Kezdőlap / world / Európa / Svédország / Tőkehal beurre blanc mártással, karfiolpürével és vajas zsenge répával

Tőkehal beurre blanc mártással, karfiolpürével és vajas zsenge répával

Tőkehal beurre blanc mártással, karfiolpürével és vajas zsenge répával
Naplózta: @hokkaido | 0 felhasználónak tetszett ez az étel | 0 felhasználó mentette el ezt az ételt

Tápértékadatok

Adagonként (360 g)

% napi érték 2000 kcal-os étrend alapján

Kalória 430 kcal
22% DV
Összes zsír 24.0g
37% DV
Egyszeresen telítetlen zsírsavak10.0g
Többszörösen telítetlen zsírsavak3.0g
Telített zsírsavak9.0g
Összes szénhidrát 16.0g
5% DV
Rost5.0g
Keményítő10.0g
Cukrok6.0g
Fehérje 34.0g
68% DV
Állati fehérje31.0g
Növényi fehérje3.0g

Rólunk

Éttermi stílusban tálalt tőkehalfilé beurre blanc mártással, karfiolpürével és vajas zsenge répával.

Összetevők

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

TápanyagMennyiségNRV%Felezési idő
Kolin95.0mg17%
A-vitamin420.0mcg47%
Tiamin (B1-vitamin)0.1mg10%
B12-vitamin1.9mcg79%
Riboflavin (B2-vitamin)0.3mg22%
Niacin (B3-vitamin)8.5mg53%
Pantoténsav (B5-vitamin)1.8mg36%
B6-vitamin0.5mg26%
Biotin (B7-vitamin)4.0mcg13%
Folát (B9-vitamin)70.0mcg18%
C-vitamin28.0mg31%
D-vitamin2.5mcg13%
E-vitamin2.1mg14%
K-vitamin35.0mcg29%

Ásványi anyagok

TápanyagMennyiségNRV%Felezési idő
Kalcium85.0mg9%
Króm4.0mcg11%
Réz0.1mcg0%
Jód55.0mcg37%
Vas1.2mg7%
Magnézium45.0mg11%
Mangán0.2mg10%
Molibdén12.0mcg27%
Foszfor320.0mg46%
Kálium720.0mg15%
Szelén42.0mcg76%
Nátrium520.0mg23%
Cink1.1mg10%

Tőkehal beurre blanc-nal, karfiolpürével és vajon párolt zsenge sárgarépával

Bevezető


Ez az étel a precizitás tanulmánya: tiszta ízű tőkehal, selymes beurre blanc, valamint a karfiol és a zsenge sárgarépa visszafogott édessége. A fogás a mértéktartásra épül, arra, hogy minden elem különálló maradjon, miközben a mártás egyetlen, koherens tányérrá fogja össze őket. Megfelelő kivitelezés esetén megjelenésében finom, ízében mégis teljes.

Recept alapadatai


Fogás kategória: Főétel
Konyha vagy eredet: francia ihletésű
Étkezés típusa: Vacsora
Adag: 1 adag
Adagméret: 360 g
Előkészítési idő: 15 perc
Főzési idő: 15 perc
Összes idő: 30 perc
Nehézség: Közepes

Eszközök


Nehéz serpenyő
Kis lábas
Finom spatula
Kis habverő
Tálalótányér

Hozzávalók



Fő összetevők


Tőkehal, bőr nélküli filé, 160 g
Karfiolpüré, sima és forró, 110 g
Zsenge sárgarépa, megtisztítva, 35 g
Vaj, 10 g

Mártás


Beurre blanc, melegen tartva és átszűrve, 45 g

Elkészítés


  • 1. A karfiolpürét és a beurre blanc-t külön-külön, nagyon alacsony hőfokon melegítsd fel, úgy, hogy mindkettő éppen a tálalási hőmérséklet fölött maradjon. A pürének simának és lágyan folyósnak kell maradnia; a mártásnak fényesnek és folyékonynak kell maradnia anélkül, hogy szétválna.


  • 2. Tedd a zsenge sárgarépát egy kis lábasba a vajjal, és csak annyi vizet adj hozzá, amennyi szükséges, hogy ne kapjon oda. Közepes hőfokon főzd 4–6 percig, időnként megforgatva, amíg a répa a végeinél puha lesz, de még enyhén roppanós marad, és a vaj könnyű fényt ad neki.


  • 3. Ha az étel kontextusa megkívánja, enyhén sózd a tőkehalat, majd tedd egy enyhén kivajazott serpenyőbe közepes hőfokra. Süsd az első oldalán 2–3 percig, majd fordítsd meg, és a vastagságtól függően süsd további 1–2 percig, amíg a hús éppen csak opálossá válik, és nagy, szaftos lemezekre válik szét. A közepe maradjon szaftos, ne száradjon ki.


  • 4. Kanalazd a karfiolpürét a tányérra, és visszafogott mozdulattal simítsd el sima ovális vagy félhold alakban. Helyezd a tőkehalat rendezetten a püré mellé vagy kissé rá, hogy a hal maradjon a tányér fókuszpontja.


  • 5. Rendezd a zsenge sárgarépát a tőkehal mellé tömör vonalban. Vond be a halat és a püré egy részét a beurre blanc-nal, hagyva, hogy a mártás enyhén összegyűljön az alap körül, ahelyett hogy elárasztaná a tányért.


  • Tálalás


    Azonnal tálald, amíg a tőkehal szaftos, a püré forró és bársonyos, a beurre blanc pedig emulgeált marad. A tányér összhatása legyen tiszta és komponált: alul halvány karfiol, fölötte makulátlan tőkehal, tudatosan elhelyezett répa, és a mártás az összefogásra szolgáljon, ne az elemek elfedésére.

    Szakmai megjegyzések


    A beurre blanc-t tartsd melegen, de soha ne forrón, különben elveszíti az emulzióját. A karfiolpürének tökéletesen simának kell lennie; bármilyen szemcsésség gyengíti az ételt. A tőkehalat csak addig süsd, amíg éppen lemezekre válik, mert a maradékhő a tányéron befejezi a közepének elkészülését.
    GluténmentesKiegyensúlyozottMediterrán
    Letöltés az App Store-ból