne zamirišu smjesu. Kaša treba biti sjajna, topla i podatna, ne kruta.

  • 3. Dok se kaša kuha, zagrijte maslinovo ulje u neprianjajućoj tavi na srednje laganoj vatri 30 sekundi.

  • 4. Ulijte bjelanjak i pustite da se prirodno raširi. Pecite 2 do 3 minute bez miješanja, dok donja strana ne bude pečena i lagano hrskava po rubovima, a gornja ostane neprozirna i nježna.

  • 5. Okrenite bjelanjak jednom, ako je potrebno, i pecite još 20 do 30 sekundi, samo da se površina zatvori bez isušivanja. Ravnomjerno začinite crnim paprom.

  • 6. Kašu žlicom stavite u zagrijanu zdjelu za posluživanje. Presavijte ili podignite bjelanjak uz kašu ili preko nje u jednom čistom komadu. Gotovo jelo treba imati ukupno približno 435 g i pružiti meku, kremastu podlogu s jasno izraženim, lagano hrskavim bjelanjkom.


  • Serviranje i posluživanje


    Poslužite odmah u plitkoj zdjeli. Kaša treba činiti podlogu u glatkom humku, a bjelanjak treba biti uredno položen na vrh ili blago izvan središta. Završite tako da crni papar bude vidljiv na površini, kako bi kontrast bio i vizualan i aromatičan.

    Profesionalne napomene


    Ne dopustite da kaša postane suha; treba ostati dovoljno rijetka da se prirodno slegne u zdjeli. Bjelanjak se mora peći u tankom sloju kako bi se stisnuo prije nego što postane žilav. Ravnoteža ovisi o suzdržanosti: šećer treba zaokružiti zob, a ne dominirati njome, a papar treba izoštriti završetak bez prikrivanja cimeta.
    VegetarijanskaMediteranskaBez mliječnih proizvodaUravnotežena
    Preuzmite na App Storeu