Toitumisalane teave
Portsjoni kohta (435 g)
% päevasest väärtusest põhineb 2000 kcal dieedil
monoküllastumata rasvhapped8.6g
polüküllastumata rasvhapped1.8g
küllastunud rasvhapped1.9g
kiudained5.8g
tärklis27.6g
suhkrud19.2g
loomne valk14.3g
taimne valk10.5g
Teave
Lihtne eine magustatud kaneeliga kaerahelbepudrust ja praetud munavalgetest. Valku on suhteliselt palju, süsivesikuid mõõdukalt ning rasva vähe kuni mõõdukalt. Enamik kaloreid tuleb kaerast, suhkrust ja oliiviõlist.
Kaneeli-kaerapuder krõbedate munavalgete ja musta pipraga
Sissejuhatus
See on kontrastide uurimus: pehme puder vastandub hüübinud munavalgele, magusus vürtsikusele, soojus pipra puhtale teravusele. Roog on koostiselt lihtne, kuid õnnestub ainult siis, kui iga element on valmistatud distsiplineeritult ja serveeritud samal hetkel. Õigesti tehes on see lohutav, vaoshoitud ja ootamatult täpne.
Retsepti põhiandmed
Roa kategooria: Hommikupuder munaga
Köök või päritolu: Kaasaegne
Toidukorra tüüp: Hommikusöök
Kogus: 1 portsjon
Portsjoni suurus: 435 g
Ettevalmistusaeg: 5 minutit
Küpsetusaeg: 12 minutit
Koguaeg: 17 minutit
Raskusaste: Lihtne
Vahendid
Väike kastrul
Mittenakkuv praepann, 20 cm
Kuumakindel spaatel
Serveerimiskauss
Koostisosad
Puder
Kaer, 70 g
Vesi, 250 g
Suhkur, 18 g
Kaneel, 2 g
Munavalged
Munavalge, 90 g
Oliiviõli, 5 g
Must pipar, 0.5 g
Valmistamine
1. Sega väikeses kastrulis kaer ja vesi. Aseta keskmisele kuumusele ja sega pidevalt 5 kuni 6 minutit, kuni kaer paisub ja segu pakseneb ühtlaseks pudruks, mis langeb lusikalt endiselt aeglaselt.
2. Lisa suhkur ja kaneel. Sega veel 30 sekundit, ainult kuni need on täielikult lahustunud ja aroom ühtlaselt jaotunud. Puder peab olema läikiv, soe ja pehme, mitte jäik.
3. Pudru valmimise ajal kuumuta oliiviõli mittenakkuval praepannil keskmisel-madalal kuumusel 30 sekundit.
4. Vala sisse munavalge ja lase sellel loomulikult laiali valguda. Küpseta 2 kuni 3 minutit ilma segamata, kuni alumine pool on hüübinud ja servadest kergelt krõbe, samal ajal kui pealispind jääb läbipaistmatu ja õrn.
5. Keera munavalget vajadusel üks kord ja küpseta veel 20 kuni 30 sekundit, ainult nii palju, et pind kinnistuks ilma kuivamata. Maitsesta ühtlaselt musta pipraga.
6. Tõsta puder lusikaga soojendatud serveerimiskaussi. Voldi või tõsta munavalge pudru kõrvale või peale ühe puhta tükina. Valmis roog peaks kaaluma kokku ligikaudu 435 g ning pakkuma pehmet, kreemjat põhja koos selgelt eristuva, kergelt krõbeda munavalgega.
Serveerimine
Serveeri kohe madalas kausis. Puder peaks moodustama põhja ühtlase kuhjana, munavalge asetatuna puhtalt peale või veidi keskpunktist kõrvale. Lõpeta nii, et must pipar jääks pinnal nähtavaks, et kontrast oleks nii visuaalne kui ka aromaatne.
Professionaalsed märkused
Ära lase pudrul kuivaks muutuda; see peab jääma piisavalt vedelaks, et kausis loomulikult laiali vajuda. Munavalge tuleb küpsetada õhukese kihina, et see hüübiks enne sitkeks muutumist. Tasakaal sõltub vaoshoitusest: suhkur peab kaera ümardama, mitte seda valitsema, ja pipar peab lõppmaitset teravdama ilma kaneeli varjutamata.