ماهی کاد با سس بور بلان، پوره گلکلم و هویج بهاری کرهای

ثبتشده توسط
@hokkaido | 0 کاربر این غذا را پسندیدهاند | 0 کاربر این غذا را ذخیره کردهاند
اطلاعات تغذیهای
در هر وعده 360 گرمی
٪ ارزش روزانه بر اساس رژیم غذایی 2000 کیلوکالری
چربی تکغیراشباع10.0g
چربی چندغیراشباع3.0g
چربی اشباع9.0g
فیبر5.0g
نشاسته10.0g
قند6.0g
پروتئین حیوانی31.0g
پروتئین گیاهی3.0g
درباره
فیله ماهی کاد به سبک رستورانی که با سس بور بلان، پوره گلکلم و هویج بهاری کرهای سرو میشود.
ویتامینها و مواد معدنی
ویتامینها
| ماده مغذی | مقدار | ٪DV | نیمهعمر |
|---|
| کولین | 95.0mg | 17% | |
| ویتامین A | 420.0mcg | 47% | |
| تیامین (ویتامین B1) | 0.1mg | 10% | |
| ویتامین B12 | 1.9mcg | 79% | |
| ریبوفلاوین (ویتامین B2) | 0.3mg | 22% | |
| نیاسین (ویتامین B3) | 8.5mg | 53% | |
| اسید پانتوتنیک (ویتامین B5) | 1.8mg | 36% | |
| ویتامین B6 | 0.5mg | 26% | |
| بیوتین (ویتامین B7) | 4.0mcg | 13% | |
| فولات (ویتامین B9) | 70.0mcg | 18% | |
| ویتامین C | 28.0mg | 31% | |
| ویتامین D | 2.5mcg | 13% | |
| ویتامین E | 2.1mg | 14% | |
| ویتامین K | 35.0mcg | 29% | |
مواد معدنی
| ماده مغذی | مقدار | ٪DV | نیمهعمر |
|---|
| کلسیم | 85.0mg | 9% | |
| کروم | 4.0mcg | 11% | |
| مس | 0.1mcg | 0% | |
| ید | 55.0mcg | 37% | |
| آهن | 1.2mg | 7% | |
| منیزیم | 45.0mg | 11% | |
| منگنز | 0.2mg | 10% | |
| مولیبدن | 12.0mcg | 27% | |
| فسفر | 320.0mg | 46% | |
| پتاسیم | 720.0mg | 15% | |
| سلنیوم | 42.0mcg | 76% | |
| سدیم | 520.0mg | 23% | |
| روی | 1.1mg | 10% | |
ماهی کاد با beurre blanc، پوره گلکلم و هویجهای بهاریِ کرهای
یادداشت
این غذا تمرینی در دقت است: کادِ تمیز و ساده، beurre blanc ابریشمی، و شیرینی آرامِ گلکلم و هویجهای بهاری. این بشقاب به خویشتنداری وابسته است؛ به اینکه هر جزء متمایز بماند و در عین حال سس آنها را به یک بشقاب واحد و منسجم پیوند دهد. اگر درست اجرا شود، در ظاهر ظریف است اما در طعم کامل و بینقص.
اطلاعات اصلی دستور
دستهبندی غذا: غذای اصلی
سبک یا خاستگاه: با الهام از آشپزی فرانسوی
نوع وعده: شام
بازده: 1 نفر
اندازه هر وعده: 360 g
زمان آمادهسازی: 15 دقیقه
زمان پخت: 15 دقیقه
زمان کل: 30 دقیقه
درجه سختی: متوسط
تجهیزات
تابه ساته سنگین
قابلمه کوچک
کفگیر ظریف
همزن دستی کوچک
بشقاب برای سرو
مواد لازم
اجزای اصلی
فیله بدون پوستِ ماهی کاد، 160 g
پوره گلکلم، صاف و داغ، 110 g
هویجهای بهاری، پاکشده، 35 g
کره، 10 g
سس
سس beurre blanc، گرم و صافشده، 45 g
روش تهیه
1. پوره گلکلم و سس beurre blanc را جداگانه روی حرارت بسیار ملایم گرم کنید و هر دو را فقط کمی بالاتر از دمای سرو نگه دارید. پوره باید نرم و روان بماند؛ سس نیز باید براق و جاری بماند، بدون اینکه ببرد یا از هم جدا شود.
2. هویجهای بهاری را در یک قابلمه کوچک با کره قرار دهید و فقط در صورت نیاز، مقدار کمی آب اضافه کنید تا از سوختن جلوگیری شود. روی حرارت متوسط 4 تا 6 دقیقه بپزید و گاهبهگاه بچرخانید، تا هویجها در نوک نرم شوند اما هنوز اندکی بافت جویدنی داشته باشند و کره با لایهای سبک آنها را بپوشاند.
3. اگر بافت کلی غذا ایجاب میکند، ماهی کاد را خیلی ملایم مزهدار کنید، سپس آن را در تابه ساتهای که کمی با کره چرب شده، روی حرارت متوسط قرار دهید. سمت اول را 2 تا 3 دقیقه بپزید، سپس برگردانید و بسته به ضخامت، 1 تا 2 دقیقه دیگر بپزید تا گوشت ماهی فقط کدر شود و به صورت لایههای درشت و مرطوب ورقهورقه شود. مرکز آن باید آبدار بماند، نه خشک.
4. پوره گلکلم را با قاشق روی بشقاب بریزید و با حرکتی کنترلشده آن را به شکل بیضی یا هلالی صاف پخش کنید. ماهی کاد را مرتب در کنار یا کمی روی پوره قرار دهید تا ماهی همچنان نقطه کانونی بشقاب بماند.
5. هویجهای بهاری را در کنار ماهی کاد به صورت یک ردیف جمعوجور بچینید. beurre blanc را روی ماهی و بخشی از پوره بریزید، بهگونهای که سس کمی در اطراف پایه جمع شود، نه اینکه بشقاب را غرق کند.
چیدمان و سرو
فوراً سرو کنید، زمانی که ماهی کاد هنوز مرطوب است، پوره داغ و مخملی است، و beurre blanc همچنان امولسیونشده باقی مانده است. بشقاب باید تمیز و حسابشده به نظر برسد: گلکلم روشن در زیر، کادِ پاکیزه در بالا، هویجها با قصد و دقت چیده شده، و سس برای یکپارچهکردن به کار رفته باشد نه برای پوشاندن.
یادداشتهای حرفهای
beurre blanc را گرم نگه دارید، هرگز داغ نکنید، وگرنه امولسیون خود را از دست میدهد. پوره گلکلم باید کاملاً صاف باشد؛ هرگونه دانهدانه بودن از کیفیت غذا میکاهد. ماهی کاد را فقط تا نقطهای بپزید که ورقهورقه شود، زیرا گرمای باقیمانده مرکز آن را در بشقاب کامل خواهد کرد.بدون گلوتنمتعادلمدیترانهای