Laman Utama / world / Eropah / Sweden / Ikan kod dengan beurre blanc, lenyek bunga kubis dan lobak merah musim bunga bermentega

Ikan kod dengan beurre blanc, lenyek bunga kubis dan lobak merah musim bunga bermentega

Ikan kod dengan beurre blanc, lenyek bunga kubis dan lobak merah musim bunga bermentega
Direkodkan oleh @hokkaido | 0 pengguna menyukai makanan ini | 0 pengguna menyimpan makanan ini

Fakta Pemakanan

Setiap hidangan 360g

% Nilai Harian berdasarkan diet 2000 kcal

Kalori 430 kcal
22% DV
Jumlah Lemak 24.0g
37% DV
Lemak Mono Tak Tepu10.0g
Lemak Poli Tak Tepu3.0g
Lemak Tepu9.0g
Jumlah Karbohidrat 16.0g
5% DV
Serat5.0g
Kanji10.0g
Jumlah Gula6.0g
Protein 34.0g
68% DV
Protein Haiwan31.0g
Protein Tumbuhan3.0g

Tentang

Fillet ikan kod gaya restoran dihidang dengan sos beurre blanc, lenyek bunga kubis dan lobak merah musim bunga bermentega.

Bahan-bahan

Vitamin & Mineral

Vitamin

NutrienJumlahDV%Separuh hayat
Kolina95.0mg17%
Vitamin A420.0mcg47%
Tiamina (B1)0.1mg10%
Vitamin B121.9mcg79%
Riboflavin (B2)0.3mg22%
Niasin (B3)8.5mg53%
Asid Pantotenik (B5)1.8mg36%
Vitamin B60.5mg26%
Biotin (B7)4.0mcg13%
Folat (B9)70.0mcg18%
Vitamin C28.0mg31%
Vitamin D2.5mcg13%
Vitamin E2.1mg14%
Vitamin K35.0mcg29%

Mineral

NutrienJumlahDV%Separuh hayat
Kalsium85.0mg9%
Kromium4.0mcg11%
Kuprum0.1mcg0%
Iodin55.0mcg37%
Zat Besi1.2mg7%
Magnesium45.0mg11%
Mangan0.2mg10%
Molibdenum12.0mcg27%
Fosforus320.0mg46%
Kalium720.0mg15%
Selenium42.0mcg76%
Natrium520.0mg23%
Zink1.1mg10%

Ikan kod dengan Beurre Blanc, Purée Kembang Kol, dan Lobak Merah Musim Bunga Bermentega

Catatan pengenalan


Ini ialah satu kajian tentang ketepatan: ikan kod yang bersih, beurre blanc yang selembut sutera, dan kemanisan halus kembang kol serta lobak merah musim bunga. Hidangan ini bergantung pada pengendalian yang terkawal, mengekalkan setiap elemen berbeza sambil membenarkan sos menyatukannya menjadi satu hidangan yang padu. Apabila dilaksanakan dengan betul, ia tampak halus namun lengkap dari segi rasa.

Asas resipi


Kategori hidangan: Hidangan utama
Masakan atau asal: Berinspirasikan Perancis
Jenis sajian: Makan malam
Hasil: 1 hidangan
Saiz hidangan: 360 g
Masa penyediaan: 15 minit
Masa memasak: 15 minit
Jumlah masa: 30 minit
Tahap kesukaran: Pertengahan

Peralatan


Kuali sauté berat
Periuk kecil
Spatula halus
Pemukul kecil
Pinggan untuk menghidang

Bahan-bahan



Komponen utama


Ikan kod, fillet tanpa kulit, 160 g
Kembang kol lenyek, halus dan panas, 110 g
Lobak merah musim bunga, dipotong kemas, 35 g
Mentega, 10 g

Sos


Sos beurre blanc, suam dan ditapis, 45 g

Kaedah


  • 1. Panaskan kembang kol lenyek dan sos beurre blanc secara berasingan di atas api yang sangat perlahan, pastikan kedua-duanya kekal sedikit melebihi suhu hidangan. Purée mesti kekal halus dan lembut; sos mesti kekal berkilat dan cair tanpa terpisah.


  • 2. Letakkan lobak merah musim bunga dalam periuk kecil bersama mentega dan sedikit air hanya jika perlu untuk mengelakkan hangus. Masak di atas api sederhana selama 4 hingga 6 minit, sambil dibalikkan sekali-sekala, sehingga lobak merah lembut di hujung tetapi masih mempunyai sedikit gigitan dan mentega menyelaputinya dengan kilauan ringan.


  • 3. Perasakan ikan kod secara ringan jika diperlukan oleh konteks hidangan, kemudian letakkannya dalam kuali sauté yang disapu sedikit mentega di atas api sederhana. Masak selama 2 hingga 3 minit pada bahagian pertama, kemudian balikkan dan masak lagi 1 hingga 2 minit, bergantung pada ketebalan, sehingga isinya baru sahaja legap dan terlerai dalam segmen besar yang lembap. Bahagian tengahnya harus kekal berjus, bukan kering.


  • 4. Sudukan kembang kol lenyek ke atas pinggan dan ratakan menjadi bentuk bujur licin atau sabit dengan sentuhan yang terkawal. Letakkan ikan kod dengan kemas bersandar pada atau sedikit di atas purée supaya ikan kekal sebagai titik tumpu.


  • 5. Susun lobak merah musim bunga di sebelah ikan kod dalam satu garisan padat. Sudukan beurre blanc ke atas ikan dan sebahagian purée, membiarkan sos berkumpul ringan di sekeliling dasar dan bukannya membanjiri pinggan.


  • Penyajian dan hidangan


    Hidangkan segera ketika ikan kod masih lembap, purée panas dan baldu, dan beurre blanc masih teremulsi. Pinggan harus kelihatan bersih dan tersusun: kembang kol pucat di bawah, ikan kod yang rapi di atas, lobak merah diletakkan dengan tujuan, dan sos digunakan untuk menyatukan, bukan menutupi.

    Nota profesional


    Pastikan beurre blanc suam, jangan sekali-kali panas, atau ia akan kehilangan emulsinya. Purée kembang kol mesti benar-benar halus; sebarang rasa berpasir akan melemahkan hidangan ini. Masak ikan kod hanya sehingga tahap ia mula terlerai, kerana haba baki akan menyempurnakan bahagian tengahnya di atas pinggan.
    Bebas glutenSeimbangMediterranean
    Muat turun di App Store