Hjem / world / Europa / Sverige / Torsk med beurre blanc, blomkålsmos og smørdampede forårsgulerødder

Torsk med beurre blanc, blomkålsmos og smørdampede forårsgulerødder

Torsk med beurre blanc, blomkålsmos og smørdampede forårsgulerødder
Logget af @hokkaido | 0 brugere kunne lide denne mad | 0 brugere gemte denne mad

Næringsindhold

Pr. portion på 360 g

% daglig værdi baseret på en kost på 2000 kcal

Kalorier 430 kcal
22% DV
Fedt i alt 24.0g
37% DV
Enkeltumættede fedtsyrer10.0g
Flerumættede fedtsyrer3.0g
Mættede fedtsyrer9.0g
Kulhydrat i alt 16.0g
5% DV
Kostfibre5.0g
Stivelse10.0g
Sukkerarter6.0g
Protein 34.0g
68% DV
Animalsk protein31.0g
Vegetabilsk protein3.0g

Om

En anrettet torskefilet i restaurantstil serveret med beurre blanc, blomkålsmos og smørdampede forårsgulerødder.

Ingredienser

Vitaminer & mineraler

Vitaminer

NæringsstofMængdeDV%Halveringstid
Cholin95.0mg17%
Vitamin A420.0mcg47%
Thiamin0.1mg10%
Vitamin B121.9mcg79%
Riboflavin0.3mg22%
Niacin8.5mg53%
Pantothensyre1.8mg36%
Vitamin B60.5mg26%
Biotin4.0mcg13%
Folat70.0mcg18%
Vitamin C28.0mg31%
Vitamin D2.5mcg13%
Vitamin E2.1mg14%
Vitamin K35.0mcg29%

Mineraler

NæringsstofMængdeDV%Halveringstid
Calcium85.0mg9%
Chrom4.0mcg11%
Kobber0.1mcg0%
Jod55.0mcg37%
Jern1.2mg7%
Magnesium45.0mg11%
Mangan0.2mg10%
Molybdæn12.0mcg27%
Fosfor320.0mg46%
Kalium720.0mg15%
Selen42.0mcg76%
Natrium520.0mg23%
Zink1.1mg10%

Torsk med beurre blanc, blomkålspuré og smørglaserede forårsgulerødder

Indledning


Dette er en øvelse i præcision: ren torsk, en silkeblød beurre blanc og den stille sødme fra blomkål og forårsgulerødder. Retten afhænger af tilbageholdenhed, af at holde hvert element adskilt, mens saucen får lov at binde dem sammen til en samlet, harmonisk tallerken. Når den udføres korrekt, er den delikat i udtryk, men fuldendt i smag.

Grundoplysninger om opskriften


Retkategori: Hovedret
Køkken eller oprindelse: Fransk-inspireret
Måltidstype: Aftensmad
Udbytte: 1 portion
Portionsstørrelse: 360 g
Forberedelsestid: 15 minutter
Tilberedningstid: 15 minutter
Samlet tid: 30 minutter
Sværhedsgrad: Middel

Udstyr


Tung sauterpande
Lille kasserolle
Lille paletspatel
Lille piskeris
Tallerken til servering

Ingredienser



Hovedkomponenter


Torsk, skindfri filet, 160 g
Blomkålspuré, glat og varm, 110 g
Forårsgulerødder, trimmede, 35 g
Smør, 10 g

Sauce


Beurre blanc, varm og siet, 45 g

Fremgangsmåde


  • 1. Varm blomkålspuréen og beurre blanc-saucen hver for sig ved meget lav varme, så begge holdes lige over serveringstemperatur. Puréen skal forblive glat og smidig; saucen skal forblive blank og flydende uden at skille.


  • 2. Kom forårsgulerødderne i en lille kasserolle med smørret og en lille smule vand, kun hvis det er nødvendigt for at forhindre, at det brænder på. Tilbered ved middel varme i 4 til 6 minutter, og vend dem af og til, indtil gulerødderne er møre i spidsen, men stadig har en let fasthed, og smørret lægger sig som en let glans over dem.


  • 3. Krydr torsken let, hvis rettens sammenhæng kræver det, og læg den derefter i en let smurt sauterpande ved middel varme. Steg i 2 til 3 minutter på den første side, vend den, og steg yderligere 1 til 2 minutter afhængigt af tykkelsen, indtil kødet netop er ugennemsigtigt og deler sig i store, saftige flager. Midten skal forblive saftig, ikke tør.


  • 4. Læg blomkålspuréen på tallerkenen, og stryg den ud til en glat oval eller halvmåne med let hånd. Anbring torsken pænt op ad eller let hen over puréen, så fisken forbliver tallerkenens fokuspunkt.


  • 5. Anret forårsgulerødderne ved siden af torsken i en kompakt linje. Nappér fisken og en del af puréen med beurre blanc, så saucen samler sig let omkring bunden i stedet for at oversvømme tallerkenen.


  • Anretning og servering


    Servér straks, mens torsken er saftig, puréen er varm og fløjlsblød, og beurre blanc stadig er emulgeret. Tallerkenen skal fremstå ren og velkomponeret: lys blomkål nederst, ren torsk ovenpå, gulerødder placeret med intention og sauce brugt til at samle snarere end at skjule.

    Faglige noter


    Hold beurre blanc varm, aldrig hed, ellers mister den sin emulsion. Blomkålspuréen skal være helt glat; enhver grynethed vil svække retten. Tilbered torsken netop til den begynder at flage, da eftervarmen vil færdiggøre midten på tallerkenen.
    GlutenfriBalanceretMiddelhavsdiæt
    Download på App Store