Nutritivne vrijednosti
Po porciji od 435 g
% dnevne vrijednosti na temelju prehrane od 2000 kcal
Mononezasićene masti8.6g
Polinezasićene masti1.8g
Zasićene masti1.9g
Ukupni ugljikohidrati
52.6g
Vlakna5.8g
Škrob27.6g
Šećeri19.2g
Životinjski proteini14.3g
Biljni proteini10.5g
O proizvodu
Jednostavan obrok od slatke zobene kaše s cimetom i prženih bjelanjaka. Sadrži dosta proteina, umjereno ugljikohidrata te malo do umjereno masti, a većina kalorija dolazi iz zobi, šećera i maslinova ulja.
Zobena kaša s cimetom, hrskavim bjelanjcima i crnim paprom
Uvodna napomena
Ovo je studija kontrasta: meka kaša nasuprot čvrstom bjelanjku, slatkoća nasuprot začinu, toplina nasuprot čistom, oštrom zalogaju papra. Jelo je jednostavno po sastavu, ali uspijeva samo kada je svaki element pripremljen disciplinirano i poslužen u istom trenutku. Pravilno pripremljeno, utješno je, suzdržano i neočekivano precizno.
Osnovne informacije o receptu
Kategorija jela: Kaša za doručak s jajima
Kuhinja ili podrijetlo: Suvremena
Vrsta obroka: Doručak
Prinos: 1 porcija
Veličina porcije: 435 g
Vrijeme pripreme: 5 minuta
Vrijeme kuhanja: 12 minuta
Ukupno vrijeme: 17 minuta
Težina pripreme: Lako
Oprema
Mali lonac
Neprianjajuća tava, 20 cm
Lopatica otporna na toplinu
Zdjela za posluživanje
Sastojci
Kaša
Zob, 70 g
Voda, 250 g
Šećer, 18 g
Cimet, 2 g
Bjelanjci
Bjelanjak, 90 g
Maslinovo ulje, 5 g
Crni papar, 0.5 g
Priprema
1. Pomiješajte zob i vodu u malom loncu. Stavite na srednje jaku vatru i neprestano miješajte 5 do 6 minuta, dok zob ne nabubri i smjesa se ne zgusne u glatku kašu koja još uvijek polako pada sa žlice.
2. Dodajte šećer i cimet. Miješajte još 30 sekundi, samo dok se potpuno ne otope i ravnomjerno ne zamirišu smjesu. Kaša treba biti sjajna, topla i podatna, ne kruta.
3. Dok se kaša kuha, zagrijte maslinovo ulje u neprianjajućoj tavi na srednje laganoj vatri 30 sekundi.
4. Ulijte bjelanjak i pustite da se prirodno raširi. Pecite 2 do 3 minute bez miješanja, dok donja strana ne bude pečena i lagano hrskava po rubovima, a gornja ostane neprozirna i nježna.
5. Okrenite bjelanjak jednom, ako je potrebno, i pecite još 20 do 30 sekundi, samo da se površina zatvori bez isušivanja. Ravnomjerno začinite crnim paprom.
6. Kašu žlicom stavite u zagrijanu zdjelu za posluživanje. Presavijte ili podignite bjelanjak uz kašu ili preko nje u jednom čistom komadu. Gotovo jelo treba imati ukupno približno 435 g i pružiti meku, kremastu podlogu s jasno izraženim, lagano hrskavim bjelanjkom.
Serviranje i posluživanje
Poslužite odmah u plitkoj zdjeli. Kaša treba činiti podlogu u glatkom humku, a bjelanjak treba biti uredno položen na vrh ili blago izvan središta. Završite tako da crni papar bude vidljiv na površini, kako bi kontrast bio i vizualan i aromatičan.
Profesionalne napomene
Ne dopustite da kaša postane suha; treba ostati dovoljno rijetka da se prirodno slegne u zdjeli. Bjelanjak se mora peći u tankom sloju kako bi se stisnuo prije nego što postane žilav. Ravnoteža ovisi o suzdržanosti: šećer treba zaokružiti zob, a ne dominirati njome, a papar treba izoštriti završetak bez prikrivanja cimeta.