Avaleht / world / Ameerika / Ameerika Ühendriigid / Kaerahelbepuder suhkru ja kaneeliga ning praetud munavalged musta pipraga

Kaerahelbepuder suhkru ja kaneeliga ning praetud munavalged musta pipraga

Kaerahelbepuder suhkru ja kaneeliga ning praetud munavalged musta pipraga
Lisas @jaclynmbaker | 0 kasutajale meeldis see toit | 0 kasutajat salvestas selle toidu

Toitumisalane teave

Portsjoni kohta (435 g)

% päevasest väärtusest põhineb 2000 kcal dieedil

Kalorid 431 kcal
22% DV
Rasvad kokku 13.7g
21% DV
monoküllastumata rasvhapped8.6g
polüküllastumata rasvhapped1.8g
küllastunud rasvhapped1.9g
Süsivesikud kokku 52.6g
18% DV
kiudained5.8g
tärklis27.6g
suhkrud19.2g
Valk 24.8g
50% DV
loomne valk14.3g
taimne valk10.5g

Teave

Lihtne eine magustatud kaneeliga kaerahelbepudrust ja praetud munavalgetest. Valku on suhteliselt palju, süsivesikuid mõõdukalt ning rasva vähe kuni mõõdukalt. Enamik kaloreid tuleb kaerast, suhkrust ja oliiviõlist.

Koostisosad

Vitamiinid ja mineraalid

Vitamiinid

ToitaineKogusPV%Poolestusaeg
koliin7.0mg1%
tiamiin (B1-vitamiin)0.4mg35%
B12-vitamiin0.1mcg4%
riboflaviin (B2-vitamiin)0.4mg32%
niatsiin (B3-vitamiin)1.1mg7%
pantoteenhape (B5-vitamiin)1.9mg38%
B6-vitamiin0.2mg11%
biotiin (B7-vitamiin)13.0mcg43%
folaat (B9-vitamiin)31.0mcg8%
E-vitamiin1.2mg8%
K-vitamiin4.9mcg4%

Mineraalid

ToitaineKogusPV%Poolestusaeg
kaltsium86.0mg9%
vask210.0mcg23%
raud3.6mg20%
magneesium88.0mg21%
fosfor265.0mg38%
kaalium360.0mg8%
seleen27.0mcg49%
naatrium240.0mg10%
tsink2.3mg21%

Kaneeli-kaerapuder krõbedate munavalgete ja musta pipraga

Sissejuhatus


See on kontrastide uurimus: pehme puder vastandub hüübinud munavalgele, magusus vürtsikusele, soojus pipra puhtale teravusele. Roog on koostiselt lihtne, kuid õnnestub ainult siis, kui iga element on valmistatud distsiplineeritult ja serveeritud samal hetkel. Õigesti tehes on see lohutav, vaoshoitud ja ootamatult täpne.

Retsepti põhiandmed


  • Roa kategooria: Hommikupuder munaga

  • Köök või päritolu: Kaasaegne

  • Toidukorra tüüp: Hommikusöök

  • Kogus: 1 portsjon

  • Portsjoni suurus: 435 g

  • Ettevalmistusaeg: 5 minutit

  • Küpsetusaeg: 12 minutit

  • Koguaeg: 17 minutit

  • Raskusaste: Lihtne


  • Vahendid


  • Väike kastrul

  • Mittenakkuv praepann, 20 cm

  • Kuumakindel spaatel

  • Serveerimiskauss


  • Koostisosad


    Puder


  • Kaer, 70 g

  • Vesi, 250 g

  • Suhkur, 18 g

  • Kaneel, 2 g


  • Munavalged


  • Munavalge, 90 g

  • Oliiviõli, 5 g

  • Must pipar, 0.5 g


  • Valmistamine


  • 1. Sega väikeses kastrulis kaer ja vesi. Aseta keskmisele kuumusele ja sega pidevalt 5 kuni 6 minutit, kuni kaer paisub ja segu pakseneb ühtlaseks pudruks, mis langeb lusikalt endiselt aeglaselt.

  • 2. Lisa suhkur ja kaneel. Sega veel 30 sekundit, ainult kuni need on täielikult lahustunud ja aroom ühtlaselt jaotunud. Puder peab olema läikiv, soe ja pehme, mitte jäik.

  • 3. Pudru valmimise ajal kuumuta oliiviõli mittenakkuval praepannil keskmisel-madalal kuumusel 30 sekundit.

  • 4. Vala sisse munavalge ja lase sellel loomulikult laiali valguda. Küpseta 2 kuni 3 minutit ilma segamata, kuni alumine pool on hüübinud ja servadest kergelt krõbe, samal ajal kui pealispind jääb läbipaistmatu ja õrn.

  • 5. Keera munavalget vajadusel üks kord ja küpseta veel 20 kuni 30 sekundit, ainult nii palju, et pind kinnistuks ilma kuivamata. Maitsesta ühtlaselt musta pipraga.

  • 6. Tõsta puder lusikaga soojendatud serveerimiskaussi. Voldi või tõsta munavalge pudru kõrvale või peale ühe puhta tükina. Valmis roog peaks kaaluma kokku ligikaudu 435 g ning pakkuma pehmet, kreemjat põhja koos selgelt eristuva, kergelt krõbeda munavalgega.


  • Serveerimine


    Serveeri kohe madalas kausis. Puder peaks moodustama põhja ühtlase kuhjana, munavalge asetatuna puhtalt peale või veidi keskpunktist kõrvale. Lõpeta nii, et must pipar jääks pinnal nähtavaks, et kontrast oleks nii visuaalne kui ka aromaatne.

    Professionaalsed märkused


    Ära lase pudrul kuivaks muutuda; see peab jääma piisavalt vedelaks, et kausis loomulikult laiali vajuda. Munavalge tuleb küpsetada õhukese kihina, et see hüübiks enne sitkeks muutumist. Tasakaal sõltub vaoshoitusest: suhkur peab kaera ümardama, mitte seda valitsema, ja pipar peab lõppmaitset teravdama ilma kaneeli varjutamata.
    TaimetoitlaneVahemerePiimavabaTasakaalustatud
    Laadi alla App Store'ist